Новое видео про фитнес и тренировки. У меня тоже нет 2 часа в день на фитнес
Личный опыт и опыт других людей подтверждается следующими данными:
Таблица. Что использует ваше тело в качестве топлива в зависимости от уровня физической нагрузки
Уровень нагрузки Белки Углеводы Жиры
Отдых 5% 35% 60%
Низкая 8% 70% 15%
Средняя 5% 40% 55%
Высокая 2% 95% 3%
взято из: McArdle W.D. 1999. Sports & Exercise Nutrition. NY:
Lippincott Williams & Wilkins