Как влияет микрофлора нашего кишечника на здоровье
Сегодня я сообщу вам потрясающую информацию.
Я уже писала о том, как антибиотики нарушают работу кишечника.
В последние годы изучение работы кишечника открыло много неизвестного. Ученые считают, что микробиома кишечника имеет связь с нормальным функционированием всего организма человека, а особенно с центральной нервной системой. Есть данные, свидетельствующие, что изменения работы микробиоты влияют на нейродегенерацию и нейровоспаление, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также рассеянный склероз. Кроме того, исследователи говорят, что нарушение работы микробиома влияют на отдельные нейропсихологические расстройства, а именно на большие депрессивные расстройства (БДР) и расстройства аутистического спектра (РАС). Кстати, вы знали, что по данным за 2023год наблюдается рост распространённости аутизма в мире? По данным Минздрава РФ, распространенность расстройств аутистического спектра в России (как и в мире) составляет около 1 % детской популяции (Письмо Минздрава № 15-3/10/1-2140 от 08.05.2013 г.). Согласно данным Росстата РФ за 2023 год, численность детского населения составляет около 31 миллионов, это означает, что прогнозируемое количество диагнозов «РАС» в России составляет более 300 тысяч. Каково? Почему это происходит, какова причина МЗ РФ ответа не даёт.
У меня есть гипотеза, а не влияет ли на это прием антибиотиков, столь бесконтрольно продающихся до сентября прошлого года в аптеках?
Сюда же ложится и рост диагностированных депрессий в мире. Причем, в одних странах рост диагностированных депрессий идет быстрее, чем в других. Подозреваю, что в богатых странах, где есть доступ к антибиотикам, быстрее, чем в слаборазвитых. Учёные связывают рост депрессий с высоким темпом жизни, повышенным стрессом, высокой конкуренцией внутри общества, социальной нестабильностью, трудными экономическими условиями, неуверенностью в завтрашнем дне. Сомневаюсь, так как в бедных странах депрессией не страдают, там просто идет борьба за выживаемость ежедневно. А также антибиотики недоступны.
Повторяю, связь между патологическими изменениями в микробиоте кишечника и неврологическими заболеваниями установлена многочисленными исследованиями на животных. Напомню, что
микробиота- это совокупность микроорганизмов, в первую очередь бактерий, которые колонизируют желудочно-кишечный тракт человека. Число микроорганизмов, населяющих желудочно-кишечный тракт, оценивается в диапазоне от 10¹³ до 10¹⁴, с приблизительным весом 2 кг, что превышает количество клеток во всем теле человека.
Самое большое количество составляет 2 типа анаэробных бактерии- Bacteroidetes и Firmicutes. Другие типы составляют гораздо меньшее количество- Proteobacteria, Cyanobacteria, Verrucomicrobia и Actinobacteria. Микроорганизмы, составляющие микробиоту, делятся на «здоровые» типы, которые оказывают положительное влияние на организм, и «нездоровые» типы, которые могут причинить вред хозяину. В качестве иллюстрации считается, что Actinobacteria, особенно Bifidobacterium sp., демонстрируют противовоспалительные свойства и оказывают положительное влияние на целостность кишечного барьера. Напротив, Clostridium difficile является основной причиной диареи .
При применении антибиотиков, «здоровые» типы могут погибнуть, а вот «нездоровые» сильно размножится. И тогда начнутся мучения для человека. Инфекция, которую вызывают бактерии клостридиум диффициле (C. diff), приводит к поносу (жидкому или водянистому стулу) и колиту. Колит - это воспаление (отек и покраснение) толстого кишечника. Это может продолжаться месяцами. Поэтому обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил вам лечение. Обычно назначают метронидазол.
Еще состав нашего кишечника сильно зависит от того, чем мы его кормим. Она не любит насыщенные жиры, сахар и красное мясо. А вот овощи, фрукты, полезные жиры, цельнозерновые продукты, приводит к более здоровой и разнообразной микробиоте. Микробиота любит клетчатку! Кроме того, потребление полифенолов в зеленом чае, красном вине и других диетических продуктах также может способствовать росту полезных бактерий.
Одной из самых полезных бактерий является Лактобактерия Рейтера(Limosilactobacillus reuteri). Это молочнокислая бактерия, обитающая в различных природных средах, включая желудочно-кишечный тракт человека и других животных. Она в процессе жизнедеятельности выделяет особые вещества, которые сокращают продолжительность диареи, особенно у детей. Из всех пробиотиков является самый эффективный для профилактики диареи. Является эффективным средством против колик у младенцев.
Множество исследований показывают , что Лактобактерия Рейтера эффективна против кишечного патогена Helicobacter. Хеликобактер пилори, эта та самая бактерия, которая провоцирует развитие язвы желудка. Желудочные расстройства, вызванные инфекцией, начинаются с гастрита, воспаления слизистой оболочки желудка. Протекает это длительно и почти бессимптомно, пока не разовьётся в хронический гастрит, а потом и в язву желудка. И вот применение этой добавки вкупе с омепразолом резко увеличивает выздоровление, хотя и полностью не убивает Хелибактер. Она есть у 2/3 населения Земли , это самая распространенная инфекция. Но не все болеют гастритом и язвой желудка или 12-перстной кишки.
Лактобактерии Рейтера укрепляет здоровье зубов, поскольку было доказано, что они убивает Streptococcus mutans, бактерию, ответственную за кариес. Может значительно уменьшить кровоточивость дёсен при гингивите.
Микробы кишечника выделяют вещества, которые способствует росту костей, защищают от потери костной массы у женщин в постменопаузе. Это доказано исследованиями ученых.
Употребление Лактобактерии Рейтера способствует более крепкому здоровью как у детей, так и у взрослых.
Вот почему так важно иметь здоровую кишечную микрофлору и не подвергать ее угнетению. Антибиотики и другие лекарства, курение, алкоголь, загрязненная окружающая среда, стрессы, мусорная еда - это враги для микробиома. Чтобы улучшить благоприятные условия для жизнедеятельности здоровой микробиоты подкармливайте её полезной едой. Можно принимать качественные пробиотики, особенно обратите внимание на Лактобактерию Рейтмана.
На ю-тубе есть ролик доктора Эрика Бергера, который называется « Избавьтесь от проблем с кишечника с помощью этого продукта». Вообще-то он не врач, а журналист. Некоторые его ролики выглядят очень противоречиво в сравнении с современными взглядами на медицину. Но именно этот ролик не вызывает сомнений. Он попал в точку, как мне кажется.
В нем есть рецепт, как готовить полезные йогурты для восстановления кишечной флоры. Наверное, многие готовят йогурты сами, я делала это не раз в мультиварке. В видеоролике врач -кардиолог Вильям Девис, доктор медицинских наук, автор бестселлера «Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг», делится советом, как приготовить полезный йогурт, чтобы не быть зависимыми от Большой Фармы. Ничего сложного -бери и делай.
Для закваски взять содержимое 1 капсулы из продающихся в аптеке пробиотиков с Лактобактерией Рейтера, молоко-1литр, инулин- 2 столовые ложки, и на 36часов помещаем в йогуртницу при температуре 37°. Полученный йогурт употреблять по пол стакана в день.