1. для девочки весом 50 кг делать жим 25 кг, это то же самое, что и для девочки весом 80 делать жим 40? в принципе то же самое интересует и с приседанием и прочим
( Read more... )
Не великий знаток, но все это железо в топку: велосипед, пробежки, турник, брусья, отжимания максимум гиревое жонглирование. И мышци будут и фигура и ни в коме случае никаких спец диет, заниматься и питаться нужно как идо этого (ну при условии что вы не потребляли сплошной фастфуд).
Мля 3 человека и нет дабы просветить о превосходстве железа или комплексном его использовании в работе с телом, сплошной стёб на, сцылочку шоль трудно кинуть? Или разъяснить кратенько?
кратенько? карту Парижа себе представили? нарисовали на ней план захвата? вот вам и кратенько. а если серьезно, то это лучше почитать хелслайф по тегам, например. очень много полезной инфы. или яндекс с гуглем плистать. а еще лучше пойти в с/з и нанять тренера. КАК можно кратенько рассказать в чем преимущество железа или его альтернатив? все хорошо в меру и в своем целевом направлении.
Не ну можете переться сколько угодно, но я вот таким нехитрым макаром не прибавил в весе не одного кг с 17 до 30 лет, отжимаюсь 50 раз в минуту и подтягиваюсь 25 и кубики на пресе и все дела, а вот большинство (80-90%) кто из моих сверстников занимался с железом превратились в кисель не смотря на то что продолжают заниматься раз в неделю, про тех кто бросил вообще молчу, сало одно. Да и я еще в первом посте указал, что я не притендую на истину в первой инстанции, а всего лишь высказываю своё мнение.
"это печально (с)" чутка подробней если можно, в чём печаль то? "а вы тоже раз в неделю?" именно тренировка с пробежкой и несколькими подходами (5-8) на турник, брусья, пресс обычно раз в неделю, реже когда чаще, но в том то и дело, что отжиматься допустим можно когда угодно и где угодно, вон на работе все на обед утопали, упал 30ку сделал, по дороге домой два турника разными хватами поподтягивался, домой пришел, еще надцать раз отжался ну вот как то так.
Да мне рост мышиц и не нужен, их фактура и т.д. Мне важна сила, скорость и выносливость, всё остальное не важно, вот 6 кубов дров заготовить в одиночку это да, а начать загибаться под третьим мешком картошки имея итицкие банки это моветон. Хотя опять же каждому своё, кому для выставки, а кому для дела.
если исходить из желания быстро-быстро похудеть и стать жилистым, то да, такой метод хорош. а если смотреть с т.з. "строим тело", то ВСЕ способы хороши. я много чего на себе испытала за 15 лет занятий физкультурой. только используя комплексный подход, смогла сделать то, что давно хотела.
Reply
Reply
Reply
значит, не знает...
Reply
Reply
карту Парижа себе представили? нарисовали на ней план захвата? вот вам и кратенько.
а если серьезно, то это лучше почитать хелслайф по тегам, например. очень много полезной инфы.
или яндекс с гуглем плистать.
а еще лучше пойти в с/з и нанять тренера.
КАК можно кратенько рассказать в чем преимущество железа или его альтернатив? все хорошо в меру и в своем целевом направлении.
Reply
Reply
( ... )
Reply
(The comment has been removed)
Да и я еще в первом посте указал, что я не притендую на истину в первой инстанции, а всего лишь высказываю своё мнение.
Reply
Reply
(The comment has been removed)
чутка подробней если можно, в чём печаль то?
"а вы тоже раз в неделю?"
именно тренировка с пробежкой и несколькими подходами (5-8) на турник, брусья, пресс обычно раз в неделю, реже когда чаще, но в том то и дело, что отжиматься допустим можно когда угодно и где угодно, вон на работе все на обед утопали, упал 30ку сделал, по дороге домой два турника разными хватами поподтягивался, домой пришел, еще надцать раз отжался ну вот как то так.
Reply
(The comment has been removed)
Мне важна сила, скорость и выносливость, всё остальное не важно, вот 6 кубов дров заготовить в одиночку это да, а начать загибаться под третьим мешком картошки имея итицкие банки это моветон. Хотя опять же каждому своё, кому для выставки, а кому для дела.
Reply
Reply
Leave a comment