Чем заменит присед в домашних условиях?

[nu_vot_eshe]

Здравствуйте

Comments

[lux_f]

Побуду кэпом: присед с гантелями, гирями?

[vinianel]

Зашла тоже самое написать)

[nu_vot_eshe]

При равном весе гантелей выпады не более эффективны?

[vld_sergio_jr]

Выпады могут быть опаснее в плане травм суставов. Большую часть движения вы находитесь в состоянии неустойчивого равновесия, да ещё и весь вес приходится на одну ногу.

[lux_f]

Есть вариант выпадов без ходьбы (присед в ножницы). Вроде, тут признается за тру-упражнение. И вес на обе ноги приходится. На одну больше, чем на другую, но стоите то, все-таки, на двух ногах, не на одной.

[nu_vot_eshe]

Я такие обычно и делала, кстати, потому что иначе заваливалась вбок, и это бесило ))

[mungojerrie86]

А вы ноги на нормальную ширину поставьте - пройдет :)

[lux_f]

Авторитетные здесь спецы считают, что присед - незаменимое упражнение.
И непонятна цель. Более эффективны для чего именно?

[nu_vot_eshe]

Более эффективны при учете соотношения "затраченное время-проработанные мышцы-сброшенный вес". Лучше всего у меня вот это соотношение именно с базовыми упражнениями, в первую очередь - с приседом. Так-то я не агитирую за святой присед, лично для меня он был лучшим упражнением.

[lux_f]

Раз ножницы надо делать со сменой ног, времени больше потратится.
По затраченным калориям, имхо, разница настолько ничтожна, если вообще есть, что ею можно пренебречь. Рекомендуется делать и присед, и ножницы.

[elena_traytel]

Для чего и кем рекомендуется?

[lux_f]

Для наибольшего тренирующего воздействия на организм.
Например, здесь http://zozhnik.ru/vse-bazovye-uprazhneniya-s-pravilnojj-t/