Правила долголетия (рецензия на книгу)
Книга интересная впрочем, как и журнал National Geographic, при поддержке которого она написана. По этой причине она подойдет как «внеклассное чтение» даже тем, кто пока не особенно увлекается вопросами здоровья и долголетия.
В основе книги лежат наблюдения автора Дэна Бюттнера за четырьмя «голубыми зонами», то есть местами, где статистически люди живут необычно долго, 90-100 лет. Общий период наблюдения составил 5 лет. Результаты наблюдений дополнены фактами научных исследований и выдержками из интервью с учеными в этой области.
С тремя голубыми зонами все относительно понятно - самодостаточные уголки природы, куда цивилизация пришла с некоторым опозданием. Это итальянская Сардиния, японская Окинава и Коста-Рика. Но больше всего поражает Лома-Линда, «распопложенный в задымленной орбите Большого Лос-Анджелеса», по сути это искусственная «голубая зона». Там проживает община адвентистов, у которых здоровье, и, как следствие долголетие заложено в религию. Они сформировали культуру здоровья еще в начале прошлого века, основоположником была Елена Уайт.
В книге есть обобщающий итог по всем четырем голубым зонам, тезисно он выглядит так.
Нужно значительное время проводить в движении на свежем воздухе. Важную роль играет питание, в котором практически отсутствует мясо, остальная еда достаточно проста. Культура приема пищи отдельная подтема.
Умение отдыхать, снимать стресс, хотя у многих долгожителей его просто нет - такой образ жизни. Духовное наполнение: цель в жизни, религия, медитативные практики (например, просто регулярное созерцание природы).
Окружайте себя единомышленниками - больше общения, поддержка в нужном направлении. Семья на первом месте. Тему важностьи общения с друзьями и семьей я поднимал относительно недавно.
Интересно и по делу, рекомендую.
P.S. Понравился термин «превентивная медицина». Реализуется адвентистами и является частью государственной политики здравоохранения в Японии.
В основе книги лежат наблюдения автора Дэна Бюттнера за четырьмя «голубыми зонами», то есть местами, где статистически люди живут необычно долго, 90-100 лет. Общий период наблюдения составил 5 лет. Результаты наблюдений дополнены фактами научных исследований и выдержками из интервью с учеными в этой области.
С тремя голубыми зонами все относительно понятно - самодостаточные уголки природы, куда цивилизация пришла с некоторым опозданием. Это итальянская Сардиния, японская Окинава и Коста-Рика. Но больше всего поражает Лома-Линда, «распопложенный в задымленной орбите Большого Лос-Анджелеса», по сути это искусственная «голубая зона». Там проживает община адвентистов, у которых здоровье, и, как следствие долголетие заложено в религию. Они сформировали культуру здоровья еще в начале прошлого века, основоположником была Елена Уайт.
В книге есть обобщающий итог по всем четырем голубым зонам, тезисно он выглядит так.
Нужно значительное время проводить в движении на свежем воздухе. Важную роль играет питание, в котором практически отсутствует мясо, остальная еда достаточно проста. Культура приема пищи отдельная подтема.
Умение отдыхать, снимать стресс, хотя у многих долгожителей его просто нет - такой образ жизни. Духовное наполнение: цель в жизни, религия, медитативные практики (например, просто регулярное созерцание природы).
Окружайте себя единомышленниками - больше общения, поддержка в нужном направлении. Семья на первом месте. Тему важностьи общения с друзьями и семьей я поднимал относительно недавно.
Интересно и по делу, рекомендую.
P.S. Понравился термин «превентивная медицина». Реализуется адвентистами и является частью государственной политики здравоохранения в Японии.