Разбор вопросов о рациональном питании
Отвечаю на самые частые вопросы.
- Дорого ли правильно питаться? - нет, рацион вы видели. Стоимость моего меню снизилась по сравнению с прошлой жизнью.
- Ты, наверно, целый день ходишь голодный? - приёмы пищи каждые 3 часа, с утра до отхода ко сну я сыт, как Бобик на помойке.
FAQ
- Как ты выбираешь правильные продукты в магазине? - один раз выбрал для себя продуктовую корзину по нутриентам и покупаю в магазине по готовому списку.
- Где ты берёшь безглютеновый цельнозерновой хлеб/муку? - нигде, это бред.
- Какие хлебцы ты предпочитаешь? - никакие, это маркетинговый бред.
- Что полезнее фруктоза или сахароза? - ничего, это бред.
- Можно ли сахар заменить мёдом? - можно, но не в этом рационе. Не обманывайте себя.
- Какое оливковое масло ты предпочитаешь? - никакое, оливковое масло бесполезный продукт с хорошей маржой.
- Ты не кушаешь после шести вечера? - кушаю дважды. В 18-00 и в 21-00. Бывает в 19-00 и в 21-00.
- Сколько часов надо ходить голодным с утра до завтрака? - завтрак - это святое. Сразу после сна принимаю белковый коктейль, если в течение часа не успею быстро сделать завтрак. Обычно завтракаю примерно через час после пробуждения.
- Ты сидишь на одной куриной грудке? - нет. Полноценного белка в магазинах выше крыши. Для жителей ДВ вообще рай - рыба. А нам, ущербным сухопутным - куриные окорочка, индейка, свинина, говядина, яйца, творог, сыр.
- Снимаю ли я кожу с курицы перед приготовлением? - да. Первое - там дофига жира, второе - именно в жировых клетках хранятся все вредные вещества любого организма.
- Нельзя никогда расслабиться? - раз в неделю позволяю себе макароны, лапшу, хлеб, сметану. Пару раз в месяц вообще хардкор - ходим семьёй в кафе без ограничений. Да, даже Burger King и пицца.
- Как правильно питаться на работе? - легко. Всегда есть возможность взять с собой контейнеры с едой.
- Надо ли выпивать 2 литра воды в день? - не факт. Воду надо пить, но норма у всех своя, всё по состоянию. Другое дело, что большинство людей воду вообще не контролирует.
- В выходные в торговых центрах не возможно правильно питаться? - враки. В каждом торговом центре можно найти банальный греческий салат или простой салат овощи-зелень-кукуруза и куриный шашлычок, грудку, в крайнем случае, куриную котлету.
- Твоя жена задолбалась придумывать меню для тебя? - нет. Моя жена счастлива, поскольку весь свой рацион я готовлю себе сам. С переходом на рациональное питание я научился вкусно готовить из простейшего набора продуктов. Семья с удовольствием растаскивает мои контейнеры с едой из холодильника. Кто был в гостях, подтвердят.
- Как быстро набрать массу после диеты? - легко. Просто вернитесь к своим привычным пищевым пристрастиям и через месяц вы наберёте даже больше, чем было до диеты. Только теперь - жира.
- Можно ли быстро похудеть без последствий? - нет. Вы годами наедали то тело, которое имеете. Теперь придётся так же долго идти обратно. Ну, не совсем уж так же долго. Но аккуратно. Иначе вы съедите свои мышцы, красоту и здоровье.
- Какую диету я могу порекомендовать для результата? - никакую. Любая диета, которое имеет название, не работает. Иначе все уже давно были бы стройными и красивыми.
- Можно ли избавиться от пуза без спортивных занятий? - можно, но это дольше.
- Самый эффективный способ убрать пузо - бег? - нет. Быстрая ходьба и банальная повседневная активность эффективнее. Это отдельная тема.
- Считается ли белок от гречки, гороха, нута и прочих культур? - нет. Это не полноценный белок с урезанным составом.
- Я вегетарианец, как мне быть? - перестать сходить с ума. Ну хотя бы научиться правильно подбирать заменители полноценного животного белка и уметь считать.
- От такого питания бывают запоры? - нет. В рационе достаточное количество клетчатки. Не овощей, а именно клетчатки. Овощи просто дополняют, к примеру, гречку, чтобы не было суховато.
- А как же витамины из овощей и фруктов? - во-первых, в фруктах содержится минимальное количество витаминов. Почитайте, посчитайте. Во-вторых, необходимая доза овощей для витаминов - пара вёдер. Вы столько не съедите. Комплексные витамины - наше всё. На любом питании.
- Откуда у тебя столько силы воли? - ниоткуда. Это вопрос привычки. Вы приучили себя есть то, что вы едите сейчас. Если захотите, приучитесь есть другие продукты.
Ничего не забыл?
Подписывайтесь, чтобы следить за обновлениями журнала.
Да, не забываем комментировать и оценивать.