Новое видео про фитнес и тренировки. У меня тоже нет 2 часа в день на фитнес

[rawrusalo4ka]

Личный опыт и опыт других людей подтверждается следующими данными:

Таблица. Что использует ваше тело в качестве топлива в зависимости от уровня физической нагрузки

Уровень нагрузки    Белки    Углеводы    Жиры
Отдых                              5%           35%          60%
Низкая                             8%         70%          15%
Средняя

Comments

[rawrusalo4ka]

хаха, точно:) А если серьезно, все почти, что серьезно увлекается бегом и длинными кардио нагрузками, жалуются на упрямый жирок на талии. У самой так было тоже, даже на СМЕ. Бегала реально очень много и одно время ТОЛЬКО бегала.

Сейчас тоже бегаю длинные дистанции, но только потому что мне нравится очень, чтобы отдохнуть душой так сказать, но раз-два в неделю. Остальное время нагрузку все время варьирую.

[pitropova]

Все верно, самые лучшие результаты в фитнес-клубе у меня были с тренером, которая все время что-то придумывала новое. Совсем новое. Я тогда сердилась на это, только-только упры выучишь, а тут бац! сюрприз.

Люди вообще мало меняются, не только в спорте. Это же надо работать каждый день, по-настоящему, не жалеть себя. Проще сдаться и жить как живется.

То есть все-таки короткие интенсивные тренировки? А мне так нравится ходить с утяжелителями. Правда я быстро хожу, но все равно это ходьба((, но она мне очень нравится))

[rawrusalo4ka]

если нравится делай, я сама бегаю еще, потому что нравится. просто не превращай ее в единственную нагрузку. Или ходи тоже интервалами. 3 мин беги, 5 мин иди наример:)

[la_kinky_beat]

ой, спасибооо, видео так помогают и мотивируют!!! про неэффективность длительного кардио при постоянном пульсе очень здорово сказано!! у нас половина студии так занимается. скажи, а высокая нагрузка, это для тебя какой пульс?

[rawrusalo4ka]

это примерно 80-90% от максимума.

[kara_amanita]

Я вообще не понимаю, зачем мучать себя фитнесом, если это не нравится. Почему бы не заняться танцами, единоборствами, паркуром или еще какими-нибудь осмысленными телодвижениями.
Я например люблю любой спорт, мне нравиться и бегать подолгу, и пешком много ходить, и упражнения всякие. А спортзал отнимает у меня от 2 до 3 часов и все очень нравиться. Но это только потому, что меня с детства родители приучили заниматься для своего удовольствия, а, те, кого воспитывали как принцесу, ходять по спортклубам и ноют, что им тяжело.

[rawrusalo4ka]

ты умничка:) все надо делать в удовольствие.) Просто не у всех есть 2-3 часа в день, а то время, что есть, тратят неэффективно

[kara_amanita]

Время - иллюзия. Ни у кого нет времени, есть только то, чем ты хочешь заниматься каждую секунду своей жизни. Согласись, в большинстве случаев фраза "нет времени" - это всего лишь тупые детские отмазки, говоряшие о том, что не все любят спорт и движение, кому-то больше нравиться лежать на диване с тарелкой макаронов и смотреть телек. Тренироваться можно и по 5 минут в день, но даже этого у многих нет.
А результата у многих нет, потому что нет цели, нет мечты и стремления ее достичь.

[rawrusalo4ka]

согласна, поэтому так важно понимать, ради чего ты вообще все это делаешь и как ты хочешь прожить каждую минуту своей жизни...

Как сочно, однако.

[castimonium]

Ооо, вот эти фильмы мне пришлись по нраву, ещё как. Полезнейшая инфа, очень.

Re: Как сочно, однако.

[rawrusalo4ka]

спасибо:)