Как же все-таки справиться с депрессией?
Вот и родился мой первый "немарафоновский" пост, хотя "вдохновила" на него как раз-таки статься создательницы марафона Ольги Валяевой "Как справиться с хандрой и депрессией?" вот отсюда http://www.valyaeva.ru/?p=17828.
Ну и методы приводятся соответствующие: пойти погулять, прибраться дома, встретиться с подружками, заняться благотворительностью и так далее.
Непонятно почему в ведической традиции считается, что женщина периодически подвергается странным перепадам настроения, то ли под влиянием луны, то ли гормонального цикла. И уж если "накатило", то становится практически невменяемой. Эдакая жертва собственного настроения и собственных эмоций.
Статья собственно как раз про это: все это плохое настроение берется просто из ниоткуда, если "встанешь не с той ноги". Чем дальше - тем страшней. У некоторых вот так из ниоткуда даже депрессия берется со всеми вытекающими.
[Spoiler (click to open)]Я все не могла понять, откуда они берут это женское плохое настроение "не с той ноги". Ну вот честно, у меня никогда такого не бывает. В смысле чтобы само собой накрыло, накатило, непонятно откуда, когда остается это списать просто на действие луны. Каждый раз когда я злюсь, печалюсь, грущу, испытываю еще какой-то дискомфорт, я знаю, откуда это, чем это вызвано, что во мне на это откликается, кто адресат, и как это адекватно разместить в той среде, где я нахожусь. То есть я точно могу сказать, что я - не жертва своих эмоций, и меня от них не надо спасать. Они возникают от моего взаимодействия со средой, от того, удовлетворяется моя потребность или нет, нет ли у меня избыточных ожиданий от ситуации и других людей, не нарушаются ли мои границы, здоровым ли образом я выстраиваю контакт с другими людьми, и так далее. Эмоции - это мой ориентир, где задержаться, откуда, наоборот, уйти, где подпустить человека поближе, а где - дать по лбу так чтобы больше не лез. По этому для меня все эти истории про беспричинные перепады настроения у женщин были чем-то из области фантастики. И тут до меня постепенно начало доходить, что к чему...
Некоторые девушки, с которыми я общаюсь, стараются в жизни придерживаться ведической философии. И с большим энтузиазмом применяют в жизни следующие постулаты:
"Жаловаться нельзя! Когда я жалуюсь, я застреваю в этом состоянии еще больше..... и так далее"
"Что толку грустить/злиться/переживать/грустить по поводу ситуации? Меня же ведут! Эта ситуация была мне послана не просто так! Сверху виднее, что для меня полезно, а что нет! Лучше я подумаю, для чего мне эта ситуация..." В этом месте рассказчица обычно задерживает дыхание и напрягает мышцы лица. Здравствуйте, подавленные эмоции! Думать "зачем мне послана эта ситуация" вместо того, чтобы проживать чувства - это рационализация, одна из психологических защит. То есть легче перенаправить свое внимание на размышления "почему и для чего", чем лицом к лицу встретиться с неприятным чувством. А неприятное чувство, например, гнев, в этом время подавляется. И потом вдруг женщина ни с того ни с сего "встает не с той ноги", тихо (а иногда и не тихо) ненавидя мир вокруг, своих домочадцев, себя саму, и эту жизнь. Интересно, откуда же это все взялось? Хм, наверное, луна! Конечно луна, кто ж еще! А ничего при этом, что существует закон сохранения энергии, который гласит, что ничего не возникает само по себе из ниоткуда, и не исчезает в никуда? Между прочим физика, седьмой класс. Действует на всех, без исключения.
У меня бы наверно тоже были приступы немотивированного плохого настроения, если бы я думала о себе как о какой-то неправильной девочке, которая не должна раздражаться и жаловаться, и все негативные эмоции по поводу той или иной ситуации - это только из-за того, что она, глупая, не знает, как полезно для нее то, что с ней происходит. До какой степени вообще надо не доверять самой себе, чтобы считать, что злиться - неправильно?! Как еще обращаться за поддержкой к людям, если жаловаться - нельзя?!
Дальше - больше. Если регулярно проделывать над собой подобные экзерцисы, из личного опыта в гештальт-терапии могу сказать, что депрессия неизбежна. Потому что ЕДИНСТВЕННАЯ ПРИЧИНА ДЕПРЕССИИ - ПОДАВЛЕННЫЙ ГНЕВ. Раскопаешь и отреагируешь гнев, определишь адресата, предъявишь ему это (даже если адресат пока является "горячим стулом") - пройдет и депрессия. И не надо изобретать велосипедов с прогулками, подружками и благотворительностью.
Берегите себя, девочки! Психика - штука тонкая. Прежде чем взять и напялить на себя чужие рекомендации и инструкции - может для начала посмотреть: "А мне это подходит?", "А это правда вообще?". Глядишь, и вставаться с "той" ноги начнет...
Ну и методы приводятся соответствующие: пойти погулять, прибраться дома, встретиться с подружками, заняться благотворительностью и так далее.
Непонятно почему в ведической традиции считается, что женщина периодически подвергается странным перепадам настроения, то ли под влиянием луны, то ли гормонального цикла. И уж если "накатило", то становится практически невменяемой. Эдакая жертва собственного настроения и собственных эмоций.
Статья собственно как раз про это: все это плохое настроение берется просто из ниоткуда, если "встанешь не с той ноги". Чем дальше - тем страшней. У некоторых вот так из ниоткуда даже депрессия берется со всеми вытекающими.
[Spoiler (click to open)]Я все не могла понять, откуда они берут это женское плохое настроение "не с той ноги". Ну вот честно, у меня никогда такого не бывает. В смысле чтобы само собой накрыло, накатило, непонятно откуда, когда остается это списать просто на действие луны. Каждый раз когда я злюсь, печалюсь, грущу, испытываю еще какой-то дискомфорт, я знаю, откуда это, чем это вызвано, что во мне на это откликается, кто адресат, и как это адекватно разместить в той среде, где я нахожусь. То есть я точно могу сказать, что я - не жертва своих эмоций, и меня от них не надо спасать. Они возникают от моего взаимодействия со средой, от того, удовлетворяется моя потребность или нет, нет ли у меня избыточных ожиданий от ситуации и других людей, не нарушаются ли мои границы, здоровым ли образом я выстраиваю контакт с другими людьми, и так далее. Эмоции - это мой ориентир, где задержаться, откуда, наоборот, уйти, где подпустить человека поближе, а где - дать по лбу так чтобы больше не лез. По этому для меня все эти истории про беспричинные перепады настроения у женщин были чем-то из области фантастики. И тут до меня постепенно начало доходить, что к чему...
Некоторые девушки, с которыми я общаюсь, стараются в жизни придерживаться ведической философии. И с большим энтузиазмом применяют в жизни следующие постулаты:
"Жаловаться нельзя! Когда я жалуюсь, я застреваю в этом состоянии еще больше..... и так далее"
"Что толку грустить/злиться/переживать/грустить по поводу ситуации? Меня же ведут! Эта ситуация была мне послана не просто так! Сверху виднее, что для меня полезно, а что нет! Лучше я подумаю, для чего мне эта ситуация..." В этом месте рассказчица обычно задерживает дыхание и напрягает мышцы лица. Здравствуйте, подавленные эмоции! Думать "зачем мне послана эта ситуация" вместо того, чтобы проживать чувства - это рационализация, одна из психологических защит. То есть легче перенаправить свое внимание на размышления "почему и для чего", чем лицом к лицу встретиться с неприятным чувством. А неприятное чувство, например, гнев, в этом время подавляется. И потом вдруг женщина ни с того ни с сего "встает не с той ноги", тихо (а иногда и не тихо) ненавидя мир вокруг, своих домочадцев, себя саму, и эту жизнь. Интересно, откуда же это все взялось? Хм, наверное, луна! Конечно луна, кто ж еще! А ничего при этом, что существует закон сохранения энергии, который гласит, что ничего не возникает само по себе из ниоткуда, и не исчезает в никуда? Между прочим физика, седьмой класс. Действует на всех, без исключения.
У меня бы наверно тоже были приступы немотивированного плохого настроения, если бы я думала о себе как о какой-то неправильной девочке, которая не должна раздражаться и жаловаться, и все негативные эмоции по поводу той или иной ситуации - это только из-за того, что она, глупая, не знает, как полезно для нее то, что с ней происходит. До какой степени вообще надо не доверять самой себе, чтобы считать, что злиться - неправильно?! Как еще обращаться за поддержкой к людям, если жаловаться - нельзя?!
Дальше - больше. Если регулярно проделывать над собой подобные экзерцисы, из личного опыта в гештальт-терапии могу сказать, что депрессия неизбежна. Потому что ЕДИНСТВЕННАЯ ПРИЧИНА ДЕПРЕССИИ - ПОДАВЛЕННЫЙ ГНЕВ. Раскопаешь и отреагируешь гнев, определишь адресата, предъявишь ему это (даже если адресат пока является "горячим стулом") - пройдет и депрессия. И не надо изобретать велосипедов с прогулками, подружками и благотворительностью.
Берегите себя, девочки! Психика - штука тонкая. Прежде чем взять и напялить на себя чужие рекомендации и инструкции - может для начала посмотреть: "А мне это подходит?", "А это правда вообще?". Глядишь, и вставаться с "той" ноги начнет...