Программы Косгроу

[attackerx]

Добрый вечер, уважаемые

Comments

[vovney]

не бывает идеальных программ. бывают программы для конкретных целей.

у вас какая цель?

[attackerx]

мне эти программы интересны для общего развития ) Улучшить свои знания.
Цели в зале - сбалансированное развитие: построить тело такое как я хочу, достичь желаемых силовых показателей, не тратить время в пустую.

[zenfit]

а вы выбрали саму программу? их там 4.
Многие по ней занимаются, но план тренировок может не совпадать.

[vovney]

это не цели, это набор фраз)

[amigoacid]

копируешь название упражнения - вставляешь в youtube и все понятно.

[spinogrblzka]

Я у себя в журнале выкладываю перевод его программы, но для женщин из книги New Rules Of Lifting For Women, но пока не до конца.

[umkab]

Спасибо вам огромное, это то что мне нужно сейчас просто позарез :)

[spinogrblzka]

на здоровье)

[gfdkbr9]

хреново искал - в интернете есть несколько его интервью и несколько программ с комментариями и обоснованиями. В принципе значительная часть книжки Смирнова есть пересказ Косгроу.

[flint_fit]

у меня есть выложенные части программы Косгроу, из "неженского" варианта. Но "подгон" программы под конкретного человека разный: в зависимости от опыта занятий в тренажерке и целей в этой самой тренажерке

[dmitriysh]

Как я помню, вроде в первый день с приседами и прессом, у него горизонтальные жимы и тяга, а во второй с становой и прессом, вертикальные жимы и тяги.
Так, что сдается мне, что в первый день, что то типа "тяги гантели к поясу в наклоне", а во второй скорей всего типа "жим гантели одной рукой вверх"

[flint_fit]

Так и есть! Усе правильно.