Воркаут-2012. Дни 18 и 19 безвозвратно потеряны:(
Шестнадцатый и семнадцатый дни делала третий комплекс:
вакуум 3 по 10;
вибрация 5 мин.;
разминка - бег на месте, "бой с тенью", суставная гимнастика;
4 круга: подтягивания 2 по 5 прямым хватом и 2 по 5 - обратным (со стулом, да), приседания с утяжелением 2,5 кг (пока веса не увеличиваю, приседаю медленно, чтобы прочувствовать технику), отжимания 4 по 10 с колен (могла бы, наверное, часть делать и со стоп, но это сказалось бы на технике), ягодичный мостик - 2 по 10 с ногами на ширине плеч, 2 по 10 - ноги вместе;
вис: 30-40 сек.
Вчера весь день до глубокой ночи была в поездках - пропуск. Не знаю, получится ли сегодня... Очень не хочется потеть, когда нет возможности принять душ. Есть у нас в области "приятная традиция" - каждый год нам отключают воду на два дня для проведения профилактических работ на водозаборе (это предприятие, которое качает воду из Днепра, якобы очищает ее и подает в систему городского водоснабжения). Так что Днепропетровск, Днепродзержинск и еще пара населенных пунктов два дня сидят без воды. Школы и садики не работают. Дома вода везде - в кастрюлях и банках, в ведрах и ванне. Эти дни вычеркнуты из жизни - их надо как-то пережить-пересидеть. Если бы можно было впасть в спячку, я бы впала...
Приготовить что-нибудь полезное и выложить рецептик тоже не могу - наготовила в понедельник на два дня вперед, чтобы не разводить лишнюю грязь на кухне - до четырех утра колбасилась. Единственное, что могу - украсить ленту осенним фото:)
Это наш городской парк:
вакуум 3 по 10;
вибрация 5 мин.;
разминка - бег на месте, "бой с тенью", суставная гимнастика;
4 круга: подтягивания 2 по 5 прямым хватом и 2 по 5 - обратным (со стулом, да), приседания с утяжелением 2,5 кг (пока веса не увеличиваю, приседаю медленно, чтобы прочувствовать технику), отжимания 4 по 10 с колен (могла бы, наверное, часть делать и со стоп, но это сказалось бы на технике), ягодичный мостик - 2 по 10 с ногами на ширине плеч, 2 по 10 - ноги вместе;
вис: 30-40 сек.
Вчера весь день до глубокой ночи была в поездках - пропуск. Не знаю, получится ли сегодня... Очень не хочется потеть, когда нет возможности принять душ. Есть у нас в области "приятная традиция" - каждый год нам отключают воду на два дня для проведения профилактических работ на водозаборе (это предприятие, которое качает воду из Днепра, якобы очищает ее и подает в систему городского водоснабжения). Так что Днепропетровск, Днепродзержинск и еще пара населенных пунктов два дня сидят без воды. Школы и садики не работают. Дома вода везде - в кастрюлях и банках, в ведрах и ванне. Эти дни вычеркнуты из жизни - их надо как-то пережить-пересидеть. Если бы можно было впасть в спячку, я бы впала...
Приготовить что-нибудь полезное и выложить рецептик тоже не могу - наготовила в понедельник на два дня вперед, чтобы не разводить лишнюю грязь на кухне - до четырех утра колбасилась. Единственное, что могу - украсить ленту осенним фото:)
Это наш городской парк: