Минус шестнадцать
Сегодня работается совсем туго, можно сказать, не работается, так что напишу-ка я мальчиковый пятничный пост о похудении.
Это в некотором роде замкнёт круг, потому что я сейчас в Харькове на AI Ukraine, а триггером послужили фотографии с днепропетровского AI Rush весной этого года; как-то раз, посмотрев ещё раз на вот эти фоточки, я понял, что что-то здесь всё-таки не в порядке:
Поэтому после долгой и успешной прокрастинации летом я всё-таки решил заняться этим вопросом. И, кажется, занялся. Вот сегодняшнее, пардон, селфи (за совершенно обалденный гостиничный номер большое спасибо организаторам AI Ukraine!):
Полуобнажённые after-фоточки целомудренно выкладывать не буду, готов выслать по личному запросу. ;)
А вот график; минус шестнадцать килограммов получились где-то за два с половиной месяца:
Конечно, давно не терпелось похвастаться, но я откладывал пост до того момента, когда перестану активно худеть, начну опять есть шоколадки и не считать калории, и при этом не буду ничего набирать обратно. Вроде уже почти месяц в таком режиме прошёл, вес не возвращается и даже иногда норовит опуститься пониже (но мне уже самому не хочется худеть дальше), так что, тьфу-тьфу-тьфу, буду считать эксперимент успешным.
Так вот, открою вам всем секрет, хоть вы и не спрашивали меня как. Я, конечно, в рамках прокрастинации прочёл весь интернет на тему разных там диет, методов для похудения и всякого такого. И, прочтя весь интернет, пришёл к выводу (не сам, конечно, просто аргументация в пользу этого вывода выглядела самой убедительной) - всё это полная ерунда. :) Не нужны никакие «диеты» ни для какой практической цели.
Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем тратить. Всё, никаких других принципов нету; тут я наверняка что-то слишком категорически упрощаю, но суть именно такая. А чтобы потреблять меньше, чем тратить, нужно тщательно записывать всё, что потребляется. Как только я тщательно занёс свой обычный плотный ужин и понял, что в нём под полторы тыщи калорий, я тут же понял, что именно было не так. Ни в какой момент ни от какой конкретной еды я не отказывался, ни в какой момент не голодал, позволял себе шоколадки и в самый разгар диеты, просто уже понимал, сколько они «весят». Сейчас я ем сколько хочу и чего хочу, и вроде бы обратно не толстею. Трюк был всего лишь в том, чтобы не есть больше, чем хочется.
Для записей я пользовался MyFitnessPal, очень удобное приложение, с большой базой всякой еды, которую можно искать по штрих-коду, очень удобно. Искренне рекомендую, но всё-таки это не то чтобы реклама, потому что купить MyFitnessPal я так и не собрался, очень уж странная у них ценовая политика: заплатить 600 рублей за полученное удовольствие я был бы согласен, но платить 600 рублей в месяц там совершенно непонятно за что, всё отлично работает и в бесплатной версии.
Так вот, ещё раз: диеты, скорее всего, ни при чём. Надо считать калории, причём тщательно. Это - работает точно, проверено. Но на самом деле, конечно, я просто хотел похвастаться. :)
Это в некотором роде замкнёт круг, потому что я сейчас в Харькове на AI Ukraine, а триггером послужили фотографии с днепропетровского AI Rush весной этого года; как-то раз, посмотрев ещё раз на вот эти фоточки, я понял, что что-то здесь всё-таки не в порядке:
Поэтому после долгой и успешной прокрастинации летом я всё-таки решил заняться этим вопросом. И, кажется, занялся. Вот сегодняшнее, пардон, селфи (за совершенно обалденный гостиничный номер большое спасибо организаторам AI Ukraine!):
Полуобнажённые after-фоточки целомудренно выкладывать не буду, готов выслать по личному запросу. ;)
А вот график; минус шестнадцать килограммов получились где-то за два с половиной месяца:
Конечно, давно не терпелось похвастаться, но я откладывал пост до того момента, когда перестану активно худеть, начну опять есть шоколадки и не считать калории, и при этом не буду ничего набирать обратно. Вроде уже почти месяц в таком режиме прошёл, вес не возвращается и даже иногда норовит опуститься пониже (но мне уже самому не хочется худеть дальше), так что, тьфу-тьфу-тьфу, буду считать эксперимент успешным.
Так вот, открою вам всем секрет, хоть вы и не спрашивали меня как. Я, конечно, в рамках прокрастинации прочёл весь интернет на тему разных там диет, методов для похудения и всякого такого. И, прочтя весь интернет, пришёл к выводу (не сам, конечно, просто аргументация в пользу этого вывода выглядела самой убедительной) - всё это полная ерунда. :) Не нужны никакие «диеты» ни для какой практической цели.
Чтобы похудеть, нужно потреблять калорий меньше, чем тратить. Всё, никаких других принципов нету; тут я наверняка что-то слишком категорически упрощаю, но суть именно такая. А чтобы потреблять меньше, чем тратить, нужно тщательно записывать всё, что потребляется. Как только я тщательно занёс свой обычный плотный ужин и понял, что в нём под полторы тыщи калорий, я тут же понял, что именно было не так. Ни в какой момент ни от какой конкретной еды я не отказывался, ни в какой момент не голодал, позволял себе шоколадки и в самый разгар диеты, просто уже понимал, сколько они «весят». Сейчас я ем сколько хочу и чего хочу, и вроде бы обратно не толстею. Трюк был всего лишь в том, чтобы не есть больше, чем хочется.
Для записей я пользовался MyFitnessPal, очень удобное приложение, с большой базой всякой еды, которую можно искать по штрих-коду, очень удобно. Искренне рекомендую, но всё-таки это не то чтобы реклама, потому что купить MyFitnessPal я так и не собрался, очень уж странная у них ценовая политика: заплатить 600 рублей за полученное удовольствие я был бы согласен, но платить 600 рублей в месяц там совершенно непонятно за что, всё отлично работает и в бесплатной версии.
Так вот, ещё раз: диеты, скорее всего, ни при чём. Надо считать калории, причём тщательно. Это - работает точно, проверено. Но на самом деле, конечно, я просто хотел похвастаться. :)