Какие мышцы как работают при кручении педали

[new_finder]

Последнюю неделю активно учился правильно крутить педали в контактах, причем на пока непривычно длинных для меня дистанциях. Докрутился до натурального баттхерта. Жесточайшая крепатура в заднице и икрах :) Пока разбирался ЧЯДНТ, наткнулся на интересную статью: Read more... )

Comments

[eovin1]

волосы вылазят от формалина, веселуха.

[new_finder]

кретинической :)

[mikhailkireev]

интересно и все доступно объяснил. Я в свое время смотрел ролики по правильному педалированию, но без бэкграунда какая мышца где должна работать. Жепа у меня, кстати, почти никогда не болит. Только от седла :) Интересно, к чему это?

[new_finder]

Наверное потому же, почему у меня не болят квадры от бега :) С седлом, кстати, можешь для прикола попробовать кожаное - такие сами немного приспосабливаются к особенностям задницы.

[mikhailkireev]

Не, я себе физик недавно купил, он вроде ничего. Просто у меня посадка под триатлон заточена, мне бы седло вперед подвинуть, но уже некуда. Поэтому приходится на кончике сидеть.

[new_finder]

Но тренируешься ты же не с аэро-барами, или?

[eovin1]

О, то есть чем ниже седло, тем более включаются глютеусы? и тем меньше нагрузка на колени?

[sladkovm]

там все сложнее. Я тоже как-то пробовал копать эту тему, но погряз в своем невежестве.

Кроме теории о том, какие мышци работают, есть еще теории о том, как выставлять правильно высоту седла, положение по отношению к каретке и как выбирать длинну шатунов.

Вот неплохой фильм на эту тему: http://youtu.be/Guk7Q0QslOU

Поверх этого, все нужно потом подкорректировать в зависимости от гибкости суставов и лишь тогда все будет зашибись.

Ту киип стори шорт ... я не докапал.

[new_finder]

Что мне когда-то давно объяснили из теории - седло надо ставить как можно выше, но чтобы таз при езде не качался. Прикол же в том, что таз у меня не качался, но ноги разгибались практически полностью. Так что пришлось опускать чуть ниже.
А вот что должно сигнализировать, что седло стоит слишком низко - тут я пока хз. Но жесткой позиции нет, это точно. Майнтинбайкеры некоторые вообще штыри с регулируемой на лету высотой ставят.
Положение относительно каретки и длина шатунов - это пока тоже темный лес. Но подозреваю, смысл та теория имеет только для про-гонщиков, в моем случае проще самому адаптироваться под то, что досталось :)

[sladkovm]

некачающийся таз - это хорошее начало. Я, на данный момент, просто выставляю по правилу - дотянись пяткой до педали, когда она в самом нижнем положении.

Но как показывает твое изучение работы мышц, оптимальная настройка позиции на велосипеде может значительно улучшить эффективность педалирования. Так что покапаться в этом вопросе стоит.

Или заплатить деньги байкфиту, чтобы все тебе замеряли. Не так уж и дорого это стоит.

[yeheved]

А где упоминание о "специальных велосипедных мышцах" которые магическим образом накачиваются после 2 дней на велике? ;)

[new_finder]

Чорд, про них совсем забыл :) Может их добавить в тот список, ко второму желудку для десерта? ;)

[yeheved]

Да кстати, сегодня Night of Science, повод накачать таки велосипедные мышцы и ознакомится с научной составляющей процесса. Ты как?

[new_finder]

Я за. Надо будет пивом запастись :)

[new_finder]

Если завести параолимпийский велик с ручным приводом - то есть нюансы :) А так наверное не стоит :)

[new_finder]

статика же - все нормально :)