Вот и продолжение последовало)

[vilora80]

Часть 1я моей истории здесь. Сегодня последовало продолжение - получила новую программу "с учетом пожеланий". Построена она на суперсетах. Т.е. что произошло? А произошло то, что события как бы форсировались, т.к. именно суперсеты в любом случае стали бы следующим после 1го варианта программы этапом. За этим циклом последует интервальный вид тренировок. Что думаете по этому поводу? Т.е. при таком построении тренировок какие  цели и результаты достижимы? Это тренировка выносливости? Цикл на снижение процента жира? Или что-то ещё? Обращаюсь к вам,т.к. нуждаюсь в альтернативном взгляде со стороны.
Собственно программа выглядит так (жирным курсивом мои немые вопросы:):
День 1.
Гиперэкстения(на спину) на спину? 4*15
а.Фермерский шаг: Выпады с гантелями 4*15*2 вес 6 (доктор, я буду жить??)
а1. Плие с гантелей или штангой. 4*15 вес 18
а2. Наклоны со штангой 4*15 вес 25
б. Пулловер на блоке 3*15 вес 10
б1. Трицепс с веревкой на блоке 3*15 вес 7.5
б2.Отведение рук стоя с гантелями 3*15 вес 3
Пресс скручивания на косые 4*15*2
День 2
Гиперэкстения(на спину) на спину? 4*15
а.Нашагивания на степ. Степ высота голени 4*15*2
а1.Становая классика 4*15 вес 30
а2.Отведение ноги стоя 4*20*2
б.Жим гантелей на скамье лежа угол 45 3*15 вес 7
б1.Подъем гантели на бицепс стоя (поочередно с разворотом) 3*15 вес 5
Пресс прямая мышца в тренажере (м-м-м...это эффективно?)
День 3
Гиперэкстения(на спину) на спину?
а.Приседания классика 4*15 вес 25
а1.Выпады назад с чередованием ноги  4*14*2 вес 8
а2.Сгибания ног в тренажере лежа 4*15 вес 10
б.Тяга нижнего блока к низу живота (прямой рукоятью) 4*15 вес 12.5
б1.Лифтинг (тяга прямой рукояти к подбородку) 3*15 вес 12.5
Мельница лежа на спине 4*15*2

+ кардио от 10мин до часа по желанию.
В общем, вот. Жду вас, эксперты!:))