Я относительно недавно прооперирована: в конце апреля мастэктомия левой с одномоментной установкой импланта и БСЛУ; в июле профилактич. мастэктомия правой с установкой импланта
( ... )
Я так же своего врача мучила (он тоже у меня такой, прошареный), потому, что до этого он давал общие рекомендации и когда я пробовала начать заниматься, поняла, что больше вопросов:) Поэтому пришла к нему со списком детальным. У меня оперирована грудь 2 года назад, имплант. По итогам: - планка - можно - плавание - прекрасно - отжимание - не надо - подтягивание - не надо - упражнения, где задействована грудная, но не основная - можно и смотреть по здравому смыслу.
(если интересно, то до кучи, что можно: татуировку можно, лазерное удаление на коже можно, криолиполиз живота - сказал: "зачем вам он??? лучше липосакцию тогда":))
я тоже со списком ходила, то из головы вечно половина вопросов вылетала. мои врачи №1 и №3 мне показались не спортивными людьми, а вот врач №2 вполне )) подтягиваться пока не пробовала, а вот отжиматься пыталась. Неприятно, но ничего страшного не произошло..Но т.к. после посл. операции у меня только 4 мес. прошло, решила пока не эксперементировать ) Плавать очень не просто по началу было (
это смотря кто какой пловец )) Свой стиль я бы описала как лягушащий, ближе к брассу (да простят меня пловцы). Плавать в детстве научили по классике: сбросив с лодки. Плаваю только в отпуске, в бассейны не хожу. При входе в воду сжимало грудные из-за разницы температур воздух/вода. У меня типа холодовой аллергии (синдром Рейно, но это касается кисти руки).
И дополнительный спазм мышц груди шел при окончании гребка, на выталкивании себя из воды, по ощущениям как на отжимания с узкой постановкой рук. (спазмом не совсем верно называть, мышца как стянутая/забитая становилась) Сначала я могла проплыть буквально 3-4 гребка и нужно было встать. К концу отпуска нормально плавала, неприятные ощущения уменьшились, но не исчезли. А у вас нормально все с плаванием? У меня это первый опыт после операции был.
А вообще если сильный спазм, то может начать растягивать эту мышцу? У меня у самой такая проблема, уже несколько лет прошло, и все так же бывает эта скованность. Мне доктор говорил, кстати, что это вообще может быть от головы. Типа, грудь же удалили, а она вроде все равно есть, и мозг в недоумении. Такой же механизм, как у фантомных болей конечности после ампутации.
Здравствуйте! Я тут путешествовала, не заходила сюда несколько дней! Может нам в личных сообщениях говорить или в фейсбуке спишемся? В Москве есть пара хороших клубов, это Silverswim и Кроль, где учат новичков. Я ещё поспрашиваю и напишу вам. Но вообще, если для начала научиться просто лежать на воде, чтобы тело было по прямой линии, это огромный шаг вперёд. Они все равно именно этому учат новичков - правильному положению тела в воде. Я сама, когда восстанавливалась после операции, просто лежала на спине или на животе и плавала туда сюда в ластах. Руки лучше всего вытягивать вперёд, как можно дальше, но поначалу можно, как получится. Ласты нужны, чтобы в таком положении было легче оставаться, а не для скорости. Лучше ещё, чтобы бассейн был потеплее, чтобы не напрягаться из-за холода.
Спасибо за упражнение. Попробую. Вообще у большинства людей нет такой скованности, мне кажется, и после какого-то времени у них все ок. Это может какие-то индивидуальные особенности играют роль :) или голова действительно.
Возможно многое и от головы идет, доктор прав. Сложно еще и привыкнуть к иной форме/расположению груди и что она не сминается, как родная. Я когда шнурки завязываю, вечно коленкой ее задеваю и с правой стороны она мне как бы мешается.
Reply
По итогам:
- планка - можно
- плавание - прекрасно
- отжимание - не надо
- подтягивание - не надо
- упражнения, где задействована грудная, но не основная - можно и смотреть по здравому смыслу.
(если интересно, то до кучи, что можно: татуировку можно, лазерное удаление на коже можно, криолиполиз живота - сказал: "зачем вам он??? лучше липосакцию тогда":))
Reply
я тоже со списком ходила, то из головы вечно половина вопросов вылетала.
мои врачи №1 и №3 мне показались не спортивными людьми, а вот врач №2 вполне ))
подтягиваться пока не пробовала, а вот отжиматься пыталась. Неприятно, но ничего страшного не произошло..Но т.к. после посл. операции у меня только 4 мес. прошло, решила пока не эксперементировать ) Плавать очень не просто по началу было (
Reply
Reply
При входе в воду сжимало грудные из-за разницы температур воздух/вода. У меня типа холодовой аллергии (синдром Рейно, но это касается кисти руки).
И дополнительный спазм мышц груди шел при окончании гребка, на выталкивании себя из воды, по ощущениям как на отжимания с узкой постановкой рук. (спазмом не совсем верно называть, мышца как стянутая/забитая становилась)
Сначала я могла проплыть буквально 3-4 гребка и нужно было встать.
К концу отпуска нормально плавала, неприятные ощущения уменьшились, но не исчезли.
А у вас нормально все с плаванием? У меня это первый опыт после операции был.
Reply
Reply
Reply
Reply
В Москве есть пара хороших клубов, это Silverswim и Кроль, где учат новичков. Я ещё поспрашиваю и напишу вам. Но вообще, если для начала научиться просто лежать на воде, чтобы тело было по прямой линии, это огромный шаг вперёд. Они все равно именно этому учат новичков - правильному положению тела в воде.
Я сама, когда восстанавливалась после операции, просто лежала на спине или на животе и плавала туда сюда в ластах. Руки лучше всего вытягивать вперёд, как можно дальше, но поначалу можно, как получится. Ласты нужны, чтобы в таком положении было легче оставаться, а не для скорости. Лучше ещё, чтобы бассейн был потеплее, чтобы не напрягаться из-за холода.
Спасибо за упражнение. Попробую. Вообще у большинства людей нет такой скованности, мне кажется, и после какого-то времени у них все ок. Это может какие-то индивидуальные особенности играют роль :) или голова действительно.
Reply
Reply
Сложно еще и привыкнуть к иной форме/расположению груди и что она не сминается, как родная. Я когда шнурки завязываю, вечно коленкой ее задеваю и с правой стороны она мне как бы мешается.
Reply
Leave a comment