Пять упражнений для шести кубиков

[dmitriysh]

Одно упоминание о рельефном прессе заставляет содрогнуться любого, кто однажды уже пробовал его заполучить: “Только не эти бесконечные, утомительные, безрезультатные скручивания. Нет. Я не готов!” Не готов - и не надо. У нас есть для тебя кое-что поинтереснее

Comments

[mutescream]

упражнения - хорошие :)) полезные я бы сказала :)))
хотя вот подумалось, что ничего похожего я в жизни не делала, и целью пресс в 6 кубиков никогда не ставила, но он у меня есть :)))

для меня это более актуально в плане укрепления спины :)есть с ней проблемки... запомню! :)
спасиб!

[mutescream]

а кто его знает :)))
когда его качаешь по 300 раз и более - может можно сказать что повезло :)))
да и наверное дело в том что с 6 лет в спорте :) привычка выглядеть и ощущать себя именно так :) спортивно, я бы сказала :)

[namlinskaya]

а аналога на видео написанному нет? :)

[dmitriysh]

к сожалению нет(
вы справшивайте если какие ен понятны, объясню

п.с.
кстати это не полноценная тренировка, это тренирвока только на пресс и мышцы стабилизаторы, естьственно нужно еще включать и другие упражнения!

[namlinskaya]

в процессе, наверное, можно понять...
мне-то кубики ни к чему, плоский живот, я другу отдам, а для попы комплекса нет? =)

[dmitriysh]

попа это:
1) приседания
2)становая тяга
3) выпады

[algo]

Спасибо!

Меня особенно радует то, что больше калорий расходуется, чем при скручивании. Попробую.

[v_diman]

чёт не понял,как делать первое упражнение? Руку к бедру тянуть из положения стойки на руках??

[nyusha81]

из стойки "планка", как для отжимания

[dmitriysh]

нет, как при обычных отжиманиях от пола, только руки не на полу а на ручках гантелей.

[azzazel]

раз уж пошла тема про пресс интесно ваше мнение- как считаете, при подобных упражнениях для пресса большая нагрузка на бедренную кость, а точнее даже сустав в паховой области?
мне после операции ближайшие полгода бегать,прыгать нельзя, на одной ноге стоять тоже нежелательно :) и это при том что операция в ноябре была.
в итоге +6 кг, одной диетой сбрасывать вес это глупость и вот уже который раз возникает вопрос какова будет нагрузка если пресс качать.

[dmitriysh]

да в этих упражнениях она действительно большая. их вам делать не рекомендуеться(
ничего страшного -я бы порекомендовал просто проследить за диетой. спустя пол года вернетесь в зал, и полноценно будете тренироваться!
просто после операции самые эффективные упражнения типа прсиеда, становой, а так же перечисленных мною упражненияй на выэнейшие мышцы- стабилизаторы делать нельзя к сожалению(