(no subject)

[hubsches_ding]

от природы я имею ярко выраженную икроножную мышцу не малых размеров. вопрос в следующем: есть ли возможность уменьшить(подсушить) ее с помощью упражнений? и если да, то какие упражнения вы можете посоветовать? сколько раз в неделю их выполнять? с каким весом? количество повторов и подходов?

сейчас я тренируюсь(около месяца) на тренажере (см.картинку) 1 раз в неделю по 3 подхода, 12-15 раз с весом около 30 кг . последние разы даются с трудом. но не уверена, что тактика выбрана правильная.



прошу прощения за дилетантские вопросы:)