Велотренажер
Дорогие, в прошлые выходные я стала счастливой обладательницей велотренажера! :))
Помогите, пожалуйста, построить домашнюю тренировку с участием этого снаряда.
Какой уровень сложности стоит мне использовать (всего их 8, пока что я кручу педали на 2), если я хочу уменьшения объемов (бедра, ягодицы), а не наращивание мышечной массы?
Как часто и по скольку стоит крутить педали? Делать ли перерывы или лучше заниматься без остановки?
Можно ли после кручения педалей кидаться на пол и качать пресс? Какими упражнениями стоит завершать велотренеровку?
И еще: можно ли крутить педали босиком или лучше обувать кроссовки?
Помимо этого 3 раза в неделю я хожу в зал на йогу или пилатес.
Ну и до кучи. Может, кто-то хочет приобрести у меня степпер? Самый простой, TORNEO. Куплен в апреле за 1800, сейчас готова продать за 1000 р. (Мск)
Заранее спасибо за помощь!
Помогите, пожалуйста, построить домашнюю тренировку с участием этого снаряда.
Какой уровень сложности стоит мне использовать (всего их 8, пока что я кручу педали на 2), если я хочу уменьшения объемов (бедра, ягодицы), а не наращивание мышечной массы?
Как часто и по скольку стоит крутить педали? Делать ли перерывы или лучше заниматься без остановки?
Можно ли после кручения педалей кидаться на пол и качать пресс? Какими упражнениями стоит завершать велотренеровку?
И еще: можно ли крутить педали босиком или лучше обувать кроссовки?
Помимо этого 3 раза в неделю я хожу в зал на йогу или пилатес.
Ну и до кучи. Может, кто-то хочет приобрести у меня степпер? Самый простой, TORNEO. Куплен в апреле за 1800, сейчас готова продать за 1000 р. (Мск)
Заранее спасибо за помощь!