Тренировки
Закончил 3 недели по Вендлеру. Вспомнил, что такое делать больше 1-2 повторений в подходе. :) Расчётные максимумы по всем движениям вышли за реальные 1ПМ. 177,5х6 в приседе и 130х6 в жиме даже и неплохо в целом.
Вот только теперь 2 недели отпуска, и фиг знает что делать. Предположим в первую неделю я пару раз смогу сходить в зал. Вторую - гарантированно ни разу. Вот как после этого восстанавливать программу? Снова повторить этот месяц? Сделать разгрузочную неделю вводной, а потом снова 3/5/1 с плановой прибавкой?
Вот только теперь 2 недели отпуска, и фиг знает что делать. Предположим в первую неделю я пару раз смогу сходить в зал. Вторую - гарантированно ни разу. Вот как после этого восстанавливать программу? Снова повторить этот месяц? Сделать разгрузочную неделю вводной, а потом снова 3/5/1 с плановой прибавкой?