И снова программы
Уважаемое сообщество, на меня можно кричать и топать ногами, только, пожалуйста, спасите мой мозг.
Уже неделю я читаю как сообщество, так и Чада Уотербери (Революция мышц). Надеялась получить в конце выполнимую программу, ага. И в общем, из тех, что там предложены, больше всего мне подходит TTT, НО.
1. Многие упражнения для меня изначально слишком сложны. Я не подтянусь и не отожмусь на брусьях ни одного раза. На что менять (гравитрона в зале нет)?
1а. Нет упражнений, которые мне успели понравиться - румынской тяги, например. Но с этим-то я как раз могу жить.
2. Из первого следует второе - Уотербери пишет, что это программы всё-таки для относительных новичков (занимающихся менее года). Я же новичок абсолютный, о своих первых опытах писала тут. К тому же чувствую слабость после болезни, но всё равно же надо заниматься.
Тот же Уотербери говорит, что абсолютному новичку подойдёт вообще любая программа. Но я боюсь выбирать, у меня нет выработанных критериев оценки.
О себе: 29 лет, двадцать килограммов жира физподготовка слабая, хочу похудеть, стать сильнее и уметь подтягиваться.
Если коротко, то получается - я просто хочу ссылку на проверенную программу для новичков, с которой я завтра пойду в зал и буду нарабатывать форму для программ Уотербери)))
Уже неделю я читаю как сообщество, так и Чада Уотербери (Революция мышц). Надеялась получить в конце выполнимую программу, ага. И в общем, из тех, что там предложены, больше всего мне подходит TTT, НО.
1. Многие упражнения для меня изначально слишком сложны. Я не подтянусь и не отожмусь на брусьях ни одного раза. На что менять (гравитрона в зале нет)?
1а. Нет упражнений, которые мне успели понравиться - румынской тяги, например. Но с этим-то я как раз могу жить.
2. Из первого следует второе - Уотербери пишет, что это программы всё-таки для относительных новичков (занимающихся менее года). Я же новичок абсолютный, о своих первых опытах писала тут. К тому же чувствую слабость после болезни, но всё равно же надо заниматься.
Тот же Уотербери говорит, что абсолютному новичку подойдёт вообще любая программа. Но я боюсь выбирать, у меня нет выработанных критериев оценки.
О себе: 29 лет, двадцать килограммов жира физподготовка слабая, хочу похудеть, стать сильнее и уметь подтягиваться.
Если коротко, то получается - я просто хочу ссылку на проверенную программу для новичков, с которой я завтра пойду в зал и буду нарабатывать форму для программ Уотербери)))