Когда уже люди научатся говорить/писать "болят мышцы", а не выдумывать какие-то нелепые названия явлениям? Важно уточнить величину болезненности по субъективному восприятию, как и где проявляется. Сильная болезненность после каждого занятия - неправильно организованные тренировки.
Всё что она означает - рост мышц. В западных видео объясняют, что при правильном выборе нагрузок происходят микроразрывы волокон, они и болят. Разрывы сращиваются с рубцом, это и создаёт дополнительный мышечный объём. Если нет боли - нет роста.
Садитесь - 2. Боль МОЖЕТ БЫТЬ связана с травмой, НО в случае травмы может быть 3 исхода: 1) рост мышц 2) восстановление мышц до прежнего уровня 3) недовосстановление мышц, и даже патологические изменения в тканях. Вероятность первого исхода снижается пропорционально величине болезненности. При сильной и постоянной болезненности исход 3 становится наиболее вероятен.
За повторение фразы "нет боли - нет роста" без понимания её смысла - вечный бан.
Речь идёт о крепатуре. Если Вы не понимаете разницы между болью от занятий и от травмы, то значит никогда не занимались спортом. Перепутать их невозможно.
Уважаемый спортсмен. прочитайте мой комментарий выше столько раз, сколько будет нужно для понимания. Если заинтересуетесь механизмами явления - обратитесь к учебникам и научным статьям. Ищите определение DOMS. На этом наше с вами общение и ваши комментарии по этой теме заканчиваются, всего доброго!
Хм, достаточно пространный комментарий: мне кажется, любое событие (а не только травма) может вызвать: 1) увеличение показателя 2)его неизменное состояние 3)уменьшение показателя. Ну, или любую комбинацию из одного или нескольких перечислеггвх вариантов. Для констатации данного факта большого ума не надо. Не вижу в Вашей фразе ни ответа на предыдущую реплику, ни какой-либо смысловой нашрузки вообще.
В вашей фразе, Григорий, нет вообще никакого смысла, если честно. Лишь попытка придраться к словам, смысла которых вы не поняли. Признаюсь, я и сам не сразу понял, о чем написал Сергей. Но мне не сложно было прочитать фразу 4 раза, чтобы понять, о чем речь.
Мне кажется что вы или троллите толстовато, или сами просто не очень разбираетесь в вопросе и не хотите разобраться.
Болезненность умеренная, при массаже, например, нажатие на переднюю поверхность бедра вызывает ощущения близкие к дискомфорту, хотя и терпимые. Я подозреваю, что что-то не так с организацией тренировок - но в какую сторону искать ? Вес, интенсивность, обьем, техника ?
Хорошо, будем учиться описывать боль. По шкале от 0 до 10, где 0 - нет боли, а 10 - нестерпимая боль, сколько? Боль возникает при нажатии? движении? в покое? характер и распространённость боли? В каких мышцах (где регионально) болит и после каких упражнений? Вес=интенсивность, технику можно оценить только по видео.
Боли в покое - нет, возникает при начале движения (после того, как неподвижно посидел/полежал какое-то время) и при нажатии. По шкале я бы оценила ее как от 2 до 4 в зависимости от удачности предыдущей тренировки :) Стандартные места локализации болевых ощущений - передняя поверхность бедра (после приседа), задняя поверхность бедра (после жима ногами/становой), ягодичные, иногда верхняя часть пресса (я помню, что нет верхнего и нижнего пресса, но побаливает только часть, которая ближе к ребрам), иногда грудные мышцы. Мышцы спины, что интересно, иногда ощущаются 'уставшими', но болезненных ощущений в них я не помню.
Я занимаюсь в обед (12-14), соответственно иногда болезненность ощущается на следующее утро, проходит на следующий день, иногда бывает так, что в день после занятий болезненность не сильная, а пик приходится на утро следующего дня, проходит так же на следующий день.
У вас вариант "нормальной" болезненности после нагрузки. Тем не менее, хотя бы после 50% занятий добейтесь болезненности на уровне 0 - 2. Возможно проблема в технике, но, как я уже писал выше, для этого нужно видео. Также можно попробовать снижать интенсивность нагрузки каждое 2 занятие, а начать можно просто убавив нагрузку до минимума и добавляя объём, а затем интенсивность.
Важно уточнить величину болезненности по субъективному восприятию, как и где проявляется.
Сильная болезненность после каждого занятия - неправильно организованные тренировки.
Reply
В западных видео объясняют, что при правильном выборе нагрузок происходят микроразрывы волокон, они и болят. Разрывы сращиваются с рубцом, это и создаёт дополнительный мышечный объём.
Если нет боли - нет роста.
Reply
За повторение фразы "нет боли - нет роста" без понимания её смысла - вечный бан.
Reply
Reply
Reply
Хм, достаточно пространный комментарий: мне кажется, любое событие (а не только травма) может вызвать: 1) увеличение показателя 2)его неизменное состояние 3)уменьшение показателя. Ну, или любую комбинацию из одного или нескольких перечислеггвх вариантов. Для констатации данного факта большого ума не надо. Не вижу в Вашей фразе ни ответа на предыдущую реплику, ни какой-либо смысловой нашрузки вообще.
Reply
Мне кажется что вы или троллите толстовато, или сами просто не очень разбираетесь в вопросе и не хотите разобраться.
Reply
Reply
Я подозреваю, что что-то не так с организацией тренировок - но в какую сторону искать ? Вес, интенсивность, обьем, техника ?
Reply
Боль возникает при нажатии? движении? в покое? характер и распространённость боли?
В каких мышцах (где регионально) болит и после каких упражнений?
Вес=интенсивность, технику можно оценить только по видео.
Reply
По шкале я бы оценила ее как от 2 до 4 в зависимости от удачности предыдущей тренировки :)
Стандартные места локализации болевых ощущений - передняя поверхность бедра (после приседа), задняя поверхность бедра (после жима ногами/становой), ягодичные, иногда верхняя часть пресса (я помню, что нет верхнего и нижнего пресса, но побаливает только часть, которая ближе к ребрам), иногда грудные мышцы. Мышцы спины, что интересно, иногда ощущаются 'уставшими', но болезненных ощущений в них я не помню.
Спасибо
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment