Как мне кажется с опытом компульсивного переедания и депрессии вам в первую очередь надо не о "снижении метаболизма" беспокоиться, а о отсутствии рецидивов. Что как раз резкое занижение калорийности с большей вероятностью может спровоцировать. Правильнее будет всё таки начинать с 2900 и корректировать например еженедельно по результату на весах. ЗЫ: вместо "пресса", опять таки с вашим весом, лучше было бы лишние пол часа пешей прогулки добавить.
с психологом уже начала работать, депрессию победила вот я и боюсь сама корректировать. есть же теория, подтвержденная практикой, что большой дефицит замедляет метаболизм. судя по всему, он у меня уже замедлен донельзя. пешие прогулки обязательно, каждый день.
А по питанию тоже работаете с психологом? Компульсивное переедание поддержкой дефицита не вылечить. Большой дефицит существенно уменьшает количество неосознанной двигательной активности. На сами "метаболические" затраты он влияет мизерно.
конкретно по питанию с психолог не общаемся. ну за месяц был только один срыв, если его можно так назвать - дико захотелось кока-колы прямщась, выпила литр залпом в остальном вполне спокойно
Спасибо. На 2900 я всего несколько дней. С прогулками совсем тяжело. Я много лет была в весе около 120 кг, и была весьма активной - и в зал ходила, и на велосипеде, везде пешком, прогулки любила. Потом засела дома с удаленной работой, вес пошел вверх. Сейчас минимальная прогулка дается с большим трудом. Буквально, спуститься вниз и сесть в машину - и я уже запыхалась. Поэтому дома появился мини-велотренажер( обычный вело с таким допуститимым весом пользователя найти крайне сложно). Просто для того, чтобы хоть какую-то нагрузку брать. Прогуливаться даже по ровному ландшафту тяжело, запыхиваюсь, устает поясница, постоянно останалвиваюсь отдохнуть. С эндокринологом мы только начали, я в процессе анализов.
Правильнее будет всё таки начинать с 2900 и корректировать например еженедельно по результату на весах.
ЗЫ: вместо "пресса", опять таки с вашим весом, лучше было бы лишние пол часа пешей прогулки добавить.
Reply
вот я и боюсь сама корректировать. есть же теория, подтвержденная практикой, что большой дефицит замедляет метаболизм. судя по всему, он у меня уже замедлен донельзя.
пешие прогулки обязательно, каждый день.
Reply
Большой дефицит существенно уменьшает количество неосознанной двигательной активности. На сами "метаболические" затраты он влияет мизерно.
Reply
в остальном вполне спокойно
Reply
Reply
На 2900 я всего несколько дней.
С прогулками совсем тяжело. Я много лет была в весе около 120 кг, и была весьма активной - и в зал ходила, и на велосипеде, везде пешком, прогулки любила. Потом засела дома с удаленной работой, вес пошел вверх. Сейчас минимальная прогулка дается с большим трудом. Буквально, спуститься вниз и сесть в машину - и я уже запыхалась. Поэтому дома появился мини-велотренажер( обычный вело с таким допуститимым весом пользователя найти крайне сложно). Просто для того, чтобы хоть какую-то нагрузку брать. Прогуливаться даже по ровному ландшафту тяжело, запыхиваюсь, устает поясница, постоянно останалвиваюсь отдохнуть.
С эндокринологом мы только начали, я в процессе анализов.
Reply
Leave a comment