Я относительно недавно прооперирована: в конце апреля мастэктомия левой с одномоментной установкой импланта и БСЛУ; в июле профилактич. мастэктомия правой с установкой импланта. В общей памятке (памятка из отделения онкологии и РПХ мол.железы Герцена) написано: бани и сауны запрещены. Почему - не уточняла, я не любитель бань и саун. Если погуглить, то как правило пишут, что бани сауны запрещены в первые 1-3 мес. после операции. Наверное и правда вечный запрет идет из учебников 50-ых годов или в памятке забыли указать срок запрета :). Про массаж ничего не написано. В ранние сроки нельзя поднимать тяжести более 1 кг. Бассейн можно через 1 мес.
Вот вопрос тяжестей и физры меня очень сильно интересовал и интересует. Импланты на треть или половину под грудной мышцей и имеются неприятные ощущения. По мнению врача №1 (левая грудь) - отжиматься, подтягиваться, жать от груди категорически нельзя (ограничение не из - за лимфоузла, а из-за установки импланта под груд.мышцу). По мнению врача №2, ктр. в итоге делал мне вторую, правую, в другом мед. учреждении - можно. Когда я у него была на консультации перед операцией, он рекомендовал начать заниматься в тренажерке и я перед второй операцией позанималась с малым весом - ощущения в груди/руке стали лучше. По его мнению, если я не билдер и не собираюсь быть КМС по тяж.атлетике, то нет проблем. И была как бы на итоговой консультации у врача №3 - хм..поддержал мнение, что жать и отжиматься нельзя, опять же, ограничение не из - за лимфоузла, а из-за установки импланта под груд.мышцу. (все перечисленные врачи достаточно известные в нашем кругу пациентов онкохирурги). Ощущения под грудной не очень, особенно при плавании и отжиманиях. Но я надеюсь, что разработается все со временем. Читала спортивные форумы. Основное резюме: тренер - не врач, а врач - не тренер, поэтому стоит ориентироваться на свои ощущения.
Я так же своего врача мучила (он тоже у меня такой, прошареный), потому, что до этого он давал общие рекомендации и когда я пробовала начать заниматься, поняла, что больше вопросов:) Поэтому пришла к нему со списком детальным. У меня оперирована грудь 2 года назад, имплант. По итогам: - планка - можно - плавание - прекрасно - отжимание - не надо - подтягивание - не надо - упражнения, где задействована грудная, но не основная - можно и смотреть по здравому смыслу.
(если интересно, то до кучи, что можно: татуировку можно, лазерное удаление на коже можно, криолиполиз живота - сказал: "зачем вам он??? лучше липосакцию тогда":))
я тоже со списком ходила, то из головы вечно половина вопросов вылетала. мои врачи №1 и №3 мне показались не спортивными людьми, а вот врач №2 вполне )) подтягиваться пока не пробовала, а вот отжиматься пыталась. Неприятно, но ничего страшного не произошло..Но т.к. после посл. операции у меня только 4 мес. прошло, решила пока не эксперементировать ) Плавать очень не просто по началу было (
это смотря кто какой пловец )) Свой стиль я бы описала как лягушащий, ближе к брассу (да простят меня пловцы). Плавать в детстве научили по классике: сбросив с лодки. Плаваю только в отпуске, в бассейны не хожу. При входе в воду сжимало грудные из-за разницы температур воздух/вода. У меня типа холодовой аллергии (синдром Рейно, но это касается кисти руки).
И дополнительный спазм мышц груди шел при окончании гребка, на выталкивании себя из воды, по ощущениям как на отжимания с узкой постановкой рук. (спазмом не совсем верно называть, мышца как стянутая/забитая становилась) Сначала я могла проплыть буквально 3-4 гребка и нужно было встать. К концу отпуска нормально плавала, неприятные ощущения уменьшились, но не исчезли. А у вас нормально все с плаванием? У меня это первый опыт после операции был.
О, понятно! Я в прошлом КМС, сейчас на любительском уровне. Но мне после этой операции пришлось технику менять, очень много изменилось, даже позиция тела в воде.
Мне кажется, в плавании главное это расслабленность, если есть зажатость и спазмы это уже не так полезно, даже может принести вред. В брассе действительно грудная мышца задействована, но можно постараться перенести основную работу на спину. Брасс вообще не лучший стиль для любителя, там и шея напрягается, и низ спины, и колени страдают. А у нас ещё и неприятные ощущения в груди. Но если подключить спину и сфокусироваться на скольжении, то тоже вполне ничего :)
А вообще, если позволите, я бы для начинающих порекомендовала кроль с большими ластами и маской/трубкой. Так, чтобы положение тела в воде было параллельно дну и максимально вытянутое. Гребок должен делаться мышцами спины и чуть плечами, но вообще для начала можно хоть как, только несильно. Главное - тянуться и найти свою комфортную траекторию. Так можно снять напряжение и нагрузку со спины и шеи. Трубка, чтобы не отвлекаться на дыхание. А потом, когда появилось скольжение и уверенность, можно начать работать над техникой.
Я вообще про плавание могу говорить бесконечно. И оно мне очень помогло, у меня есть напряженность в верхней части тела из-за всех этих операций, и порой это просто сводит с ума. Но расслабленное плавание все снимает. Если вам интересно, я могу что-то посоветовать! Но вообще сейчас много групп для начинающих взрослых. Если вы в Москве или Питере, то я могу узнать.
А вообще если сильный спазм, то может начать растягивать эту мышцу? У меня у самой такая проблема, уже несколько лет прошло, и все так же бывает эта скованность. Мне доктор говорил, кстати, что это вообще может быть от головы. Типа, грудь же удалили, а она вроде все равно есть, и мозг в недоумении. Такой же механизм, как у фантомных болей конечности после ампутации.
Какая удача, что я вас встретила на этом форуме) Лет 10-15 назад собиралась пойти научиться нормально плавать. У меня никакой техники плавания нет, перенапряжение внизу спины есть, как бы провал в пояснице, но плавать я люблю. Кролем интересно попробовать, пока только любовалась на людей, плывущих кролем)
Сейчас явно время пришло для бассейна. Всегда каким-нибудь спортом на любительском уровне занималась. Трен.зал полюбила, но в посл. годы появились проблемы с коленками и седалищным нервом (присед и становая тяга..хм, но делаю). Если можете порекомендовать - буду очень благодарна. Я живу в ближнем подмосковье, рядом с Новогиреево. В шаговой доступности есть фитнесклуб с бассейном. Маска, трубка есть, ласты прикуплю.
Сочувствую, что у вас до сих пор напряженность в верху спины. К сожалению, оказываешься одни на один с этими проблемами/ощущениями. А понять сложно, должно ли так быть, пределы своих новых возможностей/ограничений или что -то идет не так. Я лопатила и форумы пластической хирургии, но у нас иная специфика. Очень хочется вернуться в обычную привычную жизнь, со спортивной активностью, а не просто наслаждаться красотой груди :) (форумы о пластике больше о красоте).
Грудную мышцу растягиваю. В негативной фазе все отлично, а вот в позитивной, на подъеме вверх, если жим лежа например, то мда...как и с отжиманиями../// Это упражнение на растягивание делаю с резиновым эспандером. Сначала сложно было, сейчас уже нет никаких неприятных ощущений.
Здравствуйте! Я тут путешествовала, не заходила сюда несколько дней! Может нам в личных сообщениях говорить или в фейсбуке спишемся? В Москве есть пара хороших клубов, это Silverswim и Кроль, где учат новичков. Я ещё поспрашиваю и напишу вам. Но вообще, если для начала научиться просто лежать на воде, чтобы тело было по прямой линии, это огромный шаг вперёд. Они все равно именно этому учат новичков - правильному положению тела в воде. Я сама, когда восстанавливалась после операции, просто лежала на спине или на животе и плавала туда сюда в ластах. Руки лучше всего вытягивать вперёд, как можно дальше, но поначалу можно, как получится. Ласты нужны, чтобы в таком положении было легче оставаться, а не для скорости. Лучше ещё, чтобы бассейн был потеплее, чтобы не напрягаться из-за холода.
Спасибо за упражнение. Попробую. Вообще у большинства людей нет такой скованности, мне кажется, и после какого-то времени у них все ок. Это может какие-то индивидуальные особенности играют роль :) или голова действительно.
Возможно многое и от головы идет, доктор прав. Сложно еще и привыкнуть к иной форме/расположению груди и что она не сминается, как родная. Я когда шнурки завязываю, вечно коленкой ее задеваю и с правой стороны она мне как бы мешается.
В общей памятке (памятка из отделения онкологии и РПХ мол.железы Герцена) написано: бани и сауны запрещены. Почему - не уточняла, я не любитель бань и саун. Если погуглить, то как правило пишут, что бани сауны запрещены в первые 1-3 мес. после операции. Наверное и правда вечный запрет идет из учебников 50-ых годов или в памятке забыли указать срок запрета :). Про массаж ничего не написано. В ранние сроки нельзя поднимать тяжести более 1 кг. Бассейн можно через 1 мес.
Вот вопрос тяжестей и физры меня очень сильно интересовал и интересует. Импланты на треть или половину под грудной мышцей и имеются неприятные ощущения.
По мнению врача №1 (левая грудь) - отжиматься, подтягиваться, жать от груди категорически нельзя (ограничение не из - за лимфоузла, а из-за установки импланта под груд.мышцу).
По мнению врача №2, ктр. в итоге делал мне вторую, правую, в другом мед. учреждении - можно. Когда я у него была на консультации перед операцией, он рекомендовал начать заниматься в тренажерке и я перед второй операцией позанималась с малым весом - ощущения в груди/руке стали лучше. По его мнению, если я не билдер и не собираюсь быть КМС по тяж.атлетике, то нет проблем.
И была как бы на итоговой консультации у врача №3 - хм..поддержал мнение, что жать и отжиматься нельзя, опять же, ограничение не из - за лимфоузла, а из-за установки импланта под груд.мышцу.
(все перечисленные врачи достаточно известные в нашем кругу пациентов онкохирурги).
Ощущения под грудной не очень, особенно при плавании и отжиманиях. Но я надеюсь, что разработается все со временем.
Читала спортивные форумы. Основное резюме: тренер - не врач, а врач - не тренер, поэтому стоит ориентироваться на свои ощущения.
Reply
По итогам:
- планка - можно
- плавание - прекрасно
- отжимание - не надо
- подтягивание - не надо
- упражнения, где задействована грудная, но не основная - можно и смотреть по здравому смыслу.
(если интересно, то до кучи, что можно: татуировку можно, лазерное удаление на коже можно, криолиполиз живота - сказал: "зачем вам он??? лучше липосакцию тогда":))
Reply
я тоже со списком ходила, то из головы вечно половина вопросов вылетала.
мои врачи №1 и №3 мне показались не спортивными людьми, а вот врач №2 вполне ))
подтягиваться пока не пробовала, а вот отжиматься пыталась. Неприятно, но ничего страшного не произошло..Но т.к. после посл. операции у меня только 4 мес. прошло, решила пока не эксперементировать ) Плавать очень не просто по началу было (
Reply
Reply
При входе в воду сжимало грудные из-за разницы температур воздух/вода. У меня типа холодовой аллергии (синдром Рейно, но это касается кисти руки).
И дополнительный спазм мышц груди шел при окончании гребка, на выталкивании себя из воды, по ощущениям как на отжимания с узкой постановкой рук. (спазмом не совсем верно называть, мышца как стянутая/забитая становилась)
Сначала я могла проплыть буквально 3-4 гребка и нужно было встать.
К концу отпуска нормально плавала, неприятные ощущения уменьшились, но не исчезли.
А у вас нормально все с плаванием? У меня это первый опыт после операции был.
Reply
Я в прошлом КМС, сейчас на любительском уровне. Но мне после этой операции пришлось технику менять, очень много изменилось, даже позиция тела в воде.
Мне кажется, в плавании главное это расслабленность, если есть зажатость и спазмы это уже не так полезно, даже может принести вред. В брассе действительно грудная мышца задействована, но можно постараться перенести основную работу на спину. Брасс вообще не лучший стиль для любителя, там и шея напрягается, и низ спины, и колени страдают. А у нас ещё и неприятные ощущения в груди. Но если подключить спину и сфокусироваться на скольжении, то тоже вполне ничего :)
А вообще, если позволите, я бы для начинающих порекомендовала кроль с большими ластами и маской/трубкой. Так, чтобы положение тела в воде было параллельно дну и максимально вытянутое. Гребок должен делаться мышцами спины и чуть плечами, но вообще для начала можно хоть как, только несильно. Главное - тянуться и найти свою комфортную траекторию. Так можно снять напряжение и нагрузку со спины и шеи. Трубка, чтобы не отвлекаться на дыхание. А потом, когда появилось скольжение и уверенность, можно начать работать над техникой.
Я вообще про плавание могу говорить бесконечно. И оно мне очень помогло, у меня есть напряженность в верхней части тела из-за всех этих операций, и порой это просто сводит с ума. Но расслабленное плавание все снимает. Если вам интересно, я могу что-то посоветовать! Но вообще сейчас много групп для начинающих взрослых. Если вы в Москве или Питере, то я могу узнать.
Reply
Reply
Лет 10-15 назад собиралась пойти научиться нормально плавать. У меня никакой техники плавания нет, перенапряжение внизу спины есть, как бы провал в пояснице, но плавать я люблю. Кролем интересно попробовать, пока только любовалась на людей, плывущих кролем)
Сейчас явно время пришло для бассейна. Всегда каким-нибудь спортом на любительском уровне занималась. Трен.зал полюбила, но в посл. годы появились проблемы с коленками и седалищным нервом (присед и становая тяга..хм, но делаю).
Если можете порекомендовать - буду очень благодарна. Я живу в ближнем подмосковье, рядом с Новогиреево. В шаговой доступности есть фитнесклуб с бассейном. Маска, трубка есть, ласты прикуплю.
Сочувствую, что у вас до сих пор напряженность в верху спины. К сожалению, оказываешься одни на один с этими проблемами/ощущениями. А понять сложно, должно ли так быть, пределы своих новых возможностей/ограничений или что -то идет не так. Я лопатила и форумы пластической хирургии, но у нас иная специфика. Очень хочется вернуться в обычную привычную жизнь, со спортивной активностью, а не просто наслаждаться красотой груди :) (форумы о пластике больше о красоте).
Грудную мышцу растягиваю. В негативной фазе все отлично, а вот в позитивной, на подъеме вверх, если жим лежа например, то мда...как и с отжиманиями../// Это упражнение
на растягивание делаю с резиновым эспандером. Сначала сложно было, сейчас уже нет никаких неприятных ощущений.
Reply
В Москве есть пара хороших клубов, это Silverswim и Кроль, где учат новичков. Я ещё поспрашиваю и напишу вам. Но вообще, если для начала научиться просто лежать на воде, чтобы тело было по прямой линии, это огромный шаг вперёд. Они все равно именно этому учат новичков - правильному положению тела в воде.
Я сама, когда восстанавливалась после операции, просто лежала на спине или на животе и плавала туда сюда в ластах. Руки лучше всего вытягивать вперёд, как можно дальше, но поначалу можно, как получится. Ласты нужны, чтобы в таком положении было легче оставаться, а не для скорости. Лучше ещё, чтобы бассейн был потеплее, чтобы не напрягаться из-за холода.
Спасибо за упражнение. Попробую. Вообще у большинства людей нет такой скованности, мне кажется, и после какого-то времени у них все ок. Это может какие-то индивидуальные особенности играют роль :) или голова действительно.
Reply
Reply
Сложно еще и привыкнуть к иной форме/расположению груди и что она не сминается, как родная. Я когда шнурки завязываю, вечно коленкой ее задеваю и с правой стороны она мне как бы мешается.
Reply
Leave a comment