Книга по хронобиологии, в результате экспериментов учёных, советует делать это так:

• подъём примерно в 7 утра
• холодный душ
• плотный завтрак
• 20-ти минутная нагрузка на велотренажёре

В результате экспириментов после 10-ых суток началась кривая восстановления ритмов и увеличение производительности-активности-счастья в жизни. Насколько я знаю в интернете ( Read more... )