Тебе ведь сейчас 30 с небольшим, правда? Когда мне было около 30, я озаботился своей формой и совмещая спорт и "диету" (ну или сокращение потребления еды до нужных величин) сбросил вес со 105 до 71 (не за два месяца, конечно). Потом вывле его на нравящиеся мне 82-84 и довольно долго держал в этих разумных пределеах. Затем расслабился и набрал опять. Но не слишком переживал, так как знал, что могу и умею приводить свой вес в норму. Так вот - ни хрена! То, что работало в ~30, не работает в 40+. Вообще. Метаболизм с возрастом меняется или гормоны, не знаю, тут теорий много. Так что совет тебе - если тебе нравится нынешнее состояние - поддерживай его. Не расслабляйся в надежде на то, что сможешь повтороить это, когда захочешь.
Перестаёт работать базовая арифметика калорий? Или из-за изменений метаболизма калорий становится нужно меньше, а настолько мало есть уже не получается?
Условно говоря, если в 30 лет я при весе 100 кг ел Х калорий и худел на 2-3 кг в месяц, то в 40 при том же весе 100 кг и тех же Х калорий я не худею. (при том же расходе).
Я хотел сказать, что сам факт записывания тут же приводит к нужному психологическому эффекту. Как только я начал записывать, я тут же перестал жрать, например, сырокопчёную колбасу (пожалуй, единственный продукт, от которого я именно что отказался; а теперь и не хочется). Смысл просто в том, что ты видишь, что именно ешь.
Если в цифрах, то моя «цель» была сначала 2100, потом 1900 в день, довольно часто получалось её существенно недовыполнять, никакого голода при этом не испытывал, ел овощи всякие, холодный борщ, всё такое. Но я таки действительно всё записывал, что называется, religiously.
Сэрокопченая колбаса, она да. :) Когда считаешь, то внезапно осознаешь, что либо ты к чаю возьмешь 3-4 ломптика (толщиной 1 мм), либо 100 гр феты и несколько черносливин.
я точно также худел, не так быстро, правда. сейчас ем все, но разумно. майфитнеспал включаю в экстренных случаях, а на каждый день хватает взвешиваться и смотреть на график веса. 6 лет, полет нормальный (был рецидив в 2013м по причине перехода на голландскую еду и отсутствия весов, но справился) :)
Здорово! Надеюсь, твой пример Женьку сподвигнет. Сегодня мы уже с ним подсчитали всё 😊 Он думает, что мой стабильный вес - это природная данность. А ведь нифига, я трчно так же легко набираю, если перестану снебя контролировать и начну есть жирное и сладкое в неограниченных количествах. Другое дело, что я действительно ценю fitness of my body больше.
Круто! Я очень рад буду, если мой пост не просто моё ЧСВ почешет, а действительно приведёт к каким-то изменениям в реальном мире. :)
Да любой (здоровый) человек легко набирает и легко сбрасывает, жир ведь для того и придуман природой, чтобы его набирать и сбрасывать. :) Люди в среднем скорее жирные потому, что еда нынче легкодоступна и высококалорийна, а сбрасывать как бы ни в какой момент не нужно. Поэтому приходится устраивать себе это искусственно.
Ну я в свое время 3-ы менял. Первый раз когда минус размер, потом когда минус еще 2 размера, потом когда плюс размер) Сначала с XL на L, потом на S, потом мышц набрал и на М остановился.
А вообще, вот чувствуется твой системный ум в описании процесса)Без лишних слов, дошел до сути. Я уже за 5 лет похудения, из них последние 3 со спортом также понял, что все просто. Заморачиваться особо не нужно. Нужно понимать, что тратить надо больше чем получаешь. Ну и спорт умеренно. И толстеть не будешь.
Comments 37
Когда мне было около 30, я озаботился своей формой и совмещая спорт и "диету" (ну или сокращение потребления еды до нужных величин) сбросил вес со 105 до 71 (не за два месяца, конечно). Потом вывле его на нравящиеся мне 82-84 и довольно долго держал в этих разумных пределеах.
Затем расслабился и набрал опять. Но не слишком переживал, так как знал, что могу и умею приводить свой вес в норму.
Так вот - ни хрена! То, что работало в ~30, не работает в 40+. Вообще. Метаболизм с возрастом меняется или гормоны, не знаю, тут теорий много.
Так что совет тебе - если тебе нравится нынешнее состояние - поддерживай его. Не расслабляйся в надежде на то, что сможешь повтороить это, когда захочешь.
Reply
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Если в цифрах, то моя «цель» была сначала 2100, потом 1900 в день, довольно часто получалось её существенно недовыполнять, никакого голода при этом не испытывал, ел овощи всякие, холодный борщ, всё такое. Но я таки действительно всё записывал, что называется, religiously.
Reply
Когда считаешь, то внезапно осознаешь, что либо ты к чаю возьмешь 3-4 ломптика (толщиной 1 мм), либо 100 гр феты и несколько черносливин.
Reply
(The comment has been removed)
6 лет, полет нормальный (был рецидив в 2013м по причине перехода на голландскую еду и отсутствия весов, но справился) :)
Reply
Он думает, что мой стабильный вес - это природная данность. А ведь нифига, я трчно так же легко набираю, если перестану снебя контролировать и начну есть жирное и сладкое в неограниченных количествах. Другое дело, что я действительно ценю fitness of my body больше.
Reply
Да любой (здоровый) человек легко набирает и легко сбрасывает, жир ведь для того и придуман природой, чтобы его набирать и сбрасывать. :) Люди в среднем скорее жирные потому, что еда нынче легкодоступна и высококалорийна, а сбрасывать как бы ни в какой момент не нужно. Поэтому приходится устраивать себе это искусственно.
Reply
Теперь самое сложное держать один и тот же вес без записывания.
Reply
Reply
Первый раз когда минус размер, потом когда минус еще 2 размера, потом когда плюс размер)
Сначала с XL на L, потом на S, потом мышц набрал и на М остановился.
А вообще, вот чувствуется твой системный ум в описании процесса)Без лишних слов, дошел до сути.
Я уже за 5 лет похудения, из них последние 3 со спортом также понял, что все просто.
Заморачиваться особо не нужно. Нужно понимать, что тратить надо больше чем получаешь. Ну и спорт умеренно. И толстеть не будешь.
Reply
Leave a comment