Помогите рассчитать норму калорий
Уважаемое сообщество,
Никак не могу расчитать свою норму калорий в новой жизни молодой мамы. Раньше было просто рост-вес, сидячий образ жизни, занятия в зале столько то раз в неделю. А теперь как?
Дано: 26 лет, рост 167, вес 62
Образ жизни: с утра до ночи скачу с ребенком 8кг на руках, выполняю становую тягу и присед с весом бесчисленное число раз в день. Добавьте сюда ежедневные прогулки по 2км с тем же утяжелителем в слинге. Кроме этого бывает (в среднем 5 раз в неделю) интенсивная зарядка минут по 20, приседания, отжимания и т.п с той же гантелькой.
Кроме того кормлю грудью, гм сейчас основная еда, т.е по идее калорий должна тратить на эту ферму я прилично, 300-500
Вопросов по нагрузке у меня нет, а вот как понять где мой коридор калорий? Пробовала вычислить просто по самочувствию своему, то 2000, то 2300... Жрать хочется одинаково сильно:) видимо гормон бьет ключом ( тыжемать! Ешьзадвоих!) и не доверяю я сейчас своему интуитивному ощущению...
Подскажите, как при таких вводных производить расчет?
Никак не могу расчитать свою норму калорий в новой жизни молодой мамы. Раньше было просто рост-вес, сидячий образ жизни, занятия в зале столько то раз в неделю. А теперь как?
Дано: 26 лет, рост 167, вес 62
Образ жизни: с утра до ночи скачу с ребенком 8кг на руках, выполняю становую тягу и присед с весом бесчисленное число раз в день. Добавьте сюда ежедневные прогулки по 2км с тем же утяжелителем в слинге. Кроме этого бывает (в среднем 5 раз в неделю) интенсивная зарядка минут по 20, приседания, отжимания и т.п с той же гантелькой.
Кроме того кормлю грудью, гм сейчас основная еда, т.е по идее калорий должна тратить на эту ферму я прилично, 300-500
Вопросов по нагрузке у меня нет, а вот как понять где мой коридор калорий? Пробовала вычислить просто по самочувствию своему, то 2000, то 2300... Жрать хочется одинаково сильно:) видимо гормон бьет ключом ( тыжемать! Ешьзадвоих!) и не доверяю я сейчас своему интуитивному ощущению...
Подскажите, как при таких вводных производить расчет?