Почему даже старикам нужны силовые тренировки
Ещё одна годная статья, которая объясняет, почему для пожилых людей спорт, а именно работа с железом - то, что доктор прописал. У пожилых людей, которые не занимаются спортом, изложенная информация должна вызывать баттхёрт - так что пристегните ремни.
Силовые упражнения показаны при следующих заболеваниях:
Артрит. Требуется такой уровень нагрузки, который бы позволил справиться с ожирением.
Хроническая бессонница. Для максимального эффекта заниматься стоит после обеда.
Хроническая обструктивная болезнь легких. Тренироваться лучше во время пика эффекта бронходилататоров (средств, которые расслабляют бронхиальную стенку).
Хроническая почечная недостаточность. Силовые упражнения компенсируют миопатию при почечной недостаточности.
Застойная сердечная недостаточность. Силовые нагрузки помогут при сердечной кахексии.
Коронарная недостаточность. Силовые нагрузки могут быть допустимы при низком пороге ишемии.
Депрессия. С малой депрессией помогут справиться разнообразные силовые тренировки.
Гипертония. Борьба с лишним весом косвенно поможет и в борьбе с гипертонией.
Ожирение. При силовых нагрузках сохраняется больше мышечной и костной ткани, чем при аэробных нагрузках.
Остеопороз. Предпочтение следует отдать ударным и интенсивным тренировкам (если позволяет здоровье).
Заболевания периферических сосудов. Силовые упражнения, хоть и не являются главной панацеей, но все равно помогут при хромоте.
Венозный застой. Для борьбы с этим недугом подойдут упражнения на подъем ног.
Читать дальше.
Силовые упражнения показаны при следующих заболеваниях:
Артрит. Требуется такой уровень нагрузки, который бы позволил справиться с ожирением.
Хроническая бессонница. Для максимального эффекта заниматься стоит после обеда.
Хроническая обструктивная болезнь легких. Тренироваться лучше во время пика эффекта бронходилататоров (средств, которые расслабляют бронхиальную стенку).
Хроническая почечная недостаточность. Силовые упражнения компенсируют миопатию при почечной недостаточности.
Застойная сердечная недостаточность. Силовые нагрузки помогут при сердечной кахексии.
Коронарная недостаточность. Силовые нагрузки могут быть допустимы при низком пороге ишемии.
Депрессия. С малой депрессией помогут справиться разнообразные силовые тренировки.
Гипертония. Борьба с лишним весом косвенно поможет и в борьбе с гипертонией.
Ожирение. При силовых нагрузках сохраняется больше мышечной и костной ткани, чем при аэробных нагрузках.
Остеопороз. Предпочтение следует отдать ударным и интенсивным тренировкам (если позволяет здоровье).
Заболевания периферических сосудов. Силовые упражнения, хоть и не являются главной панацеей, но все равно помогут при хромоте.
Венозный застой. Для борьбы с этим недугом подойдут упражнения на подъем ног.
Читать дальше.