занятия после травмы
В марте месяце была травма колена серезная, совсем недавно сделали артроскопию коленного сустава. Слава Богу, мениск и связки в норме, так что разрешили заняться спортом через какое-то время (осталось подождать недельки 2). Итого, есть травмированная нога и около 5 месяцев без тренеровок. До этого ходила по 3 раза в неделю в зал, тренеровки примерно по 2-2,5 часа. Занималась долго с тренером, потом стала сама. Вот теперь безумно хочу вернуться в "спорт" :)
Тут появляются вопросы и проблемы.
1. Я привыкла к определенным нагрузкам, определенным весам. Сейчас приду и надо начинать все с самого начала? Опять низкие веса, меньшее кол-во подходов и т.д.? Я все пытаюсь ся успокоить мышечной памятью, что мне хватит занятия 4-5, чтобы снова втянуться. Не так это, да? Просто это еще и тяжело очень психологически, когда все усилия пропадают даром, уйти на 20 шагов вперед и откатиться обратно очень быстро, когда эти шаги давались так трудно... (((
2. Нагрузка на ноги. Врачи сказали, что ограничивать нагрузку недели 4 после выписки из больницы. Потом можно вести обычный образ жизни, включая зал. Но я не очень представляю, как вернусь в зал и буду приседать, например, или выпады делать, или на дорожке бегать. Страшно что ли... В принципе, нога уже разработалась, движения почти не ограничены, через 2 недели должна совсем прийти в норму. Но можно ли давать сразу нагрузку? Или еще какое-то время не тревожить ногу?
В общем, второй вопрос во многом должен быть задан хирургу и лечащему врачу, но все как-то нет времени до них доехать. Поэтому спрашиваю тут, может кто сталкивался с подобной ситуацией.
Тут появляются вопросы и проблемы.
1. Я привыкла к определенным нагрузкам, определенным весам. Сейчас приду и надо начинать все с самого начала? Опять низкие веса, меньшее кол-во подходов и т.д.? Я все пытаюсь ся успокоить мышечной памятью, что мне хватит занятия 4-5, чтобы снова втянуться. Не так это, да? Просто это еще и тяжело очень психологически, когда все усилия пропадают даром, уйти на 20 шагов вперед и откатиться обратно очень быстро, когда эти шаги давались так трудно... (((
2. Нагрузка на ноги. Врачи сказали, что ограничивать нагрузку недели 4 после выписки из больницы. Потом можно вести обычный образ жизни, включая зал. Но я не очень представляю, как вернусь в зал и буду приседать, например, или выпады делать, или на дорожке бегать. Страшно что ли... В принципе, нога уже разработалась, движения почти не ограничены, через 2 недели должна совсем прийти в норму. Но можно ли давать сразу нагрузку? Или еще какое-то время не тревожить ногу?
В общем, второй вопрос во многом должен быть задан хирургу и лечащему врачу, но все как-то нет времени до них доехать. Поэтому спрашиваю тут, может кто сталкивался с подобной ситуацией.