Quarry Turkey 10K
В субботу я пробежал этот самый "индюшковый" 10К. Дело было во Фремонте, в любимом парке Кварри Лейк. Парк хорош тем, что в нем можно бегать вокруг озер и вдоль ручья Аламида десятки миль, не повторяясь, чем я собственно и занимался весь прошлый год, готовясь к марафону. 10К хорош своей организацией: Брейзен проводит отличные забеги, у них все как надо - чипы, медали, майки, призы победителям, небольшие правда. Еще, поскольку это был первый в моей жизни 10К, я поставил личный рекорд. Подробности можно посмотреть в моей Страве.
Вообще бегать 10К оказалось ужасно здорово, не так стрессово как 5К и не так долго как полумарафон. Я бы сравнил этот забег по ощущениям со второй половиной полумарафона, если ее бежать с качественными "негатив сплитс". Бежишь комфортно быстро и недолго.
В общем, дали старт, все ломанулись. Вперед убежали мексиканский мальчик и будущий победитель забега Брайан. Я немного замешкался, пришлось проталкиваться через детишек, на вид лет 12-15, которые тоже резво стартовали. В результате пролез на третью позицию, но лидеров догонять не стал.
Цель была попробовать себя на этой дистанции и постараться выбежать из 38 минут. В прошлом году на тренировке я бегал 5.5 миль за 33 минуты с копейками, поэтому 10К за 37:30 казался выполнимым. Были конечно и сомнения - больше 90% трассы составляли гравиевые дорожки, на которых сцепление хуже чем на асфальте, и темп держать сложнее. Но я рассчитывал на свой опыт бега по этим самым дорожкам и верил в результативность тренировок последних 3 месяцев. В общем, пристроился за лидерами и побежал в темпе 6:00 на милю.
Через 5 минут мексиканский мальчик сдулся (после забега я спросил что случилось - говорит, начался приступ астмы и заболела нога). Брайан так и бежал впереди немного быстрее, чем выбранный мною темп. Следующего за мной бегуна я видел 2 раза - после разворота на 4 миле, и после финиша. В общем, спокойно добежал до финиша за 37:14. Второе место, ощущение приятной опустошенности - я выложился все-таки неслабо. Сегодня по почте прислали гифт-карту в спортивный магазин, аж на 25 долларов :) Приятно, окупает примерно полцены регистрации.
В заключение, немного фоток.
Стартуем.
Хау мач воч?
Мой кроссовок торчит из-за края. В центре композиции видна будущая победительница забега, ей 38 лет, и она пробежала быстрее 42 минут.
Крутой поворот
Бегу навстречу другим участникам после разворота, вдалеке виднеется 3-е место.
Набегаю на финиш
То же самое + 3 и 4 место, в движении
Что хотелось бы сказать в итоге: 10К очень хорошая дистанция, гармонично сочетающая скорость и выносливость в беге. Мне очень понравилось, буду пробовать еще. В принципе, можно было немного побыстрее попробовать пробежать, для этого следовало начать более агрессивно и зацепиться за Брайана, тогда бы может быть выбежал из 37 минут.
Недавно попались интересные рассуждения на тему "как бегать длинные дистанции" - там основная мысль, что стартовать все-таки лучше немного быстрее запланированного темпа, чтобы дать организму встряску и мобилизовать его на быстрый бег.
Но, начать надо именно чуть быстрее, не стоит все же злоупотреблять этим и ломиться 2 километра на 0:30/км быстрее запланированного темпа. Во всем нужна мера и золотая середина.
Вообще бегать 10К оказалось ужасно здорово, не так стрессово как 5К и не так долго как полумарафон. Я бы сравнил этот забег по ощущениям со второй половиной полумарафона, если ее бежать с качественными "негатив сплитс". Бежишь комфортно быстро и недолго.
В общем, дали старт, все ломанулись. Вперед убежали мексиканский мальчик и будущий победитель забега Брайан. Я немного замешкался, пришлось проталкиваться через детишек, на вид лет 12-15, которые тоже резво стартовали. В результате пролез на третью позицию, но лидеров догонять не стал.
Цель была попробовать себя на этой дистанции и постараться выбежать из 38 минут. В прошлом году на тренировке я бегал 5.5 миль за 33 минуты с копейками, поэтому 10К за 37:30 казался выполнимым. Были конечно и сомнения - больше 90% трассы составляли гравиевые дорожки, на которых сцепление хуже чем на асфальте, и темп держать сложнее. Но я рассчитывал на свой опыт бега по этим самым дорожкам и верил в результативность тренировок последних 3 месяцев. В общем, пристроился за лидерами и побежал в темпе 6:00 на милю.
Через 5 минут мексиканский мальчик сдулся (после забега я спросил что случилось - говорит, начался приступ астмы и заболела нога). Брайан так и бежал впереди немного быстрее, чем выбранный мною темп. Следующего за мной бегуна я видел 2 раза - после разворота на 4 миле, и после финиша. В общем, спокойно добежал до финиша за 37:14. Второе место, ощущение приятной опустошенности - я выложился все-таки неслабо. Сегодня по почте прислали гифт-карту в спортивный магазин, аж на 25 долларов :) Приятно, окупает примерно полцены регистрации.
В заключение, немного фоток.
Стартуем.
Хау мач воч?
Мой кроссовок торчит из-за края. В центре композиции видна будущая победительница забега, ей 38 лет, и она пробежала быстрее 42 минут.
Крутой поворот
Бегу навстречу другим участникам после разворота, вдалеке виднеется 3-е место.
Набегаю на финиш
То же самое + 3 и 4 место, в движении
Что хотелось бы сказать в итоге: 10К очень хорошая дистанция, гармонично сочетающая скорость и выносливость в беге. Мне очень понравилось, буду пробовать еще. В принципе, можно было немного побыстрее попробовать пробежать, для этого следовало начать более агрессивно и зацепиться за Брайана, тогда бы может быть выбежал из 37 минут.
Недавно попались интересные рассуждения на тему "как бегать длинные дистанции" - там основная мысль, что стартовать все-таки лучше немного быстрее запланированного темпа, чтобы дать организму встряску и мобилизовать его на быстрый бег.
Но, начать надо именно чуть быстрее, не стоит все же злоупотреблять этим и ломиться 2 километра на 0:30/км быстрее запланированного темпа. Во всем нужна мера и золотая середина.