Как начать так, чтоб не бросить
Мы тут всех яростно агитируем на фитнес-клубы и железо, но совсем забыли обсудить с вами самую главную тему.
Ну вот, решено стать супер-секси хрустящей тёлочкой, мотивация есть... и что дальше? Как начать-то?
Вот вы как начинали?:)
Согласитесь, у всех новичков в голове каша.
По какой программе заниматься? Сколько раз в неделю делать кардио-тренировку? Какие веса выбрать? Сколько делать подходов? Сколько минут отдыхать между подходами? Чего я добиваюсь именно этим упражнением? Что произойдет, елси я буду делать не так, а эдак?
На аэробику и прочие групповые скакалки можно пойти без подготовки, правда же? В любой день решить - что усё, новая жизть, ЗОЖ и прочее, a вечером уже радостно потеть в зале перед зеркалом. И это очень хорошо!
С силовыми тренировками дела обстоят несколько сложнее - поэтому многие их бросают, даже не успев прочувствовать, как это КРУТО и насколько эффективно!
По своему многолетнему опыту бросания я могу сказать, что любая, даже сама сильная мотивация проходит, если она не подкреплена любовью к физическим упражнениям и если идти в зал, как на повинность.
Как выяснилось - любовь рождается в следствие практического понимание того, что именно нужно делать с этим самым железом. Сначала надо с ним подружиться, а потом уже полюбить!
Так как же понять ЧТО делать?
На наш взгляд, это можно выяснить тремя способами: 1) Самостоятельный сбор информации 2) Он-лайн тренировки
3) Персональный тренер
Здесь нет панацеи, возможно у кого-то совершенно иное представление, но у меня - вот такой опыт:
Зная свою предрасположенность покупать аббонементы в спортзал и не ходить туда, я решила начать с теории - т.е. с пункта 1.
Месяца полтора-два мы с Аней читали всякие статьи на тему фитнеса, лопатили избранное ru_healthlife, смотрели видео на ютубе, вдохновлялись всякими "До" и "После", пока не набрели на сайт Юрия Спасокукоцкого.
Юрий - чемпион мира по бодибилдингу и персональный тренер, успешно тренирующий кучу народа онлайн.
Мы начинали с его бесплатной программы для девушек, найти её можно вот тут: ТЫЦ!
(не смущайтесь, Юра всегда топлесс:))))
Первые полтора-два месяца мы тренировались по этой программе, пока не поняли, что тело начало отвечать на штанги и гантели намного лучше, чем на групповые занятия, прогресс был намного заметнее. Это смотивировало ещё сильнее! Также нашёлся прекрасный канал YouGifted, где профессионалы фитнеса много полезного рассказывают и показывают.
Mожно попросить спортивных френдов в ЖЖ посоветовать какие-то проверенные источники. Я думаю, что никто не откажется помочь, если видно, что человек реально заинтересован и хочет развиваться. Правда, некоторые воспринимают всё слишком буквально и начинают бомбардировать всех вопросами из области "что такое гиперэкстензия??" и делать из народа гугл:) Оттуда и всякие закидывания помидорами:)
Вот, например, умница-красавица jukkyyy делилась хорошей программой, которая вполне подойдет новичкам. Да, кстати, окружайте себя сортивными людьми! Если их нет в реале, то, хотя бы, виртуально:)
Появившись на пороге зала с чётким представлением того, что именно там надо делать, человек наверняка там задержится. Задержавшись - увидит результаты. Увидив результаты - захочет большего. Ведь правда же??? Вот тогда можно делать следующий шаг - выяснить "Шо делать?" у профессионалов.
Об этом мы расскажем в следующем посте:)
А то получилось три километра текста, который никто ниасилит! :)