Крепатурка
9 числа сего месяца в конец гиревой тренировки добавил приседы с выталкиванием.
10 - пробежал (в интервальном стиле перемежая бег ходьбой) под 4 километра - ну, это вряд ли относится к делу, упоминаю для полноты картины.
11 - хорошо прочувствовал бицепсы бедра и слегка ягодичные мышцы. Прям как после освоения выпадов.
12 - проделал толчок двумя пудовками в режиме "3 минуты подход, 2 отдых" - всего 4 подхода (3 недели назад спокойно - читай без ощущаемых последствий - прошли "2,5 минуты подход, 1 отдых" - 5 подходов); в заключение поприседал с гирей на вытянутой руке.
13 - ходьба не непрерывно чуть больше 15 км.
14 - ой йо! Ласково заболел верх спины, и тут же вспомнилось это ощущение. Так же (и те же) мышцы ощущались после самого первого занятия с гирями.
Ура! Заработало! Функционирует!
10 - пробежал (в интервальном стиле перемежая бег ходьбой) под 4 километра - ну, это вряд ли относится к делу, упоминаю для полноты картины.
11 - хорошо прочувствовал бицепсы бедра и слегка ягодичные мышцы. Прям как после освоения выпадов.
12 - проделал толчок двумя пудовками в режиме "3 минуты подход, 2 отдых" - всего 4 подхода (3 недели назад спокойно - читай без ощущаемых последствий - прошли "2,5 минуты подход, 1 отдых" - 5 подходов); в заключение поприседал с гирей на вытянутой руке.
13 - ходьба не непрерывно чуть больше 15 км.
14 - ой йо! Ласково заболел верх спины, и тут же вспомнилось это ощущение. Так же (и те же) мышцы ощущались после самого первого занятия с гирями.
Ура! Заработало! Функционирует!