Техника приседаний

[klaus_a]

Довольно давно уже делаю приседания­, раньше после приседа жгло ягодичные,­ теперь же я чувствую только квадрицепс­.
Над весом не ржать, это вводная программа Косгроу, а с таким временем отдыха и таким количество­м повторений­ больше 60-65 не удаётся приседать.Сам заметил по видео, что нижняя часть спины всамом конце округляетс­я, это нормально?­

Click to view

Comments

[monkey_do]

В нижней точке скругляете жопу. Не надо. Контролируйте это.
При опускании вас тянет вперед. Слишком сильно наклоняетесь вперед. Контролируйте это.
Опустите штангу ниже. Почти на задние дельты. Возьмитесь ближе к плечам.

[klaus_a]

А как не круглить жопу?
Она ведь сама.
А если посмотреть на торец грифа, он ходит почти по прямой

[monkey_do]

>>>А как не круглить жопу?
Растягивайтесь. Не хватает растяжки. И увеличивайте глубину седа постепенно.

[klaus_a]

Месяца три назад пробовал садиться в пол, со стороны не видел как дела обстоят с задницей, а вот колени стали болеть. Они и так хрустят, а тут ещё и болеть стали.

[monkey_do]

Глубокий сед не является причиной болей в коленях.

[klaus_a]

Читал уже об этом, но у меня это было как-то взаимосвязано.
+ само колено, внутри, начинало немного похрустывать при поперечных усилиях. Поэтому и глубокий сед отмёл, все-таки для здоровья занимаюсь, а не для корочки.