Как поддать парку, чтобы ушли лишние килограммы: можно ли похудеть с помощью сауны и бани
Здравствуйте! Каких только видов парных не существует в наше время - турецкий хаммам, финская сауна и, конечно же, русская баня. Для кого-то они способ расслабиться после напряжённой работы, а кто-то просто получает удовольствие от такого времяпровождения. Но некоторые люди ходят париться, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Бытует мнение, что если интенсивная тренировка сопровождается горячей баней, то процесс похудения может существенно ускориться, благодаря повышенному потоотделению. Так ли это и стоит ли рассматривать баню в качестве заключительного этапа тренировки?
Немного о терморегуляции
Несмотря на разницу в работе отдельных видов бань, будь то сауна или хаммам, они оказывают примерно одинаковое воздействие на наш организм.
Пребывание в жарком помещении способствует подъёму температуры тела, и организм, препятствуя перегреву, включает «режим» потоотделения. Во время больших физических нагрузок срабатывает примерно аналогичный алгоритм.
Чтобы температура была комфортной для человека, наше тело пользуется имеющимся у него инструментом - потоотделением. Если мы активно тренируемся, находимся в жарком помещении или на улице в зной, то мы потеем. Испарение выделившегося с поверхности кожи пота обеспечивает охлаждение организма.
Можно ли так похудеть
Немало людей считает, что накопленные «залежи» жира, можно растопить, находясь в бане, и они испарятся вместе с потом, упростив задачу по похудению.
Однако этот подход в корне неверен. Таким образом, можно избавиться от вредных веществ, накопившихся в организме, вместе с ними выведется лишняя вода.
Конечно, в такой момент могут уйти несколько килограммов, но стоит вам снова начать пить, как они тут же окажутся на своём месте. Получается, что эффективно вывести с помощью бани можно лишь вредные вещества.
Почему после тренировки путь в баню может быть заказан
Сразу по окончании тренировки врачи рекомендуют воздержаться от посещения банных и подобных заведений, так как если тренировка была весьма интенсивной (например, с большим весом), то сердце и сосуды уже получили большую нагрузку. Она с полным правом может считаться стрессом для организма, поэтому сердечной мышце нужно дать время отдохнуть.
Отправившись в баню прямо из спортзала, вы обеспечиваете своему сердцу ещё большую нагрузку. Давление в таком жарком помещении повысится ещё сильнее, а сердечный ритм участится.
Из этого следует, что назвать полезными такие процедуры для сердечно-сосудистой системы никак нельзя. Более того - они могут представлять опасность для неё.
Однако эти рекомендации нужно учитывать, если вы тренируетесь на высоком пульсе. Очень часто я хожу в зал просто немного привести мышцы в тонус, работаю в своё удовольствие, а потом сижу в сауне 5-10 минут. Кстати, каждую неделю по средам мы с другом ходим в городскую баню - для нас это уже ритуал.
Заключительные мысли
О том, что баня несёт большую пользу организму, никто не спорит, если, конечно, у человека нет соответствующих противопоказаний. А пытаться похудеть таким своеобразным способом, может быть опасно для здоровья, поэтому для избавления от лишнего веса лучше использовать более безопасные методы.
А вы любите попариться в бане? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Вы также можете найти меня здесь: Дзен.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.