In my quest to be a "fast" bench presser, I began dropping and raising light weight on my chest like a spastic oil derrick. To make things even worse on my shoulders, pecs, and elbows, I decided to attach rubber bands to the bar to really accelerate the barbell (and my injuries).
Дык я сейчас и не жму: три разминочных подхода по 5 повторов и три основных - опять же на пять повторов. Никакой подсобки, никаких предельных весов (макс 75%) и прочих упражнений, задевающих плечо. А жгуты и в приседе со становой пригодяЦЦо.
Он, скорее всего, прав. Сужу по себе - у меня плечи болят не от тяжелых нагрузок, а от большого объема. Т.е. пожать тяжелый вес на 5 раз - не болят, а сделать 5 подходов по 15 повторов с легким весом - болят.
а почему у него это было ошибкой?
Reply
Reply
Reply
Наверное, с резинками перестарался.
Reply
Reply
Reply
In my quest to be a "fast" bench presser, I began dropping and raising light weight on my chest like a spastic oil derrick. To make things even worse on my shoulders, pecs, and elbows, I decided to attach rubber bands to the bar to really accelerate the barbell (and my injuries).
Reply
Reply
Желаю здоровых успехов!
Reply
Reply
Reply
Reply
Да постеснялся я сразу ссылку-то. Вдруг наизусть знаешь.
Там у него есть упражнение, когда гриф жгутами прицеплен к раме.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment