Как понять, что у вас проблемы с кишечником и чем ему можно помочь

[ofit]

Здравствуйте! Как узнать, что ваш кишечник нездоров? Если вовремя распознать симптомы имеющихся проблем, то можно успеть восстановить его нормальную работу. Недаром кишечник иногда называют вторым мозгом организма - сбои в его работе могут отрицательно отразиться на состоянии здоровья в целом.

Как понять, что кишечник работает нормально





Начало ЖКТ человека - это рот, а окончание сами знаете где... К числу основных функций относится приём и переваривание пищи, поглощение питательных веществ и выведение отходов. На то, что с кишечником всё в порядке, указывает тот факт, что он без проблем опорожняется 1-2 раза в день.

При этом у вас нет запора или диареи, а консистенция стула нормальная. Кроме того, должны отсутствовать боли в животе, вздутие и газы.

Нормально работающая пищеварительная система «молниеносно» не реагирует на нормальную пищу или воздействия извне, например, стресс. Скажем, зашли вы в кафе, только сделали глоток ароматного напитка и тут же скрутило живот - это сигнал нездоровой работы кишечника.

На проблемы с кишечником указывает ряд признаков

• Хроническая усталость. У людей, страдающих этим недомоганием, зачастую обнаруживается синдром раздражённого кишечника или дисбаланс в его микробиоме.
• Ожирение. Люди, страдающие от лишнего веса, в отличие от худых, имеют разные микробиомы кишечника. Некоторые болезнетворные бактерии могут быстрее развиваться, если в рационе много жиров и рафинированных углеводов.
• Аллергические проявления. Обычно сбои в работе кишечника имеют место при аллергии, в том числе кожной, пищевой и респираторной.
• Перепады настроения. Кишечник и мозг взаимосвязаны, поэтому расстройство одного может спровоцировать появление тревожных и депрессивных состояний другого.
• Дискомфортные ощущения в желудке. Обычно они выражаются во вздутии, запорах, газах и боли в животе, диарее.
• Пищевые пристрастия. Привычка есть слишком много сахара, как правило, становится поводом для появления в кишечнике слишком большого количества «плохих» бактерий и дисбактериоза.
• Проблемы с кожей. Они часто выражаются в псориазе, экземах и акне. Для их устранения специалисты в совокупности с другими методами советуют обогатить рацион едой, богатой пробиотиками и пребиотиками.
• Аутоиммунные заболевания. Кишечные бактерии могут быть причиной ряда заболеваний, в том числе и аутоиммунных расстройств, провоцировать возникновение язвенного колита и ревматоидного артрита.
• Мигрени. Как уже было сказано, мозг и кишечник взаимосвязаны, соответственно, состояние кишечника, в том числе его раздражение, имеет отношение к появлению головной боли.

Чем можно помочь кишечнику



При обнаружении у себя одного из перечисленных выше симптомов, следует обратиться к специалисту. Он поможет определить истинную причину их возникновения, так как, помимо сбоя работы кишечника, это могут быть и другие факторы.

Как вариант можно обратиться к нутрициологу, который разработает специальную диету и проведёт тестирование для определения наличия пищевых триггеров и чувствительности, из-за которых баланс в кишечнике может быть нарушен.

• Начать лучше с удаления вредных продуктов из рациона. К ним относятся: мясные копчёности, колбасы, сильно жареное мясо, алкоголь, покупные сладости, газированные сладкие напитки.
• Полезные продукты для кишечника: семена льна (каша), льняное и облепиховое масло, бананы, кисломолочные и ферментированные продукты, овсянка, рис, овощи, зелень.

Так, вы сделаете первые шаги по оздоровлению кишечника. Отсутствие пищи, отрицательно воздействующей на слизистую желудочно-кишечного тракта, даст ему возможность немного отдохнуть и «прийти в себя», а значит, вы будете уже на пути к здоровью.

Кстати, по результатам тестов, проведённых врачом, можно будет понять, имеет ли место чрезмерный рост дрожжей, бактерий и паразитов в вашем ЖКТ, которые влияют на его состояние.

Обычно, для исправления ситуации, специалист рекомендует пищевые добавки и продукты для восстановления, например, рыбий жир, пребиотики, ферменты и пробиотики. Также необходимо обеспечить полноценный сон и по возможности отсутствие стресса.

Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.

А как ведёт себя ваш кишечник? Что посоветуете есть для его нормальной работы? Подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить.

Вы также можете найти меня здесь: Дзен, ОК.

Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.