Do's and don'ts марафона.

[nyawka]

Do's:

1. Пересыпайтесь тальком на каждой остановке. Не думайте, что ваши ноги сухи как попка младенца, ведь вы пересыпались всего пять километров назад.
2. Пейте воду. Пейте чай с сахаром.
3. Делайте легкий самомассаж ног регулярно. Это позволит избежать онемения.
4. Возьмите с собой налобный фонарик. Даже если вам говорят, что можно и без него. Лучше с ним. А то будут потом звонки из разряда "Какого хера ты сказал, что фонарик можно не брать? - Я думал, вы еще до заката сойдете с дистанции..."
5. Лопайте мокрые мозоли сами до того, как они сделают это за вас.

Don'ts:

1. Не засиживайтесь на КП. Каждая минута на КП затрудняет старт с него. Каждая обогретая костром часть тела будет ныть как сучка. Каждый лишний бутерброд будет забирать ваше драгоценное тепло.
2. Не загоняйтесь. Стали депрессовать - звоните друзьям (да, в четыре ночи, на то они и друзья), слушайте музыку из телефона без наушников как тру гопник, орите песни.
3. Не сидите. Где сядете - оттуда и увезут на финиш, приговаривая: "а дедуля-то идет, а вы... эх вы..."
4. Не пейте алкоголь. Он даст временный взрыв тепла. Потом будет еще хуже и холоднее, чем до приема.
5. Не забывайте засекать время на сегментах пути. Потеря регулярной скорости (особенно в темноте) будет критична для времени финиша.
6. И самое важное. НИКОГДА НЕ ИДИТЕ МАРАФОН В 100КМ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ МЕСЯЧНЫХ!!!