Нужно не выносливость подтягивать, а определится что требует повышенного внимания, а где можно дать меньше нагрузки. Тренировочная программа это не просто набор упражнений у неё цель должна быть, а того, кто составляет - понятие как этой цели достигнуть.
Согласен! Неспособность выполнить запланированное в нужном объёме говорит о том, что что-то не так, а что именно не так - нужно разбираться, дело вполне может быть в неправильном составлении тренировочного плана, завышенной интенсивности и т.п.
>>ИМХО гораздо проще тупо подтянуть выносливость, >>постепенно адаптироваться к увеличивающимся объёмам Не правильно По проф.Селуянову, сначала надо обеспечить гиперплазию миофибрилл (нарастить объем, силу), а только вслед этому гиперплазию митохондрий (выносливость) на этих самых наросших миофибриллах. Иначе вы, наработав выносливость на заданном силовом уровне, но затем увеличивая силовые объемы, постепенно ввалитесь в анаэробные нагрузки и закислением мышц поубиваете свои митохондрии. Всё, будет тупик.
Термин "гиперплазия" в биологии означает увеличение количества клеток, по отношению к органеллам не используется, чтобы путаницу не вносить. Те волокна в которых будет увеличиваться размер и/или количество миофибрилл не смогут в значительной степени увеличить и количества митохондрий - это биологический нонсенс. Суть адаптации или удельное количество миофибрилл увеличивается или митохондрий, в первом случае клетка сильнее сокращается, во втором - дольше. А тренировка, которая "убивает" митохондрии - это действительно тупик... в понимании механизмов адаптации.
Физиологическое ограничение в том, что наши тренируемые митохондрии ограничены по своему максимальному количеству количеством этих самых миофибрил, так как они их оплетают не более чем одним слоем. И как только ты митохондрии прокачал до заданного уровня, хоть что и сколько потом делай, выносливости не добавится, пока не нарастишь миофибриллы, то есть проведешь силовую подготовку. Так что крайне нерационально в тупую пытаться качать выносливость в надежде, что остальное само прибавится. Силовая первична, а уже вслед свой анаэробный порог можно приподнимать.
Окей, вас лично я более не побеспокою репликами. Однако вокруг есть еще немало людей, с которыми диалоги вполне конструктивны и я от них узнаю многое полезное для себя, а не только "гружу", как вам с ходу показалось. Так что попрошу словами "никогда больше" не злоупотреблять.
Можно обсуждать и без наукоподобной "теоретической" части. Я про это. Хотите что-то узнать - спрашивайте, рассказы про свои успехи и демонстрация плохих знаний биологии не являются конструктивным обсуждением.
А вот здесь попрошу поподробнее, цитирую: "демонстрация плохих знаний биологии"
Это в чем я тут ранее схалтурил, приведите, буду рад исправиться, но пока не вижу ни одного ошибочного утверждения со своей стороны. Всё на виду, что не верно я написал ранее?
Насчет наукоподобности. Митохондрии и миофибриллы, это простейшие для понимания обычным пользователем элементы мышечных клеток по сравнению со всеми прочими "саркоплазматическими ретикулами". С нормальными бодибилдерами, борцами мы нормально об этом общаемся. Вам дать ссылки на Ютуб, где самбисты, хоккеисты "о митохондриях" без напряга рассуждают? Прошу извинить, если смутил даже этим, но я постарался не затрагивать более сложные термины и процессы. Хотя у автора темы очень серьезные могут быть проблемы с его эндокринной системой при том интенсиве, что он сам себе наметил.
Простите, но не понимаю такого ревностного отношения. Чем задел-то, можно по простому узнать, а не с вывертами? :о)
ИМХО гораздо проще тупо подтянуть выносливость, постепенно адаптироваться к увеличивающимся объёмам.
Reply
Reply
Reply
>>постепенно адаптироваться к увеличивающимся объёмам
Не правильно
По проф.Селуянову, сначала надо обеспечить гиперплазию миофибрилл (нарастить объем, силу), а только вслед этому гиперплазию митохондрий (выносливость) на этих самых наросших миофибриллах.
Иначе вы, наработав выносливость на заданном силовом уровне, но затем увеличивая силовые объемы, постепенно ввалитесь в анаэробные нагрузки и закислением мышц поубиваете свои митохондрии. Всё, будет тупик.
Reply
Reply
Reply
"Война - фигня, главное манёвры".
Чем-то напомнило телеги юзера arachanski.
Reply
здесь взоржал в голос.
Reply
Reply
Reply
Те волокна в которых будет увеличиваться размер и/или количество миофибрилл не смогут в значительной степени увеличить и количества митохондрий - это биологический нонсенс. Суть адаптации или удельное количество миофибрилл увеличивается или митохондрий, в первом случае клетка сильнее сокращается, во втором - дольше.
А тренировка, которая "убивает" митохондрии - это действительно тупик... в понимании механизмов адаптации.
Reply
Так что крайне нерационально в тупую пытаться качать выносливость в надежде, что остальное само прибавится. Силовая первична, а уже вслед свой анаэробный порог можно приподнимать.
Reply
Reply
С уважением.
Reply
Хотите что-то узнать - спрашивайте, рассказы про свои успехи и демонстрация плохих знаний биологии не являются конструктивным обсуждением.
Reply
"демонстрация плохих знаний биологии"
Это в чем я тут ранее схалтурил, приведите, буду рад исправиться, но пока не вижу ни одного ошибочного утверждения со своей стороны. Всё на виду, что не верно я написал ранее?
Насчет наукоподобности. Митохондрии и миофибриллы, это простейшие для понимания обычным пользователем элементы мышечных клеток по сравнению со всеми прочими "саркоплазматическими ретикулами".
С нормальными бодибилдерами, борцами мы нормально об этом общаемся. Вам дать ссылки на Ютуб, где самбисты, хоккеисты "о митохондриях" без напряга рассуждают?
Прошу извинить, если смутил даже этим, но я постарался не затрагивать более сложные термины и процессы. Хотя у автора темы очень серьезные могут быть проблемы с его эндокринной системой при том интенсиве, что он сам себе наметил.
Простите, но не понимаю такого ревностного отношения. Чем задел-то, можно по простому узнать, а не с вывертами? :о)
Reply
Leave a comment