Интересное про хронотипы - когда вам нужно есть, спать, писать роман или заниматься сексом.

[rikki_t_tavi]

Начала читать (слушать) книгу The Power of When, которую мне давно посоветовали здесь в жж. Она про расширенную классификацию людей по их режиму сна и бодрствования. Написал ее клинический психолог, специалист по расстройствам сна -  Michael Breus.

Comments

[what_and_why]

Мне кажется, ты же и рассказывала про эту книгу несколько лет назад. (Могу ошибаться, что именно ты - но я точно во френдленте это впервые встретила.) Я тогда очень заинтересовалась, нашла в Интернете всё, что смогла, почитала. Но решила, что мне это не подходит (подробности сейчас не помню, это давно было). Вот, например, если про волков в твоём описании: "Волки - это ночные жители, они креативны, интровертны, любят работать ночью" - это прямо с меня списано :-). А дальше: "при этом не следят за здоровьем, не сильно любят физкультуру и часто едят по ночам вредное" - а это с точностью до наоборот :-).

Но, может, сейчас я бы иначе восприняла это всё. За несколько лет моя картина мира изменилась, сейчас я могу совсем другие вещи заметить.

Сейчас бегло погуглила и вспомнила, что именно меня тогда смутило. Во-первых, синдром задержки фазы сна, который там никак не учитывается. Судя по тому, что пишут в Интернете (не знаю, так ли это в книге!), рекомендуемые часы для разных дел, если говорить о волках, для меня выглядят как что-то невероятное. Например, сон - с полуночи до 7 часов утра. Я бы давно померла, если бы продолжала (как в юности) спать в эти часы. Во-вторых, синдром не 24-часовых суток. Если он есть, то при всём желании не сможешь ложиться в одно и то же время. Мне, если прилагать адские усилия, удаётся продержаться три дня в 24-часовых сутках. Многократно проверено на опыте. Если больше трёх дней, то начинается бессонница, от неё недосып, от него потеря работоспособности.

[rikki_t_tavi]

1. Да! это у меня в коментах был разговор про книгу. Я сейчас устроила месяц закрывания открытых loops и дочитываю-досматриваю то, что когда-то начала. Мне тогда тоже сомнительно показалось, но сейчас я решила дочитать книгу до конца, чтобы знать точно, что там!

2. Про описание - ну ты как маленькая! Не может все стопроцентов подходить. Автор сам говорит - если вам подходит 85 процентов - считайте, что это ваша группа. К тому же, я думаю, что ночная работоспособность - это первостепенный признак, а отношение к фитнесу - явно третьестепенный.

3. Про сутки больше 24 часов. Это первое, что мне на ум пришло, когда я стала читать! Я думаю, у нас тоже есть эти циклы и волнообразный график - но он не приходится на одни и те же астрономические часы, а скорее на "личные часы". Но мне в принципе интересны именно эти личные ритмы и графики, а не его конкретные. Но тыт тут далеко впереди, потому что уже успела пронаблюдать, зафиксировать и сделать выводы!

4. Адресаты книги. Вот по первым главам у меня сложилось впечатление, что он пишет для людей, которые жестко встроены в обычную социальную систему - работа с 9 до пяти, дети, у которых школа с утра, соверщания с утра,ланч в час, свидания по пятницам твердо - ресторан, кинотеатр, вечеринка, подъем не похже семи утра, джим куда-то всунут..
И из этго он и исходит. Видит, что разные хронотипы не впихиваются в эту систему, но вся его помощь направлена на то, чтобы их больше вписать в эту систему, подрихтовать под нее.
У меня конечно сдвинута оптика, потому что большинство моих знакомых - фрилансеры, художники, писатели, переводчики - то есть люди, которые сами могут устанавливать рабочие и сонные часы, а не должны мучительно вписываться в чужое расписание. А у него это явно люди, которые ходят на какую-то корпоративную офисную работу с совещаниями, просьбами о повышении и фиксированными ланчами. То есть ты сразу отпадаешь:)

5. Я даже не ищу в книге непременной помощи или инструкций по вписыванию в жизнь офисного работника! Мне всегда была интересна тема биоритмов - именно колебаний физической, умственной и эмоциональной составляющей, а у него, судя по всему начитано множество исследований, а потом получено много эмпирического опыта - наблюдений за пациентами. Далее он им помогал что-то с этими знаниями делать - и у него тоже получалось. Так что у него опыт, который я бы не получила, и выводы, которые он сделал на базе этих наблюдений. Вот это мне и интересно!

[what_and_why]

2. Вот меня и удивило, что к первостепенному признаку "ночная работоспособность" тут подвешена нелюбовь к своему телу :-). Мне на самом деле интересно: ведь автор, получается, это видел на реальных примерах. То есть такая закономерность есть. И я пытаюсь понять, почему так получается. Возможно, если представитель этого хронотипа всю жизнь оказывается "не в мейнстриме", то у него возникает ощущение, что он какой-то "неправильный", он он просто готов махнуть на себя рукой.

3. Да, меня тоже это всегда интересует - всегда можно извлечь что-то ценное для себя, даже если система в целом не подходит.

4. Да!!! Я сейчас вспомнила, что именно поэтому и бросила, не стала дочитывать. Это вообще обычное дело: все статьи, которые мне попадаются в Интернете про сложности со сном (включая вот те оба синдрома - задержки фазы сна и не 24-часовых суток), нацелены на то, чтобы помочь таким людям вписаться в "стандартный" график. А мне это неинтересно, мне в него не надо вписываться, у меня совсем другие задачи. Но про них я нигде ничего не могу почитать. (Мне тоже надо вписываться в некий график, но гораздо более свободный. Казалось бы, это проще. Но у меня не всегда это получается, и я не всегда могу сама придумать решение.)

5. Да, я тоже обычно ради этого и читаю такие книги - которые как будто бы мне и не подходят, но при этом могут навести на интересные идеи. Здорово будет, если ты потом поделишься своими мыслями!

[what_and_why]

И ещё! Вспомнила, почему в прошлый раз у меня с тестами на хронотипы не сложилось. Там есть вопросы, на которые я вообще не могу ответить, потому что ни один из предложенных вариантов мне не подходит.

Я вот сейчас взяла первый попавшийся тест на эти хронотипы - просто чтобы вспомнить, о чём там вообще спрашивают. И вот там вопрос: "Вы спите днем?" - варианты ответов: "Никогда", "Иногда в выходные", "Если вы вздремнете, то потом не уснете всю ночь". А мой вариант - "Практически всегда, и потом отлично засыпаю вечером". Ну, и ещё несколько таких. Про будильники, про самочувствие после пробуждения. В общем, я приуныла и бросила тестироваться :-).

[rikki_t_tavi]

Я с тобой!:) тоже зависла на этих снах днем и сколько раз вы нажимаете на кнопку "отложить" у будильника.

[what_and_why]

Именно! Про будильники - самое сложное :-).

[mona_silan]

О да! У меня такое вечно с психологическими тестами - нет моего варианта.
"Какой прием пищи вам больше всего по душе: завтрак, обед или ужин?"
Или с джет-лагом. Да откуда ж мне знать, я так давно куда-то летала, что не помню уже.

[what_and_why]

Ну да, буквально "вы перестали пить коньяк по утрам - да? нет?" :-)

[ripe_berry]

Ага, то есть не зря я у себя замечаю, что мои "сутки" это не 24 часа, а 26 или 28.

[what_and_why]

Да, есть такое расстройство сна. Почему возникает - толком никто не знает, кажется. В последнее время предполагают, что это может быть связано с генами hPer3 и CRY1. Мне ужасно интересно было бы в этом разобраться, но беглый поиск не дал ничего существенного, а лезть в это глубже - ни мозга, ни времени не хватает :-).

Я у себя это заметила и осознала, только когда получила возможность "спрыгнуть с карусели" - избавилась от необходимости вставать в одно и то же время (на учёбу или на работу). Попробовала жить в своём ритме и
с изумлением обнаружила, что я отлично сплю и отлично себя чувствую. А до этого всю жизнь не высыпалась и постоянно болела из-за этого.