Для галереи
Моя цель - осенние выступления. Если мой тренер не сочет, что все-таки пока я не готова к ним.
Сама являюсь персональным тренером по фитнесу и ББ (база - РГУФК и FPA - ассоциация профессионалов фитнеса).
Также имею за плечами 9 летний стаж работы медицинской сестрой широкого профиля (приемный покой, терапия, ортопедия) - соответственно среднее специальное медицинское образование (красный диплом). Помимо этого у меня Высшее психолого-педагогическое образование (МПГУ им. Ленина - факультет педагогики и психологии. Красный диплом.) и стаж работы с детьми в обыкновенной школе в том числе и с трудными (классы коррекции).
в фитнес попала в связи с изменениями фигуры в крайне нежелательную сторону. Да так и осталась.
Теперь фанатично (по заверениям окружающих) работаю над собой и стараюсь увлечь фитнесом и активно-счастливым образом жизни тех, кто ко мне обращается.
Основные параметры до "сезона"
Вес - от 62 до 64. Рост - 170. Процент жира - 18-20. Грудь - 91. Талия - 67. и бедра - 96-97 см. Бицепс в покое - 28. В напряжении - 30-31.Голень - 34
Стандартные веса на тренировках
Жим лежа на горизонтальной скамье- ПМ - 52,5кг рабочие - от 37кг (12 повторов) до 45кг (5 повторов)
Присед - ПМ - 65кг (пробивала без страховки, посему не знаю, сколько смогу с партнером) рабочие - от 25 до 55
Мертвая тяга (слегка согнутые в нижней точке колени, гриф ниже середины голени)
Пм - 75 кг Рабочие - от 25 до 70
с началом сезона в данный момент процент жира - 13, и необходимо его снизить до 11.
Вес - 59. Грудь - 87 талия - 63 и бедра - 94. Бицепс в покое - 26 в напряжении - 28 Голень - 33
И все рабочие веса пока не поплыли вниз - что радует.
Цель, сформулированная тренером: добавить в объем груди - 3 см, в объем бицепса - 2 см и в объем голени - 3 см. Снизить объем бедер на 2 см.
15 го я должна отчитаться)). Но, судя по моим замерам, часть выполнена уже на данный момент. Отчет кину позже, после контрольного визита.
Фото прошлого лета
Сама являюсь персональным тренером по фитнесу и ББ (база - РГУФК и FPA - ассоциация профессионалов фитнеса).
Также имею за плечами 9 летний стаж работы медицинской сестрой широкого профиля (приемный покой, терапия, ортопедия) - соответственно среднее специальное медицинское образование (красный диплом). Помимо этого у меня Высшее психолого-педагогическое образование (МПГУ им. Ленина - факультет педагогики и психологии. Красный диплом.) и стаж работы с детьми в обыкновенной школе в том числе и с трудными (классы коррекции).
в фитнес попала в связи с изменениями фигуры в крайне нежелательную сторону. Да так и осталась.
Теперь фанатично (по заверениям окружающих) работаю над собой и стараюсь увлечь фитнесом и активно-счастливым образом жизни тех, кто ко мне обращается.
Основные параметры до "сезона"
Вес - от 62 до 64. Рост - 170. Процент жира - 18-20. Грудь - 91. Талия - 67. и бедра - 96-97 см. Бицепс в покое - 28. В напряжении - 30-31.Голень - 34
Стандартные веса на тренировках
Жим лежа на горизонтальной скамье- ПМ - 52,5кг рабочие - от 37кг (12 повторов) до 45кг (5 повторов)
Присед - ПМ - 65кг (пробивала без страховки, посему не знаю, сколько смогу с партнером) рабочие - от 25 до 55
Мертвая тяга (слегка согнутые в нижней точке колени, гриф ниже середины голени)
Пм - 75 кг Рабочие - от 25 до 70
с началом сезона в данный момент процент жира - 13, и необходимо его снизить до 11.
Вес - 59. Грудь - 87 талия - 63 и бедра - 94. Бицепс в покое - 26 в напряжении - 28 Голень - 33
И все рабочие веса пока не поплыли вниз - что радует.
Цель, сформулированная тренером: добавить в объем груди - 3 см, в объем бицепса - 2 см и в объем голени - 3 см. Снизить объем бедер на 2 см.
15 го я должна отчитаться)). Но, судя по моим замерам, часть выполнена уже на данный момент. Отчет кину позже, после контрольного визита.
Фото прошлого лета