Заботьтесь о своих почках: вот список продуктов, которые помогут сохранить их здоровье
Здравствуйте! Причины заболеваний почек часто связаны с образом жизни и рационом, потому здоровое питание играет ключевую роль в профилактике. Почки участвуют в очищении организма от токсинов и сохранении полезных веществ, поэтому их здоровье важно для общего благополучия.
Эти парные органы выделения способствуют регуляции уровня кальция и фосфора в организме, а также образованию костной ткани путём выработки кальцитриола - активной формы витамина D.
Именно поэтому у взрослых хроническая болезнь почек может привести к ослаблению костей и частым переломам, а у детей негативно повлиять на рост и развитие костей. Давайте рассмотрим, какие продукты помогут нам поддерживать здоровье почек на долгие годы вперёд.
Еда и напитки, полезные для здоровья почек
Чтобы предотвратить хроническую болезнь почек, нужно есть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, бобовые, орехи и семена.
Также полезно употреблять пищу, богатую Омега-3 жирными кислотами, например, жирную рыбу, авокадо, оливки, грецкие орехи и растительные масла.
Сложные углеводы, содержащиеся в продуктах, богатых клетчаткой, тоже важны для здоровья почек. Они есть в цельнозерновых продуктах, овощах, фруктах, ягодах и орехах.
Для улучшения мочегонного эффекта полезны огурцы, кабачки, тыква, помидоры, морковь, свёкла, запечённый или отварной картофель, клюква, яблоки, груши, цитрусовые, арбуз и дыня. В качестве напитков можно выбирать морсы, некрепкий чай и отвар шиповника.
Для лечения почек назначают диету № 7
Она выводит токсины, уменьшает отёки и воспаление, и улучшает кровообращение. Диета ограничивает потребление соли и воды, чтобы дать почкам максимальный отдых, а также жиров и белков, чтобы избежать накопления азотистых отходов. Люди, придерживающиеся этой диеты, должны пить не более 1 л воды в день. Допустимую норму соли определяет врач на основе анализов.
Чтобы улучшить работу почек и вывести токсины, вызванные дисфункцией мочеполовой системы, нужно исключить продукты с экстрактивными веществами. Они могут негативно воздействовать на почки и желудочно-кишечный тракт, а также вызвать накопление мочевой кислоты в крови.
Грибы, птица, мясо и рыба содержат наибольшее количество этих веществ. Если функция почек нарушена, то «отходы» от пищевых продуктов, богатых белком и жиром, не выводятся из организма и накапливаются в крови. Это может привести к отёкам, интоксикации и нарушению работы внутренних органов, включая головной мозг.
Диета №7 не полностью исключает мясо и рыбу, но перед употреблением их нужно тщательно обработать, например, варить, тушить или запекать. Большинство экстрактивных веществ выходят в бульон, потому его следует сливать. Однако можно употреблять лёгкие вторые бульоны и овощные отвары.
Рыбу и мясо рекомендуется есть в количестве до 150 г в день. Питаться следует дробно, не менее 4 раз в день, но блюда измельчать не обязательно. Готовьте еду любым способом, но жареную ешьте умеренно.
Продукты и напитки, вредные для здоровья почек
Ограничьте соль, сахар, насыщенные жиры, трансжиры и алкоголь, чтобы улучшить работу почек. Если у вас хроническая болезнь почек, проверяйте уровни фосфора и калия. Чтобы исключить осложнения, избегайте щавелевой кислоты, которая содержится в зелёных овощах, шоколаде, шпинате, ревене, малине, крыжовнике и других продуктах.
Для поддержания здоровья почек необходимо соблюдать здоровый рацион, контролировать вес, проверять артериальное давление, регулярно проходить медицинские обследования, заниматься физической активностью, нормально спать, отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя. При инфекции мочевыводящих путей необходимо немедленно обратиться к врачу.
Статья была полезной? Что можете добавить? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Вы также можете найти меня здесь: Дзен.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.