Другое кардио. Хватит бегать!

[mary_larina]

Не хотите, не можете, не любите бегать? Для вас хорошие новости - есть кардио нагрузки «стоя на месте», даже ноги от пола отрывать не придётся :) Речь, конечно о моих любимых гирях. Вот за что люблю гири - так за универсальность. Хочешь - кардио, хочешь - силовая. Все задачи им по плечу. Очередное подтверждение этому находим в свежем, апрельском

Comments

[sir_jan]

Какое-то голосование безальтернативное.

[mary_larina]

По мотивам статьи - или гири или бег/ходьба :)
Свои варианты пишите в комментариях.

[sam_honsu]

Ну эллипс, ясно же.
Еще гребной тренажер круть в этом смысле.

[mavom]

блин, три раза вчитывался в Ваш каммент, первые два раза прочел как "Еще гребаный тренажер круть..." поэтому и перечитывал.

[mary_larina]

Замечательное дело, подтверждаю :)
Для разминки сперва советую вращательные движения в основных суставах - шея, плечи, локти, таз, колени, голеностоп, кисти. Потом к упражнениям на мобильность переходим и просто разогревающим. Наберите mobility warm-up - много видео вылезет на эту тему.

[katyat]

Бывает еще велосипед и плавание.

[mary_larina]

Столько ещё видов кардио бывает, что опроса не хватит :)

[arky_titan]

И ещё хочется добавить, чо еси для человка 30 минут быстрой ходьбы в день это значительная "ударная нагрузка", это уже либо какое-то заболевание, либо просто беда. Ну т.е. беда в любом случае.

[mary_larina]

Ну там же про скакалку и бег добавили :)

[arky_titan]

Это исследование, одно из многих, которые мне представляются мышиной вознёй вокруг экономии на спичках. Нередко возня оказывается мышыной в буквальном смысле слова :)

[mary_larina]

Кто как-то разбирается в вопросе - тому понятно и без него. Но многим надо как-то намекнуть на разные варианты действий.

[arky_titan]

Не об этом речь, а о том, что если ХОТЬ КАК-ТО человек не двигается хотябы полчасика в день, это ясное дело проблема. И потом начинается игра в тришкин кафтан. Это эффективнее, это неэффективнее. Там 7 минут в день, а там 13 минут в день при тех же усилиях. Да это в 2 раза лучше ходьбы, потому что тут 15 минут в день, а ходьбы 30 минут в день.Граждане, пейте пиво! Игры в эффективность и экономию времени в случае, когда физическая активность едва переваливает за уровень минимально-необходимого, это просто ерунда и нонсенс. Даже при полнейшей достоверности исследований.

[mary_larina]

Поняла твою мысль. Разумно :)

[xaan]

Я для себя решил эту проблему тупо бегая до зала. и разминка и заминка в одном флаконе. терпеть не могу бегать на одном месте. скукотааааа

[dmitriysh]

Вот кстати хороший дедовский способ!

[spinogrblzka]

Как-то я подумала, хрен ли я еду на машине до зала, потом ходу час по дорожке, год этот час мне как раз туда-обратно пешком. Сказано-сделано, теперь хожу у день минимум 15 км. :)

[mary_larina]

Прилично так получается :)