Дневник медитаций. 26 января 2012
Днём я практиковал сдержанность в чувствах. Я напоминал себе об изменчивости встречаемых явлений. "Всё, что создано, подвержено разрушению",- гласят сутры. Поэтому, я старался не привязываться к ним. Как ни крути, мне не избежать болезней, старости и смерти. Муки и лишения, которые я испытываю сейчас- это просто цветочки, по сравнению со страданиями, ожидающими меня в старости (если доживу:)).
Встав рано утром, я приступил к медитации. Около получаса я выполнял подготовительные упражнения. Почувствовав себя достаточно расслабленным, я направил ум на кончик носа. Когда появлялись отвлечения, я отпускал напряжение в уме и теле. Вскоре изображение перестало скакать, тело и дыхание стали легкими. Я продолжал направлять и удерживать ум на объекте. Через некоторое время я почувствовал себя парящим, от дыхания осталось только касание. Я направил ум на ощущение приятности. Удерживая это ощущение, я заметил, что оно непостоянно. Оно как бы увеличивалось. Так я практиковал, пока не прозвенел будильник.