Программы Косгроу

[attackerx]

Добрый вечер, уважаемые!
Люблю почитать умные книжки по фитнессу и поискать " идеальную программу". Заинтересовал меня товарищ Косгроу, много интересного о нем слышал, да и Смирнов в своей книге постоянно его упоминает.
К сожалению, поиски в интернете были безуспешными, на русском языке я ничего не нашел. На английском нашел книгу, но для меня это читать очень трудно )
Очень хотелось бы посмотреть хотя бы программы которые Косгроу предлагает. Может быть кто-то уже переводил для себя? Или знает где найти?
Предлагаю все программы выложить в комментах к этому посту. Думаю многим пригодиться. Спасибо.