Распределение распределения (Часть 1) - Лайл Макдоналд

[republicommando]

Comments

[rognarek931]

Странно, что нет пятого варианта распределения тренировок на неделе - тупо через день

[republicommando]

here you are

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/lifting-6-days-per-week-for-mass-gains-qa.html/

[slon357]

Нижние лапы 2 раза в неделю - мне много.
Тогда на тренировки по некачу сил нету.
Потому Пн. верх (жим тяжело, подтягивания легко), Ср. присед-тяга, Пт. верх(подтягивания тяжело, жим легко).

[republicommando]

Можно приседать раз в неделю, можно не один раз в день.
Все подбирается, во-вторых, для определенной цели, во-первых - для возможностей конкретного организма.

[slon357]

А я думал, все инакомыслящие подлежат анафеме ((

[republicommando]

скорее, это гончары давят своей вазой, которая оптимально убивает плечи, колени и поясницу)))