И смех, и грех
дай, друг, на счастье лапу мне
После мартовских манежных победно-рекордных р езультатов и отчетов затих.
Тренироваться продолжал, но никаких конкретных планов по выбору не то что дистанций, а даже видов спорта на лето не было.
Плюс новая работа в будни и дача (уже с конца марта!) по выходным сместили вектор внимания на житейские вопросы.
Делаю две тяжелые недели через одну разгрузочную, которую завершал быстрым паркраном (5верст который).
И вот на таком очередном быстром паркране вдруг (именно так) пробегаю за 18:36. Было на соревнованиях пару раз быстрее, но вот среди таких утренних пробежек - это лучшее за, сколько -там, 8 лет?!
Подумал, а что распыляться, если пока "пошел" бег в абсолютных величинах? Когда еще такое будет и будет ли...
ММ марафон не скоро - в сентябре, значит готовиться к нему буду только с июля. А триатлон «почешу» одним стартом в конце июля - хватит в качестве прививки после прошлогоднего чеса по тумбочкам.
И что же я хочу сейчас?!
Ну кроме наглого обновить все, реально осталось два красных флажка: это 1000м из трех (№1) и 400м из минуты (№2), ну и может быть еще 5км из 18минут (№3).
Длинный спринт надо все-таки отложить на зиму, в манеже сподручнее готовиться, чем по парковым дорожкам, а вот к 1000м, пусть не идеально, но можно.
Чтобы бежать тыщу из трех, надо 800м бежать из 2:20, лучше с запасом.
И так я уже (или всего) два раза бегал, оба раза в манеже и последний раз был в этом марте: 2:17+ и РВ, но тогда старт на тыщу не подвернулся.
Ну как готовиться, стадиона удобного нет, соответственно и шипов нет, и точного плана, но есть Ходынка с километровой резиновой дорожкой (собачниками, самокатами, детьми) и горками на ней.
Есть субботние 5км с сильными ребятами.
А больше двух ударных трень, иногда трех раз, в неделю я, как показала практика, и не потяну.
Кстати, обратил внимание, что в тренировках уже давно практически нет дней полного отдыха - хоть бассейн, ОФП или легкий вел, да есть.
Поэтому сейчас "заставляю" себя перед соревнованиями полностью выдохнуть. Телу очень непривычно, реально ломает!
Что имеем на текущий момент:
- в базе за 13(!) лет 30 результатов.
- 6 из них из 3:05,
- 11 из 3:10,
- 7 из 3:15,
- рекорд с октября 2017 3:02,09.
В середине мая есть как раз старт на тыщу метров от Территории Бега. Он должен был быть по стадиону, но туда поставили студенческое первенство и нас задвинули в манеж Знаменских.
Ну ок, зато привычно.
За несколько дней до проверился на клубном штукатуре.
Бежать по разбитому позорному стадиону МГУ всю дистанцию на все деньги смысла нет, но контрольная связка из 400+400 за 70+79с через 200м за 50с внушили какой-то оптимизм к затее.
В манеж отправились всей семьей: дочка проверять текущую форму перед началом летнего сезона, жена покорять свой флажок в 4 минуты, а мне понять свой текущий статус.
Дочка пока в творческом поиске - 3:07, жена с личником, но все еще по эту сторону мечты - 4:02, ну а я, как жена :)
3:03,85 - доволен! Это мой лучший результат в манеже, второй по электронике и третий вообще.
Пробежал не очень ровно (35+36+37+39+36), но пришлось как раз на предпоследнем круге пару раз обгонять по виражам ранорезвых молодых.
Работаем дальше...
https://www.youtube.com/watch?v=qiOMww_55PI
с 2:59:30 (прямо как время мечты)
Следующий старт завтра 7 июня: возрожденная Тыща в Мытищах. Настроился. Лишь бы с погодой, ветром и напарниками повезло, а стадион Торпедо там хороший!
Все сложилось, дождик закончился, ветер стих, напарники в забеге подобрались, что надо: оба 1974 гр, один 2 недели назад здесь же пробежал за 2:50, но он любит набегать, второй за 3:10, но он любит резво начинать.
за 4 года здесь вырос дом и чуть-чуть результат
Последний и потянул первые 500м, потом вперед вышел быстрый и я перестроился за ним и, как мог, старался терпеть в зоне визуального контроля и набегать, набегать :)
ну и где здесь бег, прыжки какие то
Получилось хорошо: 35+36+37+36+36, но чего-то не хватило. Итог… 3:00,4.Отличный РВ в 52 года на самой трудовой дистанции, но до полного счастья осталось пол шага. Через месяц буду снова штурмовать. Надо искать стадион для тренировок, в крайнем случае, контрольные старты на смежных дистанциях подойдут.
В любом случае, видно, что и стратегически, и тактически подготовка выстроена правильно.