как растягиваться

[zilyaz]

Не получается приседать со штангой над головой. В самом начале движения корпус тянет вперед. Как результат веса в этом упражнении минимальные.
Товарищи кто ТА занимается подскажите пожалуйста, что и как нужно тянуть.
Заранее спасибо!

Comments

[acopalyptica]

Может стоит для начала поработать над обычным приседом? Просаживаться понемногу ? Поработать над фронтальными приседами, а потом переходить к приседу в рывковом хвате? Купите себе штангетки, блины под ноги вчерашний век. И помните что присед в рывковом хвате это часть рывка, поймите что это такое почитайте материалы. Возможно вас тянет вперед потому что нет замка в лопатках штанга не зафиксирована, и да, веса для начала маленькие, пробуйте работать с грифом.

[zilyaz]

Над обычным приседом работаю. Сажусь в параллель (по верхней образуюшей), может чуть ниже. Фронтальным разминаюсь, но вес соответственно разминочный до 40 кг. Что такое замок в лопатках? А какие материалы почитать?

[acopalyptica]

Замок это одновременно выпрямленные локти голова чуть вперед сведенные лопатки. Попробуйте придя в зал сделать быструю протяжку (все с грифом). Хват рывковый - то есть в районе рисочек (все индивидуально и зависит от вашего роста). То есть протяните гриф вдоль тела сначала медленно почувствуйте траекторию, потом быстрее и вот в верхней точке если движение достаточно быстрое вы это должны почувствовать что такое замок.

[acopalyptica]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mIRCLlE56T8 посмотрите где то с 2.50 сбоку очень хорошо видно суть.

[zilyaz]

Круто, спасибо большое!