Мотивация, как найти?
Коллеги, весенний такой вопрос.
История ЗОЖ, силовых и вот этого всего - с 2009 года.
Регресс в цифрах под катом.
Основное - набрано +5 кг мышц и сброшено 5 кг жира, а потом за следующие 7 лет "нефанатичного зожа" набрано 5 сала обратно. Причем, 3 кг последние - за 1 год. Нефанатичнный ЗОЖ - это до 2000 ккал (в моменты просветления 1300) и 2-3 раза в нед силовая, гири в режиме "на отвали" (по разным уважительным, конечно причинам. :)
Дата 13.08.2009 13.08.2010 15.04.2017
Вес(кг) ___________66,6 67 71,2
ИМТ _____________24,3 24,5 25,2
ОТ ______________83 76 75
ОБ ______________99 90 99
Индекс талия\бедра 0,84 0,84 0,75
Тощая масса (кг) ___47,8 52,9 51,6
Тощая масса (%) ___71,8 78,9 72
Жировая масса (кг) _18,8 14,1 19,6
Жировая масса (%) _28,2 21,1 28
Основной вопрос: как найти мотивацию уменьшить bodyfat с 28 до 25% хотя бы? Вроде так все норм, ничего не свисает, но еще немного и переход по ИМТ верхней границы нормы. В целом, тупо нет мотивации фигачить как раньше. Годков - под 40.
История ЗОЖ, силовых и вот этого всего - с 2009 года.
Регресс в цифрах под катом.
Основное - набрано +5 кг мышц и сброшено 5 кг жира, а потом за следующие 7 лет "нефанатичного зожа" набрано 5 сала обратно. Причем, 3 кг последние - за 1 год. Нефанатичнный ЗОЖ - это до 2000 ккал (в моменты просветления 1300) и 2-3 раза в нед силовая, гири в режиме "на отвали" (по разным уважительным, конечно причинам. :)
Дата 13.08.2009 13.08.2010 15.04.2017
Вес(кг) ___________66,6 67 71,2
ИМТ _____________24,3 24,5 25,2
ОТ ______________83 76 75
ОБ ______________99 90 99
Индекс талия\бедра 0,84 0,84 0,75
Тощая масса (кг) ___47,8 52,9 51,6
Тощая масса (%) ___71,8 78,9 72
Жировая масса (кг) _18,8 14,1 19,6
Жировая масса (%) _28,2 21,1 28
Основной вопрос: как найти мотивацию уменьшить bodyfat с 28 до 25% хотя бы? Вроде так все норм, ничего не свисает, но еще немного и переход по ИМТ верхней границы нормы. В целом, тупо нет мотивации фигачить как раньше. Годков - под 40.