Печальное. Только девчаковое!!!!

[olga_doroff]

С сентября веду борьбу с лишним весом. Победить его не удавалось, но, по крайней мере, и в другую сторону подвижек не было. А тут после мужина дня рождения - расслабилась. За прошедшие 25 дней наша семья съела - это из того, что мы обычно вообще не покупаем и не едим, - много ужасного.  Сюда относятся: два торта и молочной колбасы примерно два кг.

Comments

[elbior]

> А вы что делаете, чтобы срочно сбросить "свеженабранный" вес?

1 способ: не есть мучного вообще.
2 способ: не есть после шести.
Обе "диеты" проверены :)

Вообще есть можно всё что угодно до 13:00, тогда это всё в жире не откладывается. Проверено. Я склонен к полноте, но когда перешёл на такой режим, удивился, заметив, что вес не меняется :)
Правда, я ещё регулярно спортом занимаюсь. Но раньше и спорт не помогал особо :)
По 1-му способу я за четыре месяца сбросил 10 килограмм.

[olga_doroff]

Из мучного я ем несколько кусочков хлеба в день - максимум. Иногда - ни одного. Вот ела торт, ещё какие-то булки - сразу набрала. Конечно, это я сейчас есть не буду, но боюсь, что отказ от мучного не скажется на мне молниеносно... А после 6 - во сколько ты ложишься спать? И вообще ничего-ничего не ешь? Или можешь съесть яблоко, или стакан кефира? Или, например, только воду пьешь?
Спортом я пытаюсь заниматься, но пока по 10-15 минут в день. Очень устаю с непривычки :(.

[elbior]

Не, вообще я метод "после 18" не пробовал. Это коллега пробовал. Похудел так же быстро, как и я. И тоже где-то на столько.
Я заметил, что я после той "диеты" вообще в принципе меньше есть стал и может потому не поправляюсь.

Если бы я взялся целью не есть после 6, то я бы только воду пил. Я летом практиковал однодневное голодание в очистительных целях раз в месяц. Только воду пил. Довольно терпимо.

[olga_doroff]

Спасибо... Я - безвольный хомяк, не знаю, смогу ли так жестко себе запретить...

[emelushka]

Срочно - ничего не делаю. Ибо нефиг издеваться над единожды и на всю жизнь данным организмом. На самый крайний - дней на пять обрезаю калорийность до 1500 ккал, с моей физической активностью этого хватает, чтобы килограмм усвистел, а поскольку набирать больше двух кило я теперь себе не позволяю - обычно этого хватает, следующий плавно уползает "по инерции", свеженабранные килограммы вообще легко уходят, вот те, что протаскал года два...
По жизни - лопаю все, что хочется, обращаю внимание только на то, чтобы белка было не меньше 2 граммов на килограмм сухой массы, а общая калорийность, в зависимости от целей и общей активности - от 1600 до 2200 ккал. Плюс 8 километров в день пешком (кроме выходных), плюс три раза в неделю 40 минут в качалке с хорошими весами. По итогам с прошлого мая перешла от ожирения к нормальному весу.

[olga_doroff]

Боже, ты в качалку ходишь?!!! Всё, отныне ты - на совершенно недосягаемой для меня высоте!
Начну-ка я со снижения калорийности. А 8 км в день пешком - это у тебя как тренировка, или ты идешь пешком часть дороги до работы?

[emelushka]

(смутилась) Жить захочешь - не так раскорячишься :) Вот, я тут об этом писала: http://ru-healthlife.livejournal.com/2801304.html?mode=reply#add_comment С тех пор еще пара кило стесалась неспешным порядком :)
8 км пешком - это я вожу ребенка в школу. Привести туда, вернуться домой, прийти к концу уроков, вернуться домой вдвоем. 2 километра в четыре конца как раз столько и получается. Да и Егорищу полезно, они сейчас почти не двигаются: одного на улицу гулять не выпустишь, да и негде, по большому-то счету.

[olga_doroff]

По ссылке сейчас почитаю. А насчет водить в школу... интересно. Получается, то, что муж с утра отводит мелкого в садик, это совсем не помощь мне, а какбэ и наоборот?
О-о, главное, чтоб он не прочитал! А то потом упрется и больше не поведет! :)))

[ir_rena]

У меня другой метод : есть плотно утром, средненько в обед, немного в полдник и легко на ужин (самое позднее в 7 вечера). А если хочется есть в неурочное время - нужно пойти погулять.

Да и вообще, один из самых эффективных способов похудеть - длинные и энергичные прогулки на свежем воздухе. 15 минут интенсивного спорта в день наверное не поможет, да и для организма тяжко. Ежедневные часовые прогулки - лучше, важно только быстро идти.

[olga_doroff]

Время на спорт я хочу наращивать. До 50-60 минут, как обычное занятие. По телевизору есть программа, где постоянно идет фитнес, йога и прочая аэробика. Но меня больше чем на 15 минут пока не хватает :)
Хотела написать, что долгие быстрые прогулки мне не подойдут; но неожиданно уже придумала несколько ситуаций, когда можно идти пешком, а не ехать. Спасибо, буду иметь это в виду!

[ikapika]

О! Сестра!!
Вчера увидела на весах 3(!!!) кило прибавленных. И это к 2 уже бывшим лишним:( Итого 5 лишних.
Купила сегодня яблок. салатик от белой дачи и оливковое масло. Отрубей и вместо печенек хлебцы. Буду старться.
Вот она зима с ее чайком-конфетками-пироженками:(

[olga_doroff]

*обнимает и плакает*
Как салатик-то, получился?
А я купила мацони, которое рекламирует суровая мисс_трамел. Смотрю пока на него :))

[ikapika]

Салатик супер
20 ккал на 100 гр, то что доктор прописал:)
Я не пью кисломолочку тока вот:(

[elbior]

Это издевательство над огранизмом. Не надо.
Просто откажитесь от мучного (плюс пироженки-конфетки) или не ешьте после 18:00.
При этом можно наедаться.
К чаю покупайте сладкий детский сырок (не тот, что в глазури). Очень вкусно.
Или немного зефира.
Там, конечно, сахара много, но в целом он (в идеале) делается из яблочного пюре.

[marinaiv]

Если надо именно срочно, то практически полностью убираю из меню углеводы. То есть вообще не ем сахара (и сладостей), мучных продуктов, картофеля, риса и прочих круп, а также жёстко ограничиваю сладкие фрукты и соки. Грубо говоря, ем только мясо-грибы-сыры-яйца-овощи. Но применяю такие радикальные меры именно в случае, когда нужен срочный результат. Эффект проявляется очень быстро... но и теряется тоже быстро, если не поддерживать. Потому обычно практикую другую схему, с гораздо меньшим издевательством над организмом. Она, конечно, не сгоняет 5 кило за 5 дней, но зато с ней если кило ушли, то ушли навсегда.

[olga_doroff]

Спасибо за совет! Я сейчас хочу быстро согнать 2-3 кг, чтобы комфортно было в джинсах и пр. А то меня как-то за последние несколько дней прямо разнесло :(((
А какая другая схема? Интересно :).

[marinaiv]

Попробуй без углеводов, Оль. Если выдержишь ну хотя бы неделю вообще без них, то результаты будут, и очень неплохие. При этом с голоду не умрёшь - на мясо и овощи ограничений нет, главное не готовить их во всякой там мучной поджарке. Правда, мозги, не получив дневную норму углеводов, всё равно будут голодные. Но то мозги, а не желудок, так что урчать, как он, не будут ))
Что до другой схемы, то я тут описывала её тебе, описывала, и так расписалась, что ну очень длинный комментарий получается... :) Так что я тебе это щас в личку пришлю.

[olga_doroff]

Спасибо! Да, я попробую без углеводов продержаться (у меня есть две недели, потом будет не до диеты. Мне надо, чтобы на этот момент хотя бы не было нового привеса, а то вообще беда). Мясо и овощи. Как понимаю, всяческую колбасу и паштеты мясом не считаем - недавно отправила мужа в магазин закупаться на неделю, теперь открываю дверцу холодильника и вздрагиваю :))) И фанта - дети приносят фанту, муж... несколько глотков всегда сделаю, вкусно же. Долой фанту...