Продолжение предыдущей записи. Об ощущении внутреннего тела.
Практика ощущения жизненности внутреннего тела - это ещё один важный аспект того, о чём часто пишет Экхарт Толле в своих книгах.
Суть этой практики в том, чтобы путём направления внимания сначала в физическое тело, начать ощущать жизненность, которая является более тонкой и пространственной энергией, чем внешняя форма физического тела. Эта жизненность является проявлением нашего 4-го измерения. Эта жизненность ощущается как в нашем физическом теле, так и за его границами.
Когда Экхарт Толле говорит, что живость внутреннего тела неотделима от радости Бытия, то он говорит о той радости, которая является проявлением нашего 4-го измерения, измерения сердца. Внутреннее тело в его терминологии - это наше 4-е измерение. Физическое тело он называет дверью во внутреннее пространство, то есть в пространство 4-го измерения.
Вот как пишет об этом Экхарт Толле в книге "Сила настоящего":
"Тело, которое вы видите и осязаете, действительно не может приблизить вас к Бытию. Но видимое и осязаемое тело - это всего лишь внешняя оболочка, точнее, ваше ограниченное и искаженное восприятие более глубокой реальности.
( Искажённым восприятием видимого и осязаемого тела он называет "образ себя", который формируется путём отождествления не только с умом и эмоциями, но и с физическим телом, когда человек не осознаёт более глубокие измерения себя. )
В состоянии естественной связи с Бытием эту более глубокую реальность можно ощущать ежесекундно как живительное внутреннее присутствие, как ваше невидимое внутреннее тело.
Говоря о том, что вы должны "жить в своем теле", я имею в виду, что вы должны чувствовать свое тело изнутри, чувствовать наполняющую его жизнь и, следовательно, осознавать, что вы не ограничены своей внешней оболочкой.
Но это лишь начало внутреннего путешествия, ведущего в глубины всепоглощающего спокойствия и неподвижности, а также великой силы и искрящейся жизни. Поначалу вы будете ощущать их лишь урывками, но благодаря этим проблескам начнете понимать, что вы не просто бессмысленный фрагмент враждебной Вселенной, ненадолго зависший между рождением и смертью и спешащий вкусить немного бренных удовольствий, за которыми последуют мучения и бесследное исчезновение. Под оболочкой своей внешней формы вы связаны с чем-то настолько огромным, неизмеримым и священным, что оно не поддается ни осмыслению, ни словесному описанию. И все же я говорю сейчас именно об этом - и не для того, чтобы вы могли во что-то верить, а чтобы помочь вам сделать это ощущение частью вашего личного опыта."
А вот его описание этого в книге "Новая Земля":
"Сделайте два или три осознанных вдоха и выдоха. А теперь попробуйте уловить тончайшее ощущение живости, разлитое по всему вашему внутреннему телу. Можете ли вы почувствовать своё тело как бы изнутри? По почереди ощущайте разные части тела: кисти рук, предплечья и плечи, ступни, ноги. А можете ли вы почувствовать свой живот, грудь, шею, голову? А губы? Есть ли в них жизнь? Теперь снова ощутите всё своё внутреннее тело. Выполняя эту практику, поначалу можно закрыть глаза. Но как только вы почувствуете своё тело, откройте их и посмотрите вокруг, одновременно ощущая себя изнутри.
Ваше внутреннее тело не плотное, а очень просторное. Это не ваша физическая форма, а наполняющая её жизнь.
Когда вы углубляетесь в своё физическое тело, являющееся формой, оно раскрывается как нечто бесформенное. Оно становится дверью во внутреннее пространство. И хотя у внутреннего пространства нет формы, оно чрезвычайно живое. Это пустое пространство - сама жизнь во всей её полноте, непроявленный Источник, из которого происходит всё явленное.
Однако чисто интеллектуального понимания и убеждения, что "я не эта форма", недостаточно. Важнейший вопрос таков: могу ли я сейчас чувствовать присутствие внутреннего пространства? Что на самом деле означает: могу ли я чувствовать своё собственное Присутствие, а точнее, присутствие, которым я являюсь? ...
Хотя кажется, что этот вопрос не имеет никакого отношения к внутреннему телу, вы можете с удивлением заметить, что, осознавая пространство Настоящего момента, вы вдруг начинаете чувтсвовать себя внутренне более живым. Вы чувствуете живость внутреннего тела - ту живость, которая неотделима от радости Бытия. Мы должны войти в тело, чтобы выйти за его пределы и узнать, что мы - не тело."
Опишем две распространённые ошибки, которые может совершать человек, который пробует заниматься этой практикой.
Первая распространённая ошибка - это то, что человек путает ограниченное физическое тело и пространственное энергетическое тело. В результате он направляет внимание на ощущения физического тела, ощущает плотные ощущения в тех или иных локальных частях физического тела и удовлетворяется этим, думая, что он совершает эту практику правильно. Его ошибка в том, что он при этом не идёт дальше, не идёт вниманием в более пространственное ощущение жизненности, которое выходит за границы физического тела. Не идёт вниманием в ощущение 4-го измерения себя.
Ещё одна распространённая ошибка, это когда человек направляет внимание только на физическое тело, удовлетворяясь этим ( что уже является ошибкой ), и отождествляется при этом с теми или иными проявлениями ума и эмоций, например, с желанием контроля, с какими-то идеями и о тех или иных ощущениях в физическом теле. Конечно, направлять внимание во внутреннее тело нужно не отождествляясь с мыслями, желаниями и эмоциями.
Если вы замечаете, что во внимании есть примесь мыслей, желаний и эмоций, то учитесь осознавать эти мысли, желания и эмоции и не отождествляться с ними. Также не отождествляйтесь с недовольством тем, что эти мысли, желания и эмоции есть, если они возникают. Не стремитесь к тому, чтобы этих мыслей, желаний и эмоций не было, если они есть - это нормально, просто не отождествляйтесь с ними и продолжайте спокойно направлять внимание на ощущение жизненности внутреннего тела.
Вот что ещё пишет Экхарт Толле об этой практике в книге "Сила настоящего":
"Вы - это ваше тело, но не то, которое можно видеть и осязать, не эта тонкая, иллюзорная оболочка, а то, что находится под нею. Ваше невидимое внутреннее тело - это дверь в Бытие, в глубины Непроявленной Жизни. Посредством его вы неразрывно связаны с непроявленным Единством Жизни, вечносущей и не ведающей ни рождения, ни смерти. Посредством своего внутреннего тела вы навечно едины с Богом."
"Очень важно постоянно ощущать свою связь с внутренним телом. Состояние, когда вы чувствуете свое внутреннее тело, должно стать для вас естественным. Практика "пребывания в теле" быстро преобразит вашу жизнь и придаст новую глубину. Чем больше сознания вы направляете в свое внутреннее тело, тем выше частота его вибраций. То же самое происходит с электрическим светом, который становится ярче, когда вы крутите диск выключателя, увеличивая напряжение. На этом более высоком энергетическом уровне вы становитесь невосприимчивы к негативности любого рода...
Если вы будете направлять свое внимание внутрь тела как можно чаще, вы никогда не потеряете связь с настоящим моментом. Вы перестанете плутать во внешнем мире и в лабиринтах собственного ума. В вас по-прежнему будут рождаться мысли и эмоции, страхи и желания, но они уже не смогут завладеть вами.
А теперь прислушайтесь к себе, чтобы понять, куда направлено сейчас ваше внимание. Вы слушаете меня или читаете эту книгу. Ваше внимание сосредоточено на одном из этих действий. Вы также ощущаете пространство вокруг себя, присутствующих в нем людей и какие-то другие вещи как некое фоновое явление. К тому же вокруг того, что вы слышите или читаете, могут возникать мысленные комментарии или какая-то иная умственная деятельность. Однако совершенно не обязательно, чтобы какое-либо из этих действий приковывало к себе все ваше внимание. Попробуйте одновременно ощущать и свое внутреннее тело. Направьте часть внимания внутрь себя. Не позволяйте своему вниманию полностью вытечь наружу. Почувствуйте свое тело изнутри как единое энергетическое поле. Это почти то же самое, как если бы вы слушали или читали всем телом. Практикуйтесь в этом ежедневно.
Не растрачивайте все свое внимание на ум и внешний мир. Концентрируйтесь на том, что вы делаете, но в то же время ощущайте по мере возможности свое внутреннее тело. Заземлитесь в своем внутреннем теле, а потом посмотрите, как изменится от этого состояние вашего сознания и качество всего, что вы делаете.
Любое ожидание, где бы вы ни находились, можно использовать для укрепления связи с внутренним телом. В результате простаивание в пробках и очередях может превратиться в очень приятное времяпрепровождение. Вместо того чтобы мысленно отстраняться от настоящего момента, погружайтесь в него как можно глубже, используя для этого свое внутреннее тело.
Искусство осознанного пребывания в своем внутреннем теле постепенно перерастет в новый образ жизни, в состояние постоянной связи с Бытием. В результате ваша жизнь обретет неведомую ей доселе глубину.
Если вы прочно связаны со своим внутренним телом, присутствовать в происходящем и наблюдать за своим умом совсем несложно. Чтобы ни происходило снаружи, ничто не сможет выбить вас из седла, пока вы ощущаете эту связь.
Пока вы не начнете присутствовать в настоящем моменте (а обязательное условие этого состояния - осознанное пребывание в своем теле), вы будете жить по указке своего ума. Ваши мысли и поведение будут диктоваться обусловленными реакциями вашего ума - тем мысленным сценарием, который вы уже давно знаете наизусть. Иногда вы будете ненадолго вырываться из этой ловушки, но такие отлучки будут, как правило, недолговременными. Особенно это касается тех ситуаций, когда у вас что-то не ладится, когда вы чем-то расстроены или переживаете какую-то потерю. В этом случае ваша обусловленная реакция будет непроизвольной, автоматической и предсказуемой. Она будет подстегиваться страхом - той единственной эмоцией, что лежит в основе сознания, отождествляющего себя с умом."
"Убедитесь в том, что ваше тело расслаблено. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Ощущайте свое дыхание в нижней части живота. Понаблюдайте за тем, как он слегка расширяется и сжимается с каждым вдохом и выдохом. Затем почувствуйте все внутреннее энергетическое поле своего тела. Не думайте о нем, а просто чувствуйте его, таким образом вы отбираете у ума свое сознание...
Когда вы ясно почувствуете единое энергетическое поле своего внутреннего тела, освободитесь, если сможете, от любых визуальных образов и полностью сосредоточьтесь на своем внутреннем ощущении. Если получится, отбросьте мысленный образ своего физического тела который может присутствовать у вас в голове. В вас не должно остаться ничего, кроме всеобъемлющего ощущения собственного присутствия, ощущения Бытия. Почувствуйте безграничность своего внутреннего тела. Углубитесь в это ощущение."
"Оставайтесь в этой сфере чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания и физических ощущений. Откройте глаза. Посидите несколько минут без движения, неспешно разглядывая окружающую вас обстановку и стараясь не давать мысленных определений тому, что вы видите. Все это время продолжайте ощущать свое внутреннее тело.
Доступ в не ограниченную формой сферу Бытия рождает ощущение настоящей свободы. Он высвобождает вас из плена формы и необходимости отождествлять себя с формой. Это жизнь в чистом, недифференцированном виде, жизнь, еще не раздробившаяся на множество фрагментов. Ее можно называть как угодно: "Непроявленным аспектом жизни", "невидимым Источником", "Бытием всего сущего". Это область глубочайшего покоя и безмолвия, но вместе с тем радости и избытка жизненных сил. Присутствуя в настоящем моменте жизни, вы в какой-то степени становитесь "прозрачными" для света - для чистого сознания, излучаемого невидимым Источником. Вы понимаете, что этот свет существует не отдельно от вас, но что именно он - ваша истинная суть."
"Ощущайте свое внутреннее тело даже в гуще повседневных дел и забот. Особенно это важно, когда вы общаетесь с людьми и с природой. Ощущайте безмолвие и неподвижность в глубине своего внутреннего тела. Пусть этот канал доступа в Бытие всегда остается открытым."
Суть этой практики в том, чтобы путём направления внимания сначала в физическое тело, начать ощущать жизненность, которая является более тонкой и пространственной энергией, чем внешняя форма физического тела. Эта жизненность является проявлением нашего 4-го измерения. Эта жизненность ощущается как в нашем физическом теле, так и за его границами.
Когда Экхарт Толле говорит, что живость внутреннего тела неотделима от радости Бытия, то он говорит о той радости, которая является проявлением нашего 4-го измерения, измерения сердца. Внутреннее тело в его терминологии - это наше 4-е измерение. Физическое тело он называет дверью во внутреннее пространство, то есть в пространство 4-го измерения.
Вот как пишет об этом Экхарт Толле в книге "Сила настоящего":
"Тело, которое вы видите и осязаете, действительно не может приблизить вас к Бытию. Но видимое и осязаемое тело - это всего лишь внешняя оболочка, точнее, ваше ограниченное и искаженное восприятие более глубокой реальности.
( Искажённым восприятием видимого и осязаемого тела он называет "образ себя", который формируется путём отождествления не только с умом и эмоциями, но и с физическим телом, когда человек не осознаёт более глубокие измерения себя. )
В состоянии естественной связи с Бытием эту более глубокую реальность можно ощущать ежесекундно как живительное внутреннее присутствие, как ваше невидимое внутреннее тело.
Говоря о том, что вы должны "жить в своем теле", я имею в виду, что вы должны чувствовать свое тело изнутри, чувствовать наполняющую его жизнь и, следовательно, осознавать, что вы не ограничены своей внешней оболочкой.
Но это лишь начало внутреннего путешествия, ведущего в глубины всепоглощающего спокойствия и неподвижности, а также великой силы и искрящейся жизни. Поначалу вы будете ощущать их лишь урывками, но благодаря этим проблескам начнете понимать, что вы не просто бессмысленный фрагмент враждебной Вселенной, ненадолго зависший между рождением и смертью и спешащий вкусить немного бренных удовольствий, за которыми последуют мучения и бесследное исчезновение. Под оболочкой своей внешней формы вы связаны с чем-то настолько огромным, неизмеримым и священным, что оно не поддается ни осмыслению, ни словесному описанию. И все же я говорю сейчас именно об этом - и не для того, чтобы вы могли во что-то верить, а чтобы помочь вам сделать это ощущение частью вашего личного опыта."
А вот его описание этого в книге "Новая Земля":
"Сделайте два или три осознанных вдоха и выдоха. А теперь попробуйте уловить тончайшее ощущение живости, разлитое по всему вашему внутреннему телу. Можете ли вы почувствовать своё тело как бы изнутри? По почереди ощущайте разные части тела: кисти рук, предплечья и плечи, ступни, ноги. А можете ли вы почувствовать свой живот, грудь, шею, голову? А губы? Есть ли в них жизнь? Теперь снова ощутите всё своё внутреннее тело. Выполняя эту практику, поначалу можно закрыть глаза. Но как только вы почувствуете своё тело, откройте их и посмотрите вокруг, одновременно ощущая себя изнутри.
Ваше внутреннее тело не плотное, а очень просторное. Это не ваша физическая форма, а наполняющая её жизнь.
Когда вы углубляетесь в своё физическое тело, являющееся формой, оно раскрывается как нечто бесформенное. Оно становится дверью во внутреннее пространство. И хотя у внутреннего пространства нет формы, оно чрезвычайно живое. Это пустое пространство - сама жизнь во всей её полноте, непроявленный Источник, из которого происходит всё явленное.
Однако чисто интеллектуального понимания и убеждения, что "я не эта форма", недостаточно. Важнейший вопрос таков: могу ли я сейчас чувствовать присутствие внутреннего пространства? Что на самом деле означает: могу ли я чувствовать своё собственное Присутствие, а точнее, присутствие, которым я являюсь? ...
Хотя кажется, что этот вопрос не имеет никакого отношения к внутреннему телу, вы можете с удивлением заметить, что, осознавая пространство Настоящего момента, вы вдруг начинаете чувтсвовать себя внутренне более живым. Вы чувствуете живость внутреннего тела - ту живость, которая неотделима от радости Бытия. Мы должны войти в тело, чтобы выйти за его пределы и узнать, что мы - не тело."
Опишем две распространённые ошибки, которые может совершать человек, который пробует заниматься этой практикой.
Первая распространённая ошибка - это то, что человек путает ограниченное физическое тело и пространственное энергетическое тело. В результате он направляет внимание на ощущения физического тела, ощущает плотные ощущения в тех или иных локальных частях физического тела и удовлетворяется этим, думая, что он совершает эту практику правильно. Его ошибка в том, что он при этом не идёт дальше, не идёт вниманием в более пространственное ощущение жизненности, которое выходит за границы физического тела. Не идёт вниманием в ощущение 4-го измерения себя.
Ещё одна распространённая ошибка, это когда человек направляет внимание только на физическое тело, удовлетворяясь этим ( что уже является ошибкой ), и отождествляется при этом с теми или иными проявлениями ума и эмоций, например, с желанием контроля, с какими-то идеями и о тех или иных ощущениях в физическом теле. Конечно, направлять внимание во внутреннее тело нужно не отождествляясь с мыслями, желаниями и эмоциями.
Если вы замечаете, что во внимании есть примесь мыслей, желаний и эмоций, то учитесь осознавать эти мысли, желания и эмоции и не отождествляться с ними. Также не отождествляйтесь с недовольством тем, что эти мысли, желания и эмоции есть, если они возникают. Не стремитесь к тому, чтобы этих мыслей, желаний и эмоций не было, если они есть - это нормально, просто не отождествляйтесь с ними и продолжайте спокойно направлять внимание на ощущение жизненности внутреннего тела.
Вот что ещё пишет Экхарт Толле об этой практике в книге "Сила настоящего":
"Вы - это ваше тело, но не то, которое можно видеть и осязать, не эта тонкая, иллюзорная оболочка, а то, что находится под нею. Ваше невидимое внутреннее тело - это дверь в Бытие, в глубины Непроявленной Жизни. Посредством его вы неразрывно связаны с непроявленным Единством Жизни, вечносущей и не ведающей ни рождения, ни смерти. Посредством своего внутреннего тела вы навечно едины с Богом."
"Очень важно постоянно ощущать свою связь с внутренним телом. Состояние, когда вы чувствуете свое внутреннее тело, должно стать для вас естественным. Практика "пребывания в теле" быстро преобразит вашу жизнь и придаст новую глубину. Чем больше сознания вы направляете в свое внутреннее тело, тем выше частота его вибраций. То же самое происходит с электрическим светом, который становится ярче, когда вы крутите диск выключателя, увеличивая напряжение. На этом более высоком энергетическом уровне вы становитесь невосприимчивы к негативности любого рода...
Если вы будете направлять свое внимание внутрь тела как можно чаще, вы никогда не потеряете связь с настоящим моментом. Вы перестанете плутать во внешнем мире и в лабиринтах собственного ума. В вас по-прежнему будут рождаться мысли и эмоции, страхи и желания, но они уже не смогут завладеть вами.
А теперь прислушайтесь к себе, чтобы понять, куда направлено сейчас ваше внимание. Вы слушаете меня или читаете эту книгу. Ваше внимание сосредоточено на одном из этих действий. Вы также ощущаете пространство вокруг себя, присутствующих в нем людей и какие-то другие вещи как некое фоновое явление. К тому же вокруг того, что вы слышите или читаете, могут возникать мысленные комментарии или какая-то иная умственная деятельность. Однако совершенно не обязательно, чтобы какое-либо из этих действий приковывало к себе все ваше внимание. Попробуйте одновременно ощущать и свое внутреннее тело. Направьте часть внимания внутрь себя. Не позволяйте своему вниманию полностью вытечь наружу. Почувствуйте свое тело изнутри как единое энергетическое поле. Это почти то же самое, как если бы вы слушали или читали всем телом. Практикуйтесь в этом ежедневно.
Не растрачивайте все свое внимание на ум и внешний мир. Концентрируйтесь на том, что вы делаете, но в то же время ощущайте по мере возможности свое внутреннее тело. Заземлитесь в своем внутреннем теле, а потом посмотрите, как изменится от этого состояние вашего сознания и качество всего, что вы делаете.
Любое ожидание, где бы вы ни находились, можно использовать для укрепления связи с внутренним телом. В результате простаивание в пробках и очередях может превратиться в очень приятное времяпрепровождение. Вместо того чтобы мысленно отстраняться от настоящего момента, погружайтесь в него как можно глубже, используя для этого свое внутреннее тело.
Искусство осознанного пребывания в своем внутреннем теле постепенно перерастет в новый образ жизни, в состояние постоянной связи с Бытием. В результате ваша жизнь обретет неведомую ей доселе глубину.
Если вы прочно связаны со своим внутренним телом, присутствовать в происходящем и наблюдать за своим умом совсем несложно. Чтобы ни происходило снаружи, ничто не сможет выбить вас из седла, пока вы ощущаете эту связь.
Пока вы не начнете присутствовать в настоящем моменте (а обязательное условие этого состояния - осознанное пребывание в своем теле), вы будете жить по указке своего ума. Ваши мысли и поведение будут диктоваться обусловленными реакциями вашего ума - тем мысленным сценарием, который вы уже давно знаете наизусть. Иногда вы будете ненадолго вырываться из этой ловушки, но такие отлучки будут, как правило, недолговременными. Особенно это касается тех ситуаций, когда у вас что-то не ладится, когда вы чем-то расстроены или переживаете какую-то потерю. В этом случае ваша обусловленная реакция будет непроизвольной, автоматической и предсказуемой. Она будет подстегиваться страхом - той единственной эмоцией, что лежит в основе сознания, отождествляющего себя с умом."
"Убедитесь в том, что ваше тело расслаблено. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Ощущайте свое дыхание в нижней части живота. Понаблюдайте за тем, как он слегка расширяется и сжимается с каждым вдохом и выдохом. Затем почувствуйте все внутреннее энергетическое поле своего тела. Не думайте о нем, а просто чувствуйте его, таким образом вы отбираете у ума свое сознание...
Когда вы ясно почувствуете единое энергетическое поле своего внутреннего тела, освободитесь, если сможете, от любых визуальных образов и полностью сосредоточьтесь на своем внутреннем ощущении. Если получится, отбросьте мысленный образ своего физического тела который может присутствовать у вас в голове. В вас не должно остаться ничего, кроме всеобъемлющего ощущения собственного присутствия, ощущения Бытия. Почувствуйте безграничность своего внутреннего тела. Углубитесь в это ощущение."
"Оставайтесь в этой сфере чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания и физических ощущений. Откройте глаза. Посидите несколько минут без движения, неспешно разглядывая окружающую вас обстановку и стараясь не давать мысленных определений тому, что вы видите. Все это время продолжайте ощущать свое внутреннее тело.
Доступ в не ограниченную формой сферу Бытия рождает ощущение настоящей свободы. Он высвобождает вас из плена формы и необходимости отождествлять себя с формой. Это жизнь в чистом, недифференцированном виде, жизнь, еще не раздробившаяся на множество фрагментов. Ее можно называть как угодно: "Непроявленным аспектом жизни", "невидимым Источником", "Бытием всего сущего". Это область глубочайшего покоя и безмолвия, но вместе с тем радости и избытка жизненных сил. Присутствуя в настоящем моменте жизни, вы в какой-то степени становитесь "прозрачными" для света - для чистого сознания, излучаемого невидимым Источником. Вы понимаете, что этот свет существует не отдельно от вас, но что именно он - ваша истинная суть."
"Ощущайте свое внутреннее тело даже в гуще повседневных дел и забот. Особенно это важно, когда вы общаетесь с людьми и с природой. Ощущайте безмолвие и неподвижность в глубине своего внутреннего тела. Пусть этот канал доступа в Бытие всегда остается открытым."