Как избавиться от комплексов. Ключи к уверенности в себе
Знаете ли вы хоть одного человека, который был бы доволен собой: будь то внешность, черты характера или условия жизни? Люди всегда чем-то недовольны. Порой даже чрезмерно придирчивы к себе. Поэтому вопрос, как избавиться от комплексов, является одним из самых болезненных, особенно у подростков.
- Мама, я совсем не красивая… Посмотри на эти щеки! А нос! Почему мне достался папин большой нос?! Кто на меня такую вообще посмотрит? Еще эти прыщи. Тут даже косметика не поможет… - вздыхала моя подруга перед зеркалом.
Это было почти 20 лет назад, в нашей юности, но я отчетливо помню ее обиду и чувство несправедливости в голосе. Она укоризненно смотрела на родителей всякий раз, когда подходила к зеркалу. Комплексы из-за внешности мешали ей быть уверенной в себе.
Моей подруге от природы досталась смуглая кожа и округлые формы тела, и мне всегда казалось, что она намного красивее меня. Ведь я отличалась мальчишеской худобой, тонкими ногами и руками, бледностью кожи, которая с детства была усыпана веснушками и родинками. Эта «леопардовая окраска» и бледность вгоняли меня в свои, не менее болезненные, комплексы. Удивительно, что мы с подругой обе восхищались внешностью друг друга, но патологически не принимали свою.
- Какая аристократическая бледность! А ресницы, а лебединая шея! - восхищалась подруга. А я в свою очередь завистливо смотрела на ее оливковый загар и греческий профиль. Вот уж где несправедливость!
Что же это за напасть такая - комплексы? И почему они не дают человеку полноценно наслаждаться жизнью? Как побороть комплексы или, может, научиться принимать их? Ведь комплексы отравляют жизнь многим в той или иной степени, отнимая энергию и веру в свои силы.
Попробуем разобраться с помощью тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Что такое комплекс
Психологическим комплексом является искаженное восприятие человеком собственных моральных или физических недостатков. Преувеличение надуманных изъянов приводит к низкой самооценке, стеснительности, страхам, отказу от отношений и реализации из-за неуверенности в себе.
Очень распространенным является комплекс неполноценности, при котором человек чувствует себя недостаточно ценным для социума, имеющим весомый изъян, несчастным и непонятым.
В психологии существует классификация комплексов, которая включает в себя:
· комплекс жертвы,
· комплекс хорошей девочки (отличницы),
· комплекс маменькиного сынка,
· комплекс самозванца,
· комплекс вины,
· комплекс недолюбленного ребенка и многие другие.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана комплекс определяется как устойчивый негативный жизненный сценарий, характерный для разных связок векторов. Системная классификация отличается от общепринятой. Например, на тренинге подробно рассматриваются комплексы:
· хорошего мальчика;
· бабочки;
· виктимологический комплекс;
· суицидальный комплекс;
· комплекс фанатика;
· кверулянтский комплекс и другие.
Чтобы определить, есть ли у вас или у кого-то из окружения комплексы, достаточно понаблюдать за поведением и характерными речевыми оборотами, жестами. Ведь все эти комплексы определенным образом проявляются в человеке и явно бросаются в глаза. Вот несколько весомых триггеров.
✓ Чувство вины, даже за успехи. Человеку становится неловко за сам факт своего присутствия, и если его похвалить за что-то, то эта неловкость окрашивается сильнейшей стеснительностью и желанием провалиться сквозь землю.
✓ Мысли о несовершенстве. Наиболее распространены среди подростков. Они чувствуют себя недостаточно успешными, хотят изменить ненавистные изъяны - как внешние, так и внутренние. Также человек может воспринимать несовершенными черты своего характера, думать о себе: «Недостаточно хорош (умен, компетентен, богат и т. д.)».
✓ Страх ошибиться. В таком состоянии человек патологически не может начать что-то делать, боясь совершить ошибку и опозориться.
✓ Напряженное состояние. Комплексы вынуждают находиться в состоянии сжатой пружины, а это чревато появлением психосоматики (проблем с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом) и вспышками агрессии и раздражения. Внешние признаки: сутулость, скованность, неуклюжесть.
✓ Жалобы на жизнь и людей. Ощущение, что недодали. Всем вокруг повезло родиться в удачных условиях, а мне нет. Жизнь несправедлива ко мне.
✓ Недовольство собственной внешностью. Это самая благодатная почва для фантазий, так как внешность воспринимается людьми особенно важной, ведь на нее обращают внимание в первую очередь.
✓ Отказ от общения из-за страха и неуверенности. Тяжелая форма комплексов, при которой человек не видит смысла общаться с людьми, чувствуя сильнейшее страдание из-за неуверенности в себе. Как правило, в таком состоянии человеку тяжело связать и пару слов от волнения.
Все эти признаки говорят о наличии комплексов у человека, даже если присутствует лишь один-два из них. Стоит ли говорить, что, имея такие сковывающие убеждения и реакции, человек будет задаваться вопросом, как избавиться от комплексов?
Источники и последствия комплексов
Люди, имеющие зрительный вектор, часто имеют комплексы, связанные с внешностью. Человеку со зрительным вектором важно видеть вокруг красоту, в том числе и собственную. Он сравнивает себя с идеалом и не находит соответствия в отражении зеркала. Так рождаются комплексы, касающиеся внешнего вида.
Так было и в моей юности - воображение рисовало в голове прекрасные образы женской красоты, а подходя к зеркалу, я не видела того, что представляла, и очень расстраивалась. Уже будучи взрослой, я поняла уникальность своей внешности и смогла «подружиться» с ней, почувствовала уверенность в себе.
Одним из источников наших комплексов являются родители и родственники. Если родители в детстве говорят (даже в шутливой форме) об изъянах внешности своему ребенку, это оставляет неизгладимый отпечаток в его психике. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых, особенно дети с анальным вектором, который дает человеку стремление быть лучшим во всем. В сочетании со зрительным вектором у таких детей может сложиться комплекс хорошей девочки или маменькиного сынка, который формируется, если мама манипулирует своим послушным ребенком через чувство вины.
Оценочная фраза, пусть и шутливая, повторяемая из раза в раз, может сформировать комплекс.
- Ты мой хомячок щекастенький! - говорила мама моей подруге и ласково трепала за щеки. А та ненавидела эти самые щеки всю юность и даже доводила себя до обморока, безрезультатно заливая в себя слабительное и чаи для похудения. Виновата ли мама? Нет, конечно. Она же говорила это, любя свое чадо. Родители, часто становясь причиной рождения комплексов у собственных детей, даже не подозревают о своем влиянии.
Еще одним источником комплексов является социум. В возрасте 12-14 лет для подростка важно занять свое место среди друзей. Он нуждается в признании, пытается быть как все, не выделяться. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискореняемые комплексы.
Льющиеся с телеэкранов и масс-медиа ориентиры, навязываемые шаблоны красоты и поведения вызывают комплекс неполноценности не только у подростков, но и у взрослых людей. Создавая себе кумира, человек сравнивает себя с ним не в свою пользу. Сложно соответствовать эталону красоты, созданному большой командой визажистов, стилистов, пиар-менеджеров и фильтрами программ.
Комплексы сильно влияют на жизнь человека и проявляются в следующем:
1. Трудности в общении. Неуверенный в себе человек воспринимает в штыки как критику, так и похвалу. Комплексы провоцируют боязнь быть осмеянным, раскритикованным.
2. Проблемы с внешностью. Либо запущенная внешность (многие закомплексованные люди перестают заботиться о внешнем виде, мотивируя это тем, что раз не повезло с внешностью, то ничего уже не поможет), либо постоянное исправление внешности (пластические операции, тонны косметики, маниакальное посещение салонов красоты).
3. Профессиональная несостоятельность. Неуверенность в собственных силах мешает сконцентрироваться на самореализации и карьерных целях.
4. Проблемы в личной жизни и трудности в семье. Сложно полюбить человека, который считает, что недостоин этого. Неуверенным в себе людям трудно построить отношения, создать семью.
Разобраться с комплексами раз и навсегда
Любое негативное проявление в нашей психике говорит о том, что мы делаем что-то не так. Комплексы дают искаженное восприятие жизни, смещают акцент со стремления реализоваться и наслаждаться жизнью на болезненную концентрацию на себе.
Несмотря на то, что комплексы очевидны и наблюдаемы, порой бывает трудно диагностировать у себя их наличие. Человек может считать комплекс своей особенностью, вариантом нормы, так как все люди чем-то недовольны в себе. Но все же большинство ощущают негативное влияние комплексов на качество собственной жизни.
Чтобы понять и принять в себе какие-то качества (внутренние и внешние), необходимо знать особенности своей психики, найти свой внутренний баланс. Это в полной мере дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Ведь осознание своих психологических особенностей, детских психотравм и якорей уже дает колоссальные результаты.
К примеру, мы начинаем понимать, что чувство вины, страх ошибиться и опозориться присущи людям с анальным вектором. Для них важна похвала и одобрение, признание их заслуг и профессионализма.
А для обладателя кожного вектора чрезвычайно важен дух соревнования и конкуренции. Находясь в стесненных материальных условиях, он склонен к зависти, сутулости и скованности. Неудачные обстоятельства развития в детстве формируют у него комплекс неудачника (сценарий на неудачу).
Человек со зрительным вектором очень эмоционален, поэтому может влюбиться в образ киногероя и пытаться всячески соответствовать ему. В этой погоне за внешней красотой зрительник может даже и не понять, что его истинная красота в умении быть чувственным и сострадательным.
Комплексы - всего лишь ошибка нашего восприятия, а не вина окружения. На тренинге приходит понимание мотивов поведения окружающих людей и, как следствие, налаживаются взаимоотношения. Происходит осознание своего места в социуме, своих сильных и слабых сторон. Тысячи людей, прошедших тренинг, перестают задаваться вопросом, как избавиться от комплексов, потому что полностью прорабатывают их в ходе лекций и обретают радость жизни.
Click to view«…Радуюсь личным результатам. Все, что было задумано, свершилось. Впереди новые планы. Прошел страх перед людьми, стеснительность, закомплексованность. Появилась какая-то сила, которая не дает мне отступать от намеченного. Такое впечатление, что она спала у меня внутри, а теперь проснулась. Мне разрешено теперь жить. Жить так, как я хочу, а не как удобно окружающим. Как будто сняли запрет. Теперь я хочу, и я могу…»
Ольга Х. К., конструктор одежды, Гродно
«…Очень часто, когда мне нужно было выразить свои мысли в простой непринужденной форме, я наталкивался на трудности не только учебного характера, т. е. недостаточность знаний или умений, а еще и на странное ощущение своей личной недостаточности и ущербности. Это очень мне мешало в общении с носителями языка. Если я делал ошибку или не знал что-то, то у меня внутри возникало сильное напряжение, я думал, что я выгляжу очень глупо, и если от меня что-то зависит, то меня все начинают проклинать в худшем случае, а в лучшем подсмеиваться. Меня подспудно гнобила моя несостоятельность и какое-то мерзкое ощущение неудачника: недостаточно хорошо учился, недостаточно хорошо воспользовался результатами. После тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана у меня произошла какая-то перегруппировка установок и усилий внутри моего существа. Я решил, что на своем месте я могу объяснить и научить людей не хуже других. Моих внутренних критиканов-тараканов застала скоропостижная смерть. Временами я чувствую такой драйв, такое желание взлететь…»
Павел Ш., преподаватель, лингвист, Нижний Новгород
Позвольте себе эту неограниченную уверенность в своих силах без комплексов и других негативных состояний. Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» по ссылке.
Автор Олеся Культикова
Редактор Марина Алексеева
Корректор Евгения Лицкая
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Читайте также:
Научиться разбираться в психологии людей. Как и зачем?
У стресса глаза велики, или Методы борьбы с длительным стрессом
Новый год: как наконец получить желаемое
