Как распознать, что мозг стареет: 8 симптомов, на которые многие не обращают внимания

[ofit]

Как бы это ни было прискорбно, старение мозга начинается, когда мы перешагиваем 25-летний рубеж. А примерно на 50% основные когнитивные функции (мышление, быстрота реакции и память) снижаются к 70 годам.

Можно ли избежать таких проблем с умственными способностями в зрелом возрасте?

Comments

[oleg_ivanov_lj]

Многое в статье выглдит правдоподобно, хоть и высосано из пальца. Многое - просто очевидно из общих соображений.

Но главный недостаток статьи - куча каких то мелочных рекомендаций и признаков. А мозг - часть организма, в организме живет и организмом поддерживается. Так что весь тот ЗОЖ, что рекомендован для всего организма, рекомендован и для мозга в первую очередь. Это,

- во-первых, регулярное достаточное количество движений, преимущественно, аэробных. Если о них говорить без конкретизации, это сжигать не менее половины используемой энергии физическими движениями. Хочешь - лапатой в поле махай, хочешь - ножом на кухне, хочешь - плавай, хочешь - бегай. А лучше - разнообразить и перемежать. Если тело среднего человека для поддержания жизни нуждается в 1000-1500 ккал, то и мышцами за сутки, в дополнение, пожечь надо не меньше. Обобщенно, это 2-3 часа при пульсе не менее 100 ударов\мин. Разве что стоит упомнить небольшой лайфхак о том, что человек из воды на 60-80%, потому гидроудары тело хорошо проводит и этим стоит пользоваться, регулярно осуществляя внутренний массаж всего, от мембран в клетках до крупных сосудов и органов, способствуя, заодно, отковыриванию и утилизации всяческой грязи. А массирующую вибрацию обеспечивают, в первую очередь, такие виды физ.активности, как ходьба и бег, которые стоит включать в свое "меню" не реже пары раз в неделю на несколько часов.

- во вторых, тренировки всех систем. Мозг - одна из таких систем. Но тренировать их надо не столько спец.упражнениями, сколько разнообразной естественной деятельностью. Думать надо! Задачи разные в ходе жизни решать, которых она немало предоставляет. Т.е. просто активно жить, интересоваться разным, пытаться на что-то влиять и т.п. Придумывание в дополнение к этому, еще и спец.упражнений выглядит противоестественно. Хотя, конечно, от вида активности зависит. Если недогружаешь что-то, можно и специално озаботиться. Память? - может стоит поиграться в игры для ее тренировки. Умение считать - соответственно есть чем в этом направлении заняться. Для тренировки распознавания тоже разная активность бывает. И т.д. Мозг, он из разных разделов состоит. И тот, который забудешь подгружать, будет деградировать, как и любая иная система в нашем организме.

- в-третьих, условия жизни. Достаточно комфортные и здоровые. Тут и упомянутый здоровый и достаточный сон. И крыша над головой. И полноценное питание, обеспечивающее всем необходимым, но без излишеств. И оптимизм с настроением. И достаточность солнечной экспозиции (загар). И многое другое, чего в современной жизни заполучить не так и сложно.

Чем то специально заморачиваться - только безрассудно и расточительно тратить недостающие ресурсы.

[prometei_lj]

Старение есть биохимический процесс отравления клетки специфическими смертоносными ядами, содержащимися в еде людей, название которых науке известно, но она либо скрывает их либо упустила их из виду по простоте душевной.

[oleg_ivanov_lj]

Зпасибо за напоминание - пересмотрел "Человека земли" с этой подачи.

[prometei_lj]

Кроме способа не стареть через гиперраздутую наглость есть еще и способ не стареть через разум.

[pyfvtycr]

Так вот для чего войнушку затеяли.. на ней все востребовано и бег, и приседания и умение считать, когда чеку из гранаты выдернул, а главное это свежий воздух и умеренное питание!